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 Demande de conseils pour 1ere seche svp

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yoshi



Nombre de messages : 2
Age : 28
Date d'inscription : 01/02/2008

MessageSujet: Demande de conseils pour 1ere seche svp   Ven 1 Fév - 18:37

Bonsoir a tous !afro

Voila, j'suis un petit nouveau ici, j'me présente.

J'm'appelle thomas, j'ai 19ans, et j'vis en Moselle(57).
J'ai toujours été plutot rond, et je pèse 93.6kg pour 1m79.

Depuis juin 2007, j'ai commencé la musculation, ce qui m'a permis de me dessiner notamment au niveau superieur (dos, deltoides, biceps, triceps, pectoraux). malheureusement, il me reste toujours ce petit "bidon" TREEEES desagreable.

J'ai donc entrepris un regime de seche depuis mardi midi.

Je prends donc :

Petit dejeuner : 4/5 tranches de pains d'epices ou 5/6 tartines au beurre 0%, accompagnés d'un ou deux verre de pur jus d'orange.

10h : un fruit si petit creux.

Midi : 200 a 300g de riz blanc, ou ebly blanc.

4h : un fruit ou deux si petit creux.

Soir : 150g de viande blanche, ou de poisson, accompagné de 130/175g de legumes a l'eau (courgettes, tomate...)

eventuellement un fruit si faim dans la soirée.


Je précise que e regime m'a ete conseille par ma soeur.

Qu'en pensez vous??
Que puis je bouger pour faire encore mieux. je precise que je prevois le regime jusqu'au 8 mars, date de mon anniversaire:albino: .

Aussi, il faut prendre en compte que le midi, j'ai a ma disposition qu'un vulkgaire micro onde, et donc pas de trucs compliqués ou exigeants.
Le soir, pareil, pas trop compliqué..

Au niveau du sport, j'essaie de faire du sport tous les jours. puis je faire de la musculation? Je fais en general 2 seances de 30min de cardio par semaine, je vais a la pisicne 1h30 par semaine, j'essaie de courir une ou deux fois, et j'essaie de placer musculation si je peux.

Que me conseillez vous pour perdre efficacement? Ce que je fais va porter ses fruits, ce sera efficace?

Merci d'avance.
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yoshi



Nombre de messages : 2
Age : 28
Date d'inscription : 01/02/2008

MessageSujet: Re: Demande de conseils pour 1ere seche svp   Sam 2 Fév - 19:51

Personne ne veut m'aider? Snif...
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PhilDu84

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Nombre de messages : 645
Age : 59
Localisation : Le Thor
Date d'inscription : 03/11/2007

MessageSujet: Re: Demande de conseils pour 1ere seche svp   Sam 2 Fév - 20:54

Bonjour Thomas,

Je ne suis pas un spécialiste en matière de diététique, mais il me semble néanmoins que ton petit déjeuner est un peu trop consistant en matière de glucides. Pain d'épice ou 5/6 tartines de pain, cela me semble un peu trop calorique. Si tu pèse 93,6 kg pour 1m79, je pense que tu as quelques réserves, et que tu peux supprimer certaines de tes calories inutiles. Ton choix de la musculation pour te redessiner est très judicieux, tu parviendras au fil des années à obtenir exactement le physique que tu souhaites ! Accroche toi, et écoute le point de vue des anciens qui sont passés exactement par les mêmes étapes que toi ! Il existe une maxime chez les culturistes (naturels ou non) : "No pain, no gain", pas de peine, pas de résultats (approximativement), toi seul peux décider à quoi tu voudras ressembler plus tard. Fonce !!!
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Invité
Invité



MessageSujet: Re: Demande de conseils pour 1ere seche svp   Dim 3 Fév - 16:22

ho la la !!!!!!
il me semble moi que tu ne manges pas assez du moin pas les bonnes choses

en gros le matin au ptit dej .60gr de flocons d'avoine avec 6 blanc d'oeuf 1 cuillère à soupe d'huile de colza, 1 yaourt 0% un fruit 1 café ou thé

à 10h 60gr de jambon blanc dégraissé

à 12h30 legumes frais au choix 400gr
150gr de féculents
viande blanche au choix 200gr1 cuillère à soupe d'huile d'olive
yaourt au lait de soja 2
1 banane

16h 6blancs d'oeufs 1 compote sans sucre

20h poisson au choix
legumes verts 300gr
frmoge blanc 0% 100gr

10h prot whey 30gr

maintenant s'est à toi de voir pour les quantitées par rapport à tes besoins et ton métabolisme mais s'est à peu pret la conduite à suivre je ne suis pas une spécialiste mais comme personne ne t'as répondu jusqu'à présent sert toi de cela pour t'aider
attention essaye de caler tes enkas apres ton entrainement le matin ou le soir!!
biz cathy
19h30
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