Bonsoir a tous !
Voila, j'suis un petit nouveau ici, j'me présente.
J'm'appelle thomas, j'ai 19ans, et j'vis en Moselle(57).
J'ai toujours été plutot rond, et je pèse 93.6kg pour 1m79.
Depuis juin 2007, j'ai commencé la musculation, ce qui m'a permis de me dessiner notamment au niveau superieur (dos, deltoides, biceps, triceps, pectoraux). malheureusement, il me reste toujours ce petit "bidon" TREEEES desagreable.
J'ai donc entrepris un regime de seche depuis mardi midi.
Je prends donc :
Petit dejeuner : 4/5 tranches de pains d'epices ou 5/6 tartines au beurre 0%, accompagnés d'un ou deux verre de pur jus d'orange.
10h : un fruit si petit creux.
Midi : 200 a 300g de riz blanc, ou ebly blanc.
4h : un fruit ou deux si petit creux.
Soir : 150g de viande blanche, ou de poisson, accompagné de 130/175g de legumes a l'eau (courgettes, tomate...)
eventuellement un fruit si faim dans la soirée.
Je précise que e regime m'a ete conseille par ma soeur.
Qu'en pensez vous??
Que puis je bouger pour faire encore mieux. je precise que je prevois le regime jusqu'au 8 mars, date de mon anniversaire:albino: .
Aussi, il faut prendre en compte que le midi, j'ai a ma disposition qu'un vulkgaire micro onde, et donc pas de trucs compliqués ou exigeants.
Le soir, pareil, pas trop compliqué..
Au niveau du sport, j'essaie de faire du sport tous les jours. puis je faire de la musculation? Je fais en general 2 seances de 30min de cardio par semaine, je vais a la pisicne 1h30 par semaine, j'essaie de courir une ou deux fois, et j'essaie de placer musculation si je peux.
Que me conseillez vous pour perdre efficacement? Ce que je fais va porter ses fruits, ce sera efficace?
Merci d'avance.
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