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 Répartition de ma séance ?

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AuteurMessage
cocoye



Nombre de messages : 11
Localisation : castelnaudary
Date d'inscription : 09/04/2006

MessageSujet: Répartition de ma séance ?   Sam 8 Juil - 21:09

ACTUELLEMENT JE FAIS TROIS SEANCES DEUX FOIS DANS LA SEMAINE : PEC/TRICEPS LUNDI ET JEUDI DOS/EPAULES MARDI ET VENDREDI CUISSES/BICEPS MERCREDI ET SAMEDI DUREE DES SEANCES 1H00 15 SERIES POUR LES GROS MUSCLES ET 10 SERIES POUR LES PETITS MUSCLES EST CE BON POUR QUELQU'UN DE NATURELLE DE FAIRE DEUX FOIS UN GROUPE MUSCULAIRE DANS LA SEMAINE
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jean francois ballester



Nombre de messages : 989
Age : 43
Localisation : sanary sur mer /aix en provence
Date d'inscription : 08/07/2006

MessageSujet: Re: Répartition de ma séance ?   Dim 9 Juil - 6:58

comment fais tu tes cuisses en entier dans ce cas la sachant que tu as les quads , les ishios et je supose que tes mollets y sont compris dedans . ne fois cela fait reussir a faire ces biceps dans de bonne condition n est pas chose evidente .
sinon lorsque j ai demarré la musculation , je faisais comme toi tout resumé sur trois jour afin de pouvoir recommencer mes different groupe le plsu souvent possible . avec le temp et l experience ( le meilleur des professeurs Wink ) j ai reduit tout cela a fin de pouvoir mieux me reposer entre les groupes et surtout elever au maximum l intensité de mes trainings . je me suis retrouvé a bosser de cette facon :
_ mollet quad 1h15 mn
_ pec biceps
_ ischio epaule
_dos triceps
je recommence donc une seance le vendredi et me repose le week end . je redebute la semaine d apres naturellement la ou je l ai laissé ce qui fait une tournante point de vue training de mes groupes .
L important à savoir etant , est ce que ta methode actuelle te donne les resultats escompter ? si oui pourquoi changer , sinon essaie sur des periode de plus ou moins 3 mois une nouvelle methode et tiens toi a celle qui te conviens .
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cocoye



Nombre de messages : 11
Localisation : castelnaudary
Date d'inscription : 09/04/2006

MessageSujet: Re: Répartition de ma séance ?   Dim 9 Juil - 11:45

Actuellement je teste un programme ou je fais apres echauffement 2 fois 5 reps puis 3 fois 15 reps avec 1 minute de repos pour 3 exercices puis 2 exercices a15 reps
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MessageSujet: Re: Répartition de ma séance ?   Aujourd'hui à 17:21

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