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 Aldo : Comment j'ai perdu 4 kg en 20 jours.

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AuteurMessage
Aldo
Modérateur


Nombre de messages : 2070
Age : 41
Date d'inscription : 28/09/2006

MessageSujet: Aldo : Comment j'ai perdu 4 kg en 20 jours.   Mar 15 Avr - 11:36

Extrait du site : http://www.e-monsite.com/benchpress-raw/accueil/
Auteur : Aldo

5h : Environ 30g de flocon d'avoine dans du lait 1/2 écrémé + 5 blancs d'oeuf dûr + 1 ramequin de fromage blanc 0% + 1 kiwi + un café noir
8h : 1 sandwich de pain complet avec 2 tranches de blanc de poulet ou dinde + 1 pomme épluchée
11h : 1 sandwich de pain complet avec 2 tranches de blande de dinde ou poulet + 5 blancs d'oeuf + 1 ramequin de fromage blanc 0% + 1 kiwi + 1 café noir
14h : 1 sandwinch de pain complet avec 2 tranches de blanc de poulet ou dinde + 1 pomme épluchée + 1 infusion minceur en sachet
17h : Dernière prise de glucides de la journée et avant entraînement. 1 sandwich de pain complet avec 2 tranches de blanc de poulet ou dinde + 1 kiwi + 1 café noir
20h : Aprés entraînement et dernier repas de la journée : 1/2 boite de thon au naturel + 5 blancs d'oeuf dûr + 1 ramequin de fromage blanc 0%.
Avant le couché : une infusion minceur en sachet.

Je précise que c'était pour un cas d'urgence. En effet je n'avais que 2 semaines entre les 2 compétitions pour descendre de catégorie et être selectionné en -76 kg. La 1e le 29.03.08 à 79kg300 et la 2e le 13.04.08 à 75kg. Le résultat a été concluant.

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Pas besoin de me donner de conseil, je sais me tromper tout seul !
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http://benchpress-raw.e-monsite.com/
Sébastien Ripp
Admin


Nombre de messages : 4811
Age : 41
Localisation : Saint omer ( 62 )
Date d'inscription : 22/03/2006

MessageSujet: Re: Aldo : Comment j'ai perdu 4 kg en 20 jours.   Mar 15 Avr - 16:01

Pas trop dégouté du sandwich de pain complet ? lol!
En tous les cas, 4 kilos en 20 jours, ça fait beaucoup .
Tu as du y laisser un peu de muscle, non ?
Perso, j'aurais placé ton dernier sandwich de pain complet après l'entrainement au lieu d'avant, il t'aurait été bien plus bénéfique et n'aurait en aucun cas perturbé ta perte de poids, même si une ou deux compotes de pommes sans sucres ajoutés auraient été préférable ..... Wink

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Aldo : Comment j'ai perdu 4 kg en 20 jours.
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