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 Pb au niveau du ventre

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rossignol/Bruno

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MessageSujet: Pb au niveau du ventre   Lun 11 Aoû - 17:14

Bonjour à tous.
J'ai repris la muscu sérieusement depuis 09/07 à 77kg (1m70)
J'ai pris 4 kg depuis et j'ai progessé
bras 35> 41
poitrine 106 > 110
Mon problème est au niveau du ventre.
j'a beaucoup de mal à sécher surtout au niveau du ventre.
j'ai des absos mais ils ne se voient pas et j'ai tendance à avoir un ventre rond si je ne le "tiens" pas en basculant légèrement mon bassin et en contractant mes abdos.
quelqu'un à t'il eu se genre de pb.
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Kai

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Lun 11 Aoû - 17:58

si tu as pris 4 kg, c'est que tu manges plus, donc ton ventre suit forcement
on a tous eu plus ou moins ce "probleme"
perso, si je suis en prise de masse, je m'en tape du bide un peu rond si les abdos se voient encore, par contre en dégraissage, ca m'emmerderai un peu j'avoue.... :P
mais j'ai jamais eu ce probleme en seche
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rossignol/Bruno

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Lun 11 Aoû - 20:45

mon pb c'est que des que l'avale quelque chose j'ai le ventre qui gonfle et c'est plutot démotivant
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drecker

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Mar 12 Aoû - 5:24

Je trouve que tu as une magnifique évolution.
Prendre 6cm de bras en seulement 4 kilos...Very Happy

Pour le bide, il faut être TRES tres patient, surtout si on est un ex obèse (dans ce cas, c'est encore plus dur de se dessiner aux abdos car on a souvent un léger excédent de peau).
Compte perdre environ 4-6cm de tour de bide par mois si t'es sérieux dans une sèche.
Aux environs de 75cm de bide (sauf si t'es bien musclé à la taille), tu peux espérer avoir les abdos bien dessinés.
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rossignol/Bruno

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Mar 12 Aoû - 13:03

voici quelques photos de mon modeste travail.........ouvert aux critiques

http://www.servimg.com/image_preview.php?i=4&u=12827910[/img]
http://www.servimg.com/image_preview.php?i=2&u=12827910[/img]
http://www.servimg.com/image_preview.php?i=3&u=12827910[/img]
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totof

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Mar 12 Aoû - 15:45

CONTINUE COMME SA L AMI!
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olivier
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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Mar 12 Aoû - 18:12

salut l'ami et sinon c'est quoi ton plan alimantaire ?
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rossignol/Bruno

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Mer 13 Aoû - 20:48

En période d'entrainement
40 g wey 7-8h00
1bte thon ou 2 oeuf 10h00 + pain +beurre ou flocon avoine
repas copieux midi + glucide (pates, riz)
1sandwich 16h00
diner normal + (pates, riz)
30 gr prot au coucher
40g wey 18/2 avant entrainement + après entrainement

Actuellement ma salle étant fermée en aout j'en profite pour faire de la sèche.
jogging 3-4 fois par semaine

40 gwey matin
2 oeufs ou thon matinée
repas normal midi
collation après midi + 40 g prot
repas soir viande + légumes
40 g prot au coucher

je vais reprendre en septembre avec entrainement full body 3-4 entrainement / semaine
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PhilDu84

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Mer 13 Aoû - 20:55

N'oublie pas (Rossignol ?) que ton pire ennemi, c'est ton âge !

Le ventre c'est l'ennemi public numéro 1 quand on file vers la cinquantaine.

Oublie les hydrates de carbone du soir (pâte et riz) si tu veux sécher !!

Sportivement,

Philippe
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rossignol/Bruno

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Mer 13 Aoû - 21:06

Meme en période entrainement ?
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jean-luc



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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Jeu 14 Aoû - 8:14

On ne peut pas être en prise de masse et voir ses abdo, il faut choisir prendre du volume ou déssiner ses muscles!

je ne vois pas d'autre solution.
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cyril
Modérateur
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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Jeu 14 Aoû - 19:19

jean-luc a écrit:
On ne peut pas être en prise de masse et voir ses abdo, il faut choisir prendre du volume ou déssiner ses muscles!

je ne vois pas d'autre solution.

ça sent bon le cassoulet, tout ça lol!

_________________
apprendre à souffrir pour grandir...
http://tonoeil.blogspot.com/2008/05/portrait-cyril-staal.html
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rossignol/Bruno

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Jeu 14 Aoû - 19:42

Je n'ai jamais fait de période de sèche supérieure à 1 semaine.
La peur de perdre du poids car j'ai tendance à perdre rapidement du poids (env 1kg / sem) si j'arrete de m'entrainer) ou si je réduit mon alimentation

peut etre est-ce mon erreur ?
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PhilDu84

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Jeu 14 Aoû - 19:50

Bonsoir Rossignol (il faudra vraiment que tu nous donnes ton prénom)

Le poids n'a absolument rien à voir à l'affaire. Seuls comptent la définition et le détaché musculaire.

Certains à 70 kg paraissent plus gros que d''autres à 90 kg !
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rossignol/Bruno

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Jeu 14 Aoû - 19:58

Combien de temps peux durer une période de sèche ?
c'est à dire :
Entrainement séries longues + cardio + limitation des glucides dans alimentation
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olivier
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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Jeu 14 Aoû - 20:01

+1 avec phil c'eest pas le poid qui compte c'est la qualité ; le ventre moi je ressens la meme chose car je suis en phase d'une petite prise de masse mais moi c 'est l'estomac qui gonfle c'est peu etre pareil pour toi .sinon fait gaffe au glucide le soir
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Kai

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Ven 15 Aoû - 6:05

rossignol/Bruno a écrit:
Combien de temps peux durer une période de sèche ?
c'est à dire :
Entrainement séries longues + cardio + limitation des glucides dans alimentation

si tu veux garder tes muscles, laisse tomber les séries longues en seche et fais du lourd!! c'est le meilleur moyen de garder le plus de masse seche possible crois moi!
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totof

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Jeu 4 Sep - 17:12

tous dépend de se que tu veux coté résultat!courage!
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jc
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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Ven 5 Sep - 4:50

cyril a écrit:
jean-luc a écrit:
On ne peut pas être en prise de masse et voir ses abdo, il faut choisir prendre du volume ou déssiner ses muscles!

je ne vois pas d'autre solution.

ça sent bon le cassoulet, tout ça lol!
plus 1 cyril lol! lol!
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titi59

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Lun 15 Déc - 19:15

1 bon et joyeux anniversaire !

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sergio
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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Lun 15 Déc - 21:46

cheers joyeux anniversaire! laisse tomber la sèche au moins pour aujourd'hui ! bon courage pour la suite! A++ sergio
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rossignol/Bruno

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Mar 16 Déc - 9:56

Bonjour à tous et merci pour votre attention.
Je ne fait pas parti de ceux qui acceptent facilement de prendre de l'âge au contraire.
Mais de voir des sportifs de mon age avec des physiques honorables me motive à continuer à faire du sport en espérant que cela me fasse accépter mon age plus facilement.

Encore bravo à tous.
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sergio
Athlète FFHMFAC
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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Mar 16 Déc - 21:26

Very Happy sutout bravo à toi de te lancer dans une démarche que beaucoup de mecs de ton âge ne voudraient plus tenter! accroche toi! A++ sergio (un vieux comme toi! lol! )
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antonio0957

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Sam 14 Fév - 17:17

mo j'ai le mem soucie et je n'arrive pas trop a les dessiner meme en periode de seche commen t faire
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antonio0957

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MessageSujet: Re: Pb au niveau du ventre   Dim 15 Fév - 8:59

je n'ai pas vraiment besoin de conseil mais je vais mettre des fichiers( si j'arrive a les metttres bien sur) affraid peut etre qu c'est fichier aideront notre ami a comprendre un peut de la seche mais si je peut me permettre de lui dire quelque chose la prise de masse et la seche ce n'est pas compliquer :si tu veut prendre de la masse tu augmente ton taux d'hydrate de carbone et tu baisse celui de proteine ( pour en a arriver a30,35% plus ou moins ) et pour secher tu fait le contraire
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