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 mon programme d'alimentation pti76

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mikael76

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MessageSujet: mon programme d'alimentation pti76   Mar 1 Avr - 18:37

bonjour


matin

1 cafe
1 tranche de blnc de poulet
1 banane
2 yaourt

a 10h et 16h

pain de mie avec blanc de poulet

midi

pate + 2 steack hache congeles
2 yaourt

soir

riz + steack hache ou escaloppe
2 yaourt

2h apres 300gr de fromage blanc

voila

par contre je sais pas trop pour le riz et les pattes quel quatite prendre

merci

mikael


Dernière édition par mik76 le Jeu 29 Mai - 21:54, édité 1 fois
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: mon programme d'alimentation pti76   Mar 1 Avr - 19:15

qu'est-ce que tu veux faire ?
Combien tu pèses, combien tu mesures ?
Tu t'entraines combien de fois par semaine etc.......
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Sébastien Ripp
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MessageSujet: Re: mon programme d'alimentation pti76   Mar 1 Avr - 19:37

D'accord avec Ronan, impossible de te donner un avis sur un régime si il n'y a pas plus d'infos sur ce que tu recherches .....

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mikael76

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MessageSujet: Re: mon programme d'alimentation pti76   Mer 2 Avr - 11:13

salut, ronan et sebas

actuellement je mesure 180 et pese 70 kg

je cherche a prendre d ela masse car comme vous avez du voi sur ma photo je suis tres mince je cherche a arriver a 75 voir 80 kg

par contre je digere tres vite donc j'ai bocou de mal a grossir

merci

mikael
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mikael76

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MessageSujet: Re: mon programme d'alimentation pti76   Mer 2 Avr - 11:14

de plus je debute la muscul

la g un ami qui m'entraine 3 fois par semaine 1h30 à 2h
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: mon programme d'alimentation pti76   Mer 2 Avr - 14:25

DU BLANC d'oeuf, des protéines en poudre à assimilation lente genre caséine, de la dinde du poulet du riz complet, des pates complètes, du pain complet, du quinoa, du muesly des flocons d'avoines, manges toutes les trois heures, n'oublies pas les légumes....
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jeuneculto

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MessageSujet: Re: mon programme d'alimentation pti76   Mer 2 Avr - 15:45

du quinoa qu"es ce que sais stp je ne connais pas
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PAPEETE TAHITI
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MessageSujet: Re: mon programme d'alimentation pti76   Mer 2 Avr - 17:21

c'est pas mal le quinoa, c'est plein de fibre, c'est des glucides ça remplace de temps en temps le riz ou les pates, tu trouves ça en supermarché dans le rayon riz etc...
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jeuneculto

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MessageSujet: Re: mon programme d'alimentation pti76   Mer 2 Avr - 23:05

a ok je vais regarder et essayer merci a toi PAPEETE TAHITI
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jean-luc



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MessageSujet: Re: mon programme d'alimentation pti76   Jeu 3 Avr - 5:54

Ecoute bien Ronan, c'est notre Commando-diététicien.
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
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Date d'inscription : 27/03/2006

MessageSujet: Re: mon programme d'alimentation pti76   Jeu 3 Avr - 16:06

diététicien pas au top encore jean-luc
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