Nombre de messages : 16 Age : 55 Localisation : Ile de la Reunion Date d'inscription : 16/07/2006
Sujet: kcal et proteine Ven 4 Aoû - 17:00
salut à tous apres un calcule assidu de mes kcal d'une journée type
le resultat est le suivant :
kcal 2184 proteine 210g
mon poid de corp etant de 71kg sec pour chaque repas les protéines tourne dans la fourchette des 40g se qui me fait 3g de protéine par kg de poid de corp ceci vous semble t'il bon?
steph1407
Nombre de messages : 256 Age : 53 Localisation : ile de france Date d'inscription : 23/06/2006
Sujet: Re: kcal et proteine Lun 7 Aoû - 12:17
Salut
pour ce qui est des proteines c'est bien mais les glucides , et les lipides ?? voudrais tu secher, ou maintenir ton poids ? il faudrait un peu plus de detail a +
cyclones974
Nombre de messages : 16 Age : 55 Localisation : Ile de la Reunion Date d'inscription : 16/07/2006
Sujet: Re: kcal et proteine Lun 7 Aoû - 13:57
remise en question sur ma diet
les resultats sont les suivant:
Kcal 3049 Glucides 441 lipides 41 proteines 195
ma motivation etant de prendre du muscle et de rester sec
la prise de graisse est tres rapide pour moi donc je cherche une evolution lente et ne ve pas faire une prise de masse trop rapide de peur de reprendre cette graisse qui nous fait tous peur pour moi la simetrie reste mon but