Quel plaisir de proposer en 1er un carnet d'entrainement!
voici un module personnel de pecs; bien sur donnez moi votre avis!
_Développé incliné aux haltères 6/6/8 (2 à 3 séries progressives d'échauffement avant de commencer à 6reps)
_Ecartés à plat avec haltères 8/8/10 (travailler en poids lourds/moyens)
_Dips buste penché vers l'avant 10/10/12
_finition poulies vis à vis 10/12/15