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 Programme de seche !

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AuteurMessage
Dams



Nombre de messages : 3
Age : 26
Date d'inscription : 23/12/2007

MessageSujet: Programme de seche !   Dim 23 Déc - 2:42

Bonjour à tous, Smile
Je suis tout nouveau j'ai 17 ans je fais 65 kilo pour 1m72 Smile
Je fais de la musculation (je viens de commencer) Smile
J'aimerais perdre toute la graisse que j'ai sans perdre du muscle pour cela je dois prendre des proteines mais j'ai entendu dire que les proteines servaient a prendre de la masse et j'aimerais ne pas prendre en masse mais seulement avoir un corps bien dessiner Smile
on m'a dit qu'il fallait que je fasse un programme de seche mais je ne sais pas trop en quoi sa consiste c'est pour ca que je viens vous voir pour que vous puissiez m'informer que je fasse pas de bétise Smile
pendant les vacances la salle de musculation est fermée je compte faire des footings, de la corde a sauter et des exercices de pliométrie
Pourriez vous me donner des conseils pour bien "secher"? Smile
Merci beaucoup Smile
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 4641
Age : 50
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Date d'inscription : 27/03/2006

MessageSujet: Re: Programme de seche !   Dim 23 Déc - 8:05

c'est bien compliqué tout ça, je te conseil de t'entrainer dur dans un premier temps et de prendre quelques kilos de muscle avant de vouloir sécher sinon que te restera t'il ???
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Aldo
Modérateur
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Nombre de messages : 2070
Age : 42
Date d'inscription : 28/09/2006

MessageSujet: Re: Programme de seche !   Dim 23 Déc - 8:57

Avant de sécher il faut construire ! A 17 ans tout est permis, commence par un bon entrainement sérieux et tu verras que tout s'enchainera naturellement par la suite.

_________________
Pas besoin de me donner de conseil, je sais me tromper tout seul !
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Kai

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Localisation : Toulouse
Date d'inscription : 21/03/2007

MessageSujet: Re: Programme de seche !   Dim 23 Déc - 9:01

je te rassure tu ne prendras jamais "trop de masse" car tu t'apercevras qu'il est tres difficile de prendre de la masse tout court....alors "trop", tu n'auras pas ce probleme! lol!

en plus vu ton rapport poids/taille et ton jeune age, pourquoi ne pas renforcer tout ca et prendre quelques kilos comme te l'a conseillé notre ami papeete tahiti? Smile
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cougare

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Localisation : valenciennes
Date d'inscription : 22/08/2007

MessageSujet: Re: Programme de seche !   Dim 23 Déc - 11:16

salut dams ,en premier temps bienvenu parmis nous , pour ta séche oublie sa pour l,instant car il faud d,abord construire avant de sécher et crois moi prendre de la graisse quand on n,en a pas le tempérament c'est dur ! t,inquiéte pas je peux te dire que pour prendre des graisses si tu t,entraine sérieusement c,est trés dur ! tu veux prendre de la protéine ok ,mais ne prend pas de gainer si tu ne veux pas faire de gras superflux c'est tout ,sinon entraine toi bien et tu verras que tu feras du muscle propre avant de prendre des graisses ,je dis sa par apport a ta taille et poids de corps,et a 17 ans tu as le temps de t'inquiéter des graisses car a cette age quand tu pratique ce sport ,le gras c'est dur a prendre , mais maintenant c'est mon point de vue,par rapport a tous les jeunes,d'a peu prés ton age,qui ont commencés le sport comme toi. :musclee:bonne féte de fin d,année
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Dams



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Date d'inscription : 23/12/2007

MessageSujet: Re: Programme de seche !   Dim 23 Déc - 15:42

ah oui j'oubliais de vous dire que j'ai pratiquer la boxe pdt 2ans ce qui fait que je suis assez musclé c'est pour sa que je souhaite secher et merci beaucoup pour vos reponses aussi nombreuses Smile
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
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Date d'inscription : 27/03/2006

MessageSujet: Re: Programme de seche !   Dim 23 Déc - 16:22

65KG pas sec pour 1m72, on ne peut pas dire que ce soit très musclé
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