| | la collation post entrainement |  |
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chris45
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Age: 33
Localisation: 06
Date d'inscription: 30/12/2007
| | Sujet: la collation post entrainement Sam 26 Jan - 8:12 | |
| Merci si possible de me donner qques exemples de vos collations post entrainement en période de séche. |
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Rom
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Localisation: Belgique
Date d'inscription: 09/06/2006
| | Sujet: Re: la collation post entrainement Sam 26 Jan - 8:19 | |
| Pour moi, c'est 30gr d'isolat de whey + 30 gr de maltodextrine et 10 gr de glutamine. Du début de ma prépa jusqu'à la fin, je n'y touche pas |
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Sébastien Ripp
Admin
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Localisation: Saint omer ( 62 )
Date d'inscription: 22/03/2006
| | Sujet: Re: la collation post entrainement Sam 26 Jan - 8:49 | |
| 1 cuillère à soupe de miel, 200 gr de compôte de pomme ( hors saison ) 10 gr de glutamine et 30 gr d'isolat Whey  _________________ Visitez ACTIVE-POWER: 
Dernière édition par le Sam 26 Jan - 14:33, édité 1 fois |
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bodynat59
Athlète FFHMFAC
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Localisation: Lille 59
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| | Sujet: Re: la collation post entrainement Sam 26 Jan - 13:07 | |
| trés bon reportage dans le dernier monde du muscle, sur la prise de masse. Interview d'Emilio Sanchez, il décrit la journée et en post entrainement c'est bien riche en hydrates, à lire... Egalement interview de mario B. Vraiment trés bel athléte, je ne savais même pas qu'il avait 42ans. Si je suis comme ca dans 10ans  |
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olivier coëzy
Athlète FFHMFAC
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Age: 36
Date d'inscription: 03/04/2006
| | Sujet: Re: la collation post entrainement Sam 26 Jan - 13:49 | |
| 100g d'isopure mass (nature's best)
10 g d'acides aminés
10g créatine monohydrate |
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Kai
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Localisation: Toulouse
Date d'inscription: 21/03/2007
| | Sujet: Re: la collation post entrainement Sam 26 Jan - 14:04 | |
| personne ne prends d'aliment solide pour les glucides? |
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Sébastien Ripp
Admin
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Localisation: Saint omer ( 62 )
Date d'inscription: 22/03/2006
| | Sujet: Re: la collation post entrainement Sam 26 Jan - 14:32 | |
| | Kai a écrit: | | personne ne prends d'aliment solide pour les glucides? |
Environ 3/4 d'heure après cette petite collation, je prends un repas solide . _________________ Visitez ACTIVE-POWER: |
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olivier coëzy
Athlète FFHMFAC
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Date d'inscription: 03/04/2006
| | Sujet: Re: la collation post entrainement Sam 26 Jan - 20:47 | |
| | Sebas a écrit: | | Kai a écrit: | | personne ne prends d'aliment solide pour les glucides? |
Environ 3/4 d'heure après cette petite collation, je prends un repas solide . |
Je fais comme toi! |
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shurik'n
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Date d'inscription: 28/10/2006
| | Sujet: Re: la collation post entrainement Dim 27 Jan - 6:21 | |
| | olivier coëzy a écrit: | 100g d'isopure mass (nature's best)
10 g d'acides aminés
10g créatine monohydrate |
creatine en seche a bon? |
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Winnerpedro
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Date d'inscription: 23/06/2006
| | Sujet: Re: la collation post entrainement Dim 27 Jan - 9:05 | |
| Kai je mange du riz blanc entre autre |
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minimuskle
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Date d'inscription: 12/11/2006
| | Sujet: Re: la collation post entrainement Dim 27 Jan - 9:23 | |
| pour moi c'est un mélange de sucre blanc et maltodextrine + 50g whey (correspond 40g prot produit fini)+ 5g bcaa, idem glutamine. Je mange environ 1 heure après 100g (cru) d'ebly, riz, pates, + 140 de saumon |
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nicolas
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Localisation: l'essonne (91)
Date d'inscription: 10/09/2006
| | Sujet: Re: la collation post entrainement Dim 27 Jan - 9:58 | |
| pour moi s presque comme minimuskle 50 gr de whey + 50g de malto +
5 bcaa après l entrainement et je mange 1 h 15 , 1 h30 après 180gr de thon + 250gr de patate cuite a la vapeur |
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olivier coëzy
Athlète FFHMFAC
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Date d'inscription: 03/04/2006
| | Sujet: Re: la collation post entrainement Dim 27 Jan - 14:41 | |
| | shurik'n a écrit: | | olivier coëzy a écrit: | 100g d'isopure mass (nature's best)
10 g d'acides aminés
10g créatine monohydrate |
creatine en seche a bon? |
Oui pourquoi pas?
Vu que la rétention d'eau causée par elle est intra-musculaire.
J'ai déjà essayé sans, je me trouve moins volumineux, mais pas plus sec, j'en ai conclu que ce supplément n'entravait pas ma sèche.
Par contre je ne dispose pas d'assez d'éléments la-dessus pour conclure que c'est une règle générale applicable à tous. |
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olivier coëzy
Athlète FFHMFAC
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Age: 36
Date d'inscription: 03/04/2006
| | Sujet: Re: la collation post entrainement Dim 27 Jan - 14:44 | |
| | minimuskle a écrit: | | pour moi c'est un mélange de sucre blanc et maltodextrine + 50g whey (correspond 40g prot produit fini)+ 5g bcaa, idem glutamine. Je mange environ 1 heure après 100g (cru) d'ebly, riz, pates, + 140 de saumon |
Tu prends BCAA et glutamine en même temps?
J'avais lu dans un article d'Emilio Sanchez, que l'un genait l'absorbtion de l'autre, il préconisait de prendre les Bcaas avant l'entraînement et la glutamine après.
Enfin bon, au vu de tes photos et tes résultats ça à l'air de fonctionner quand même pour toi! |
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minimuskle
Athlète FFHMFAC
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Date d'inscription: 12/11/2006
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| | la collation post entrainement | |
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. Donc pourquoi ne pas enrichir mes prots avec les 2 en même temps ? Maintenant je ne prétend pas avoir la science exacte, et Emilio sanchez est sans aucun doute quelqu'un à qui on peux faire confiance 
! Il serait intéressant que j'essaye les 2 séparement pour voir...