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 aïe ! les lombaires

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Christophe MIGNOT
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bella
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bella


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MessageSujet: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyLun 11 Déc - 16:39

j'ai senti une douleur fulgurante aux lombaires (la traditionnelle L5 🇳🇴 ) en faisant du tirage horizontal, prise large.

j'ai biensûr fini ma séance Evil or Very Mad
et là, je suis comme une petite vieille toute voutée pale

qu'est-ce qui est le plus efficace, de mettre une pommade anti inflammatoire genre Voltar.......
ou un produit chauffant, type Synthol, baume du tigre.... ???

j'ai resorti la bouillote de Mémère, et ça soulage bien, mais je doute que ce soit suffisant pour me remettre d'aplomb dès demain matin...
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jeanmichel

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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyLun 11 Déc - 17:01

coucou,
moi aussi j'ai eu la méme chose et j'ai une seule séance d'osthéo pui de la créme chauffante mais surtout 10 jour de repos...

jean mi Very Happy
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Sébastien Ripp
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Sébastien Ripp


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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyLun 11 Déc - 17:13

Pas évident de dire si c'est un déplacement de vertèbre ou une "simple" contracture .......scratch
Le mieux est de consulter si jamais ça dure .
Si c'est une contracture, la chaleur peut faire beaucoup de bien.
En tout cas, je pense que tu devras te mettre un peu au repos !
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cyril
Modérateur
cyril


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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyLun 11 Déc - 20:29

bella a écrit:
j'ai senti une douleur fulgurante aux lombaires (la traditionnelle L5 🇳🇴 ) en faisant du tirage horizontal, prise large.

j'ai biensûr fini ma séance Evil or Very Mad
et là, je suis comme une petite vieille toute voutée pale

qu'est-ce qui est le plus efficace, de mettre une pommade anti inflammatoire genre Voltar.......
ou un produit chauffant, type Synthol, baume du tigre.... ???

j'ai resorti la bouillote de Mémère, et ça soulage bien, mais je doute que ce soit suffisant pour me remettre d'aplomb dès demain matin...
ma pauvre chtite !:(
je pense qu'il faut que tu consultes un osthéopathe qui verra si tu n'as pas une vertèbre ou le bassin de déplacé !
je connais un super osthéopathe si tu veux, telephones-moi et je te donnerai son numéro !!c'est un magicien !!! 100%professionel !
il m'a remis en place plusieurs fois et micoq aussi
cyril
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bigalex

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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyMar 12 Déc - 14:28

Bella,
Je souffre aussi souvent de ce mal de dos seul les anti inflamatoires et les sceances de kiné me font du bien consulte qqu'un car il ne faut rester avec çà!!
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bella
Athlète FFHMFAC
bella


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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyMar 12 Déc - 15:09

ça y est, suis allée consulter mon doc
diagnostic : lumbago
définition : déplacement, élongation des ligaments qui relient les vertèbres, et qui compriment les nerfs rachidiens.

pas de déplacement des vertèbres, qui a besoin d'une cinétique importante, ou d'un faux mouvement conséquent.


donc repos, anti-inflammatoires, et une séance chez un magicien aux doigts experts demain Wink
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bigalex

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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyMar 12 Déc - 19:13

Bella,
çà va ce n'est pas trop méchant contrairement aux déplacement de vertèbres!! repose toi bien et fait confiance à la magie des kinés!!!
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Sébastien Ripp
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Sébastien Ripp


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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyMar 12 Déc - 19:16

Profites en pour bien te reposer, tu reviendras encore plus forte et motivée ! Wink
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jeanmichel

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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyMar 12 Déc - 19:28

bon courage et surtout repose toi bien...
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bella
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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyMer 13 Déc - 15:01

merci à vous I love you
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Sébastien Ripp
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Sébastien Ripp


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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyVen 1 Juin - 7:03

Allez, je deterre ce vieux sujet car je crois qu'il m'est arrivé la même chose ces derniers jours .....
En fait, je me suis fait mal à ma dernière série de squat dès la premeière répétition.
J'ai commencé à descendre et là, AYE !
Une douleur dans le bas du dos.
J'ai stoppé de suite et j'ai terminé ma séance à la presse très lèger.
Tout ça s'est passé une semaine avant la finale Elite à Soissons.
Le lendemain, la douleur restait faible pour disparaitre au fur et à mesure de la semaine .....

Après Soissons et un ou deux jours de repos, j'ai repris le chemin de la salle et direction la presse à cuisse ( j'ai décidé de laisser tomber un bon moment le squat, car il est toujours à l'origine de mes problèmes de dos ..).
Je fais mes 4 séries lourdes et à la fin, je m'aperçois que le dos me re-titille ......
Mais bon, rien de bien méchant, et je me dis qu'une bonne nuit la dessus suffira pour calmer tout ça.
Erreur,le lendemain, je me suis levé complétement coincé Shocked
Impossible de passer de la position assise à débout sans avoir des douleurs horribles dans le bas du dos.
De plus, ma cambrure naturelle du bas du dos a disparue pour laisser place à une partie lombaire toute plate affraid
Je ne suis pas allé chez le médecin car au fur et à mesure des jours la douleur s'estompait.
Aujourd'hui, j'ai toujours le bas du dos un peu sensible selon les mouvements, mais rien de comparable avec la semaine dernière.

Je pense donc que je me suis fait également un lumbago comme toi bella.
Je laisse tomber le squat pendant plusieurs semaines avant de reprendre éventuellement du squat avant .....
Là, je vais "m'acharner" sur les abdos et les étirements pour soulager cette partie sensible des lombaires.

Mais quel sport de fou tout de même ... aïe ! les lombaires Grimaces
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falco
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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyVen 1 Juin - 7:18

Sebas a écrit:
Allez, je deterre ce vieux sujet car je crois qu'il m'est arrivé la même chose ces derniers jours .....
En fait, je me suis fait mal à ma dernière série de squat dès la premeière répétition.
J'ai commencé à descendre et là, AYE !
Une douleur dans le bas du dos.
J'ai stoppé de suite et j'ai terminé ma séance à la presse très lèger.
Tout ça s'est passé une semaine avant la finale Elite à Soissons.
Le lendemain, la douleur restait faible pour disparaitre au fur et à mesure de la semaine .....

Après Soissons et un ou deux jours de repos, j'ai repris le chemin de la salle et direction la presse à cuisse ( j'ai décidé de laisser tomber un bon moment le squat, car il est toujours à l'origine de mes problèmes de dos ..).
Je fais mes 4 séries lourdes et à la fin, je m'aperçois que le dos me re-titille ......
Mais bon, rien de bien méchant, et je me dis qu'une bonne nuit la dessus suffira pour calmer tout ça.
Erreur,le lendemain, je me suis levé complétement coincé Shocked
Impossible de passer de la position assise à débout sans avoir des douleurs horribles dans le bas du dos.
De plus, ma cambrure naturelle du bas du dos a disparue pour laisser place à une partie lombaire toute plate affraid
Je ne suis pas allé chez le médecin car au fur et à mesure des jours la douleur s'estompait.
Aujourd'hui, j'ai toujours le bas du dos un peu sensible selon les mouvements, mais rien de comparable avec la semaine dernière.

Je pense donc que je me suis fait également un lumbago comme toi bella.
Je laisse tomber le squat pendant plusieurs semaines avant de reprendre éventuellement du squat avant .....
Là, je vais "m'acharner" sur les abdos et les étirements pour soulager cette partie sensible des lombaires.

Mais quel sport de fou tout de même ... aïe ! les lombaires Grimaces
salut sebas ,as tu déjà tenter le squat a la barre guidée en placant tes pieds , fesses vers l'avant le ton tronc droit et rentrer le ventre ,ce qui te permettrais d'eviter la pression du poids sur tes lombaires.a+++ aïe ! les lombaires Icon_thu
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Sébastien Ripp
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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyVen 1 Juin - 19:29

Salut falco,
J'ai déjà essayé le squat barre guidée.
C'est vrai qu'il est moins stressant pour le bas du dos, mais je n'en fais jamais régulièrement.
Je crois que maintenant je vais l'inclure prioritairement ......
Pour info, je suis allé chez le medecin tout à l'heure et voici le diagnostique :
Petit lumbago et déplacement de vertèbres ......
J'ai également parlé de mon épaule droite qui me fait un peu souffrir quand je fais les pecs, et là je dois faire une radio pour détecter "l'anomalie" ...
Mais bon, la saison est terminée, donc j'ai le temps de voir tout ça et de récupérer ! Wink
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deca

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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptySam 2 Juin - 0:11

travail tu tes lombaires peut etre sont t il tous simplement trop faibles on oublie souvent de les travailer car ne l oubliont pas ces le tronc du corp
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Fred
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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptySam 2 Juin - 5:05

sebas, moi perso j'ai laissé tombé le développé couché, je lui préfère le banc légèrement incliné avec haltère ,j'ai plus de problème d'épaule. Pour le dos il faut faire beaucoup d'étirement, ex: une jambe tendu sur une chaise et t'essaye d'attraper ton pieds. Je me suie retrouvé deux fois bloqué a cause du dos, mon médecin du sport ma dit que je manquait de souplesse, et depuis que je fait des étirements je n'est plus mal du tout au dos. JE pense que tu connais les exercices d'assouplissement mais voila quelque photos.

aïe ! les lombaires Etirem10
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Sébastien Ripp
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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptySam 2 Juin - 6:23

Salut Fred,
J'ai également laissé tomber le dev couché depuis plus d'un an pour le remplacer par les haltères.
Et c'est en faisant du couché haltère que j'ai rssenti une douleur dans l'insertion pec-épaule il y a environ 2 mois.
Depuis, la douleur revient à chaque fois que je fais les pecs.
Mais on verra avec la radio ...... Wink
Pour les étirments, c'est clair que je ne suis pas assez souple non plus.
J'en fais régulièrement après chaque sénace, mais je crois que ce n'est pas assez poussé ......
Merci pour ces exemples !
Ils font partis de ceux que je fais, mais je suis sûr que ça servira à beaucoup de monde !!!
En tous les cas, je vais profiter de cet été pour améliorer ma souplesse !!!
Je vous tiens au courant !!!! aïe ! les lombaires Icon_thu
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Christophe MIGNOT




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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptySam 2 Juin - 7:32

Bonjour Messieurs et Dames,
j'ai abandonné le développé couché depuis tellement longtemps que je ne sais plus,suite à de très grosse douleurs épaule droite....j'ai remplacé celui ci par du développé couché incliné barre guidé prise très serrée (largeur 2 pouces),et depuis plus de douleur.J'effectue le mouvement dans toute son amplitude,barre à la poitrine,et contraction maxi en fin de mouvement,les sensations sont d'enfer....et sans douleurs...
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falco
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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptySam 2 Juin - 9:20

ciao a tous cheers , si vous avez des problème de blessures a l'épaule le developpé surtout barre ,pec ,et épaules n'est pas recomander dans ça structure normal par contre essayer le dev... pec althère mais placer les mains façe a façe et pour le dev..épaule idem. vous sentirez moin la pression sur les articulations et un meilleur étirement , d'ailleur essayer comme vous êtes là assis les deux mouvements et vous verrez que ça tire beaucoup moin et le mouvement est plus naturel ,a++++ aïe ! les lombaires 803276
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Antony Bessala
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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptySam 2 Juin - 14:01

Salut à tous
Perso je pense qu'il faut aller voir un médécin, faire des radios, suivre un traitement,prendre du repos( facile à dire qu'à faire lol! ) revenir en force avec des exercices basic
Ps: Prenons soin de notre corps mes amis, car il représente notre équilibre mental
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bella
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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyMer 6 Juin - 4:16

je traîne une tendinite de l'épaule (sus épineux au départ, et un peu des trois par la suite Rolling Eyes )
tous les traitements permis ne m'ont pas vraiment soulagé,
seule l'infiltration paraissait efficace, mais interdite en raison de la cortisone...
j'ai moi aussi supprimé le développé nuque, remplacé les exercices me faisant mal par d'autres, libres, où je pouvais faire varier l'angulation de mes mouvements, et travailler ainsi plus confortablement... moins loiurd aussi, mais contrôlés du début jusqu'à la fin... tout en concentration, car au degré près... aïe !
je fais un arthroscanner demain, pour vérifier l'adéquation de l'infiltration, et j'ai hâte de pouvoir me débarraser de cette douleur et gêne, et rattaquer librement mes séances !
tout en ayant beaucoup appris de cette blessure (anatomie, exercices, concentration maximale pour le ressenti au travail...)

donne nous des nouvelles, Séb, et pense à la bouillote pour le dos, le soir, à la maison... c'est peut-être un truc de grand-mère, mais c'est magique !!!!
plus chimique, un myorelaxant le soir au coucher....
prends soin de toi.....
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Sébastien Ripp
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Sébastien Ripp


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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyMer 6 Juin - 19:17

Si tu peux éviter les infiltrations, c'est mieux bella ....
J'ai trainé une tendinite à l'épaule gauche pendant plus d'un an.
Elle est "passée" après une période de travail en séries longues ( 30 reps ) pendant plusieurs semaines et celà associé à une supplémentation en Glucosamine ( que je n'arrête pas depuis..).
J'avais eu la même chose au niveau du coude, et elle est "parie" également après 15 jours de séries de 30 reps pour les bras.
Toutes ces séries longues ont irrigué les articulations en cause et ont, en quelque sorte, nettoyée celles ci.
Profites de cette période d'après compet pour tester ça Wink

Pour mon dos, la douleur a disparue, mais ça reste encore sensible.
C'est fini les squats pendant un bon moment !!!!
Prends soin de toi aussi bellà !
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sophie

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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyMer 6 Juin - 19:34

flower C'est une bonne nouvelle de savoir que ton dos va mieux Sebas, mais soit vigilant.... Alex connait çà ! pale
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bella
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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyDim 24 Juin - 14:06

je viens prendre de tes nouvelles, Sébas Very Happy
as-tu complètement récupéré ?
et pu retourner "squatter" ?
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Sébastien Ripp
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Sébastien Ripp


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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires EmptyDim 24 Juin - 14:12

Comme c'est gentil Bella !!!
Alors, bonne nouvelle, après un passage chez le médecin et mon ostéo qui m'a remis ça en place, je vais mieux !
Quelques lègères tensions le matin à froid lors des étirements, mais sinon tout va bien mieux !
Pour les squats, je ne suis pas là d'en refaire ........
Je vais me contenter des presses et fentes barre guidée.

Il ne me reste plus qu'à voir ce qui ne va pas avec mon épaule droite ...
J'ai fais une première radio qui n'a pas montrée de calcifications.
Prochaine étape, certainement une écho ......
Sinon, c'est la pêche !
J'espère que pour toi aussi Wink
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rasor dan

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MessageSujet: BoBos!!!!   aïe ! les lombaires EmptyDim 24 Juin - 14:24

Seb , demande à clint , moi dés que je me fait mal je vais voir une " rebouteuse" de chez nous, qui me soigne et fait des pt miracles, Eddie , et pas mal de pro (Foot, Vélo) vont la consulter, un peu de repos, et pas d' infiltrations , RD
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MessageSujet: Re: aïe ! les lombaires   aïe ! les lombaires Empty

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