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 Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?

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Julius77

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Localisation : Meaux (77)
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MessageSujet: PecTriceps ou PecBiceps ?   Mer 23 Avr - 9:57

Bonjour,
quand je travaille mes pectoraux, mes triceps sont déjà chaud mais un
peu fatigués.J'ai plus trop de jus pour continuer à fond sur mes triceps.
je me pose la question, est-il préférable de travailler les pecs avec les triceps ou les biceps et inversement avec le dos?
Merci

Julien
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*Sandrine*
Athlète FFHMFAC
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Localisation : Grenoble
Date d'inscription : 04/04/2006

MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mer 23 Avr - 12:11

Tout dépend de ton objectif concernant tes triceps.

Si tu veux les entrainer normalement c'est une très bonne idée de les faire avec les pecs; comme tu dis ils sont déjà chauds et tu n'as plus qu'à terminer le travail.

Si ton objectif est plutôt de progresser sur ce groupe je te conseille de les associer à autre chose afin de pouvoir focaliszer entièrement sur les tri ce jour là. En plus de cette façon tu les solliciteras 2 fois dans la semaine.
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niko

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Localisation : region parisienne
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MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mer 23 Avr - 14:58

Salut,

Tu risques de perdre des repetitions tes triceps seront préfatigués.
Moi je fais une séance spécial pour les bras triceps/biceps/avant bras, je commence à fond par des dips en lestant, chose que je ne pourrai pas faire à la meme intensité si je faisais les pec avant,et ca paye bien je trouve.

Nico
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
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MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mer 23 Avr - 18:32

les deux
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PhilDu84

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Age : 58
Localisation : Le Thor
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MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mer 23 Avr - 18:42

Tu peux essayer lors de prochains entrainements la combinaison triceps-biceps.

Ces muscles antagonistes peuvent te donner des sensations inconnues lorsque tu les travailles ensemble.

Dans mes meilleurs entrainements de ces dernières années, j'ai testé l'alternance, un mouvement de biceps, un mouvement de triceps, jusqu'à
plus soif !!!

Cette combinaison extrême te donnes une sensation inédite !
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Cat
Athlète FFHMFAC
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Date d'inscription : 01/04/2007

MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mer 23 Avr - 18:58

PhilDu84 a écrit:
Tu peux essayer lors de prochains entrainements la combinaison triceps-biceps.

Ces muscles antagonistes peuvent te donner des sensations inconnues lorsque tu les travailles ensemble.

Dans mes meilleurs entrainements de ces dernières années, j'ai testé l'alternance, un mouvement de biceps, un mouvement de triceps, jusqu'à
plus soif !!!

Cette combinaison extrême te donnes une sensation inédite !

Je suis tout d'accord je le fait moi meme et je des tres tres bonnes sensations...........a toi d'essayer et de voir ce qui te correspond le mieux!
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Julius77

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Date d'inscription : 11/10/2007

MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Jeu 24 Avr - 15:59

Merci pour vos reponses,
la semaine prochaine je test pecs biceps comme me l'a conseillé Sandrine et dans deux semaines je fais une seance special bras en alternant 1 serie triceps puis biceps ect...Je vous donnerais mon point de vue sur les sensations.Si le lendemain j'ai les bras pleins de courbatures c'est que ca marche pour moi.
Merci
Julien
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Julius77

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MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mar 29 Avr - 17:20

Ce matin j'ai testé Pecs Biceps,j'ai eu de très bonnes sensations.Après avoir finir mes Pecs, mes triceps était fatigués mais pas mes biceps, je les ai grillés!!Je suis très content de cette séance. Vendredi je test dos triceps.
Merci pour vos conseils
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donovan

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Age : 43
Date d'inscription : 29/04/2008

MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mar 29 Avr - 17:56

Mieux vaut alterner, même si je privilégie dos tri et pec bi
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sergio
Athlète FFHMFAC
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MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mar 29 Avr - 19:47

cheers je pense qu'il faut essayer les differents splits et voir celui qui convient le mieux. si tes triceps sont récalcitrants autant faire une attaque prioritaire. rien ne doit être trop longtemps figé sous peine d'accoutumance! A++ sergio
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Julius77

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Date d'inscription : 11/10/2007

MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mer 30 Avr - 12:05

Je comprend mieux maintenant.
Concernant les changements de routine, je pense changer tous les mois.ca casse l'ennui..
Merci
Julien
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donovan

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Age : 43
Date d'inscription : 29/04/2008

MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mer 30 Avr - 16:38

Ne change pas trop souvent il faut un temps d'adaptation à ton organisme pour comprendre la nouvelle technique et progresser, un bon rendement serait un changement toutes les 6 semaines
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Julius77

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MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mer 30 Avr - 17:15

toutes les 6 semaines...
Est ce que c'est une régle que tu appliques sur l'ensemble du corps? c'est a dire changer complement de manière de travailler.
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*Sandrine*
Athlète FFHMFAC
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Date d'inscription : 04/04/2006

MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mer 30 Avr - 17:40

Le fait de varier les entrainements ou combinaisons toutes les 5 ou 6 semaines te permettra de relancer ta progression chaque fois.

Il te faut ce temps là pour progresser mais ensuite il y a un phénomène d'accoutumance et il faut alors tout chambouler pour choquer tes muscles et les travailler différemment.

Tu peux alterner des cycles lourd, léger, supersets, varier les combinaisons de groupes... A appliquer sur tout le corps
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fitnes30



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Age : 47
Date d'inscription : 17/08/2009

MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Lun 17 Aoû - 13:08

slt je m appelle jose je pratique la muscu depuis six an
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Khan

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MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   Mer 19 Aoû - 19:39

Le mieux c'est pec/biceps, mais effectivement il faut changer pour redonner par la suite un coup de boost quand tu recommencera pec/biceps
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MessageSujet: Re: Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?   

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Pec\Triceps ou Pec\Biceps ?
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