Jules

Je commence demain:

*matin:
2 weetabix + lait 0.25L + 6blanc d'oeufs + 1 jaune + 5gr de glutamine

*colation 1:
35gr de whey + 1 pomme

*midi:
100gr patte + 1 steack 5% MG + 1 yahourt nature 0%

*colation2:
35gr de whey + 1 pomme + 5gr glutamine

*soir:
3blancs de poulets ou 130gr de thon + epinard 200gr + 1 yahourt nature 0%
*avant dormir:
0.5L de lait + 15gr de prot

et pour l'entrainement:
lundi: pec-triceps
mardi: dos-biceps
mercredi: repos
jeudi: quad - mollets
vendredi: epaules - trap - ischios
samedi: cardio 45min + abdos
dimanche: repos

dîtes moi si vous voyez quelque chose à changer, dois je mettre + de cardio ? + d'abdos aussi ? je pense que une scéance suffit

je continue ma séche, j'ai perdu 4 kilos et je compte encore en perdre 9 pour etre propre
voici une photo de dos
http://www.bodymaxinfos.com/www/forum/album_page.php?pic_id=311

boncourage , jules baisse pas les bras et dit toi , que de toute façon de monter sur scene est bien plus dur que d etre assis devant la scene a refaire ce qui va ou ne vas pas . fais toi plaisir et vie cette passion , une fois sur scene tu ne penseras plus a savoir si tu es gros ou pas , tu t eclateras et c est le but . Tu as le temp pour progresser , mais l experience c est tous les jours qui tu la prend . Alors perd pas de temp, ci tu as envie de monter , comme dis rasor , n attend pas d etre plus gros , car tu ne te trouveras jamais assez gros

jean francois ballester a écrit:

boncourage , jules baisse pas les bras et dit toi , que de toute façon de monter sur scene est bien plus dur que d etre assis devant la scene a refaire ce qui va ou ne vas pas . fais toi plaisir et vie cette passion , une fois sur scene tu ne penseras plus a savoir si tu es gros ou pas , tu t eclateras et c est le but . Tu as le temp pour progresser , mais l experience c est tous les jours qui tu la prend . Alors perd pas de temp, ci tu as envie de monter , comme dis rasor , n attend pas d etre plus gros , car tu ne te trouveras jamais assez gros

ce msg venant de toi vaux tout l'or du monde !
tu as (sa n'engage que moi) le meilleur physique francais (ligne/masse/seche)

le plaisir de mon message fait que tu debordes de flatterie , et je t en remercie , mais j en suis tres tres loin encore .Mais je prend ton compliment avec plaisir , juste par plaisir personnel ( pour mon propre ego ca fait pas de mal )

petit UP
je suis actuellement a 69, ma séche à été retardé par la semaine de vacs de fin aout .

je n'ai tjr pas trouvé une salle pour m'affilié à la fédération :(.
sinon là je cherche une chanson pour le posing et j'apprend à poser voilà

je remettré des fotos après la séche pour que vous puissiez me dire si je peux faire une compéte cette année ou pas. Histoire de pas être trop ridicul.

quelques photos:

bons bras

Continues sur ta lancée jules

.

c'est parti pour une bonne grosse diéte pour perdre à mon avis au moins 15 kilos lol

essaye aussi t'equilibrer tous tes groupes musculaires...
et oublie pas que la seche te fera paraitre plus gros que ce tu penses...

rodéric a écrit:

essaye aussi t'equilibrer tous tes groupes musculaires...
et oublie pas que la seche te fera paraitre plus gros que ce tu penses...

bonjour,
j'espere que la séche me permettra de paraître plus gros car là je suis pas pret du tout lol.
tu parles d'équilibre ? qu'est ce qu'il va pas ?
merci de tes conseils

Courage Jules !
N'hésites pas à demander des conseils afin de perdre un minimum de masse

Sebas a écrit:

Courage Jules !
N'hésites pas à demander des conseils afin de perdre un minimum de masse

merci bien tu penses que niveau masse musculaire sa ira la ?

oui jules,
Comme il a été dit plus haut, une fois sec, tu vas paraître plus gros, alors ne t'inquiètes pas de trop
MAis c'est vrai que quand c'est la première fois que l'on entame une 1ère sèche , on appréhende un peu ....

Sebas a écrit:

oui jules,
Comme il a été dit plus haut, une fois sec, tu vas paraître plus gros, alors ne t'inquiètes pas de trop
MAis c'est vrai que quand c'est la première fois que l'on entame une 1ère sèche , on appréhende un peu ....

et a vue d'oeil je devrai perdre combien ?
je ne m'y prend pas trop tard pour la premiere compétition fin mars ?

tu est dur avec toi, tu n'as pas 15 kg de tissus adipeux à perdre !
et le poids on s'en fou jules !
le but est d'être au top de ta forme et pas de rentrer absolument dans une catégorie !
tu peux être le plus léger de ta catégorie et gagner ! l'important c'est ta ligne !!
j'ai gagné les championnats de paris 2006 alors que j'étais le plus léger de la catégorie à 81 kg, et la catégorie était + de 80 kg , il y avait des gars qui faisait 10 kg de plus que moi entre autre anthony bessala qui a fini vice champion de france en + de 85 kg et à qui je fais un bisou !
ne te prends pas la tête et fonces !
tu sais dans un régime, tu perds du poids au début sans réellement voir une vrai amélioration au niveau sêche !
et c'est là qu'il ne faut pas t'arreter !
moi lorsque j'ai commencé à sêcher l'année dernière les gars me disait que j'avais perdu du volume ! c'est certain mais quelques semaines aprés j'avais des veines et des stries partout et là : grosse jouissance ,les même se pavannait devant moi en se demandant comment j'avais fais ! et bien m'a réponse était de ne pas les avoir écouté et je les remerciais de leurs "encouragements"
c'est la première fois pour toi mais surtout ne te décourages pas ,tu as un réel potentiel en junior ! fonce tout droit et vas au bout de tes objectifs tu seras fier et vite récompensé !!
à+
cyril

je suis tres loin d'etre un expert mais je trouve que tes bras sont tres en avance par rapport au reste... et que les cuisses devraient etre plus develloppées...mais on les voit pas bien...fait aussi plus de deltoides!
apres 15kgs a perdre c'est pas rien bon courage...

merci les gars pour vos encouragements !
je posterai des photos avant après

Suis bien les conseils de Cyril .
Je pense aussi que tu te sous estime ...
Comme le souligne Cyril, peu importe le poids que tu feras une fois sec, l'important est l'apparence que tu auras !
J'ai toujours fait d'excellentes places en 2ème div avec un poids de corps de 63 kilos en passant devant des gars qui étaient à la limite du poids de la catégorie.
Alors pour ta première prépa, ne te soucies pas trop de ton poids de corps final, mais plus à ton apparence

Bonjour à tous, quelques news.
73 kilos c'est la vrai séche now, derniere ligne droite en esperant être pret pour le 24 mars.
10 kilos en moins en 12 semaines je vais y laisser de la masse mais bon...

ciao Jules,t'inquites pas en prepa il y a rien de plus stressant pour ton corps reste cool et puis c'est difficile de savoir comment ton physique va réagir la première fois ne t'occupes pas de la date et comme j'ai compris t'es entre de bonnes mains-cyril- alors bonne année et prépa

ca va aller pas de soucis tient nous au courant de ta seche jules et accroche toi :king:

merci les gars !