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 taux de gras maintenable?

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AuteurMessage
drecker



Nombre de messages : 39
Age : 39
Date d'inscription : 03/07/2008

MessageSujet: taux de gras maintenable?   Lun 18 Aoû - 11:40

Hello,

Je suis en phase terminale de sèche et je constate que plus ça va, plus le moindre écart se paie cash apparemment...Laughing

J'ai deux questions :
-Pour les personnes bien sèches ou les compétiteurs, à combien de BF environ arrievz vous à maintenir sans trop vous priver (en vous autorisant au moins un repas relache ou repas entre potes sans restriction dans la semaine)? Du moins quel est votre BF minimal maintenalbe disons au moins un mois? 8-9-10% (en visuel, en gros)

-Il parait que ce n'est pas forcément très bon pour la santé un BF genre 6% (bon niveau de sèche en compétition), pourquoi?
Que ressentez vous physiquement comme "symptomes" quand vous êtes très très sec (niveau de fatigue, frilosité, sensations à l'entrainement etc...)?
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Rom



Nombre de messages : 628
Age : 40
Localisation : Belgique
Date d'inscription : 09/06/2006

MessageSujet: Re: taux de gras maintenable?   Lun 18 Aoû - 14:19

voila, je me lance

je suis competiteur et je t'avoue que je me sent bien mieux dans mon corp et dans ma tete à 12-14 % de masse grasse que lorsque je commence à descendre en dessous des 8-9 %.

après une compet, je sais rester à +/- 6 % de gras mais pas plus de 3 semaines car le corps n'est pas prévu pour etre comme çà et c'est pas très bon d'ailleurs.

De plus, certaines personnes sont plus favorisés que d'autres pour rester sec, tout est une question de metabolisme (lent, rapide,...)

j'en connais qui en prise de masse ne dépasse pas les 9 % de gras meme en faisant pas trop attention et bien tant mieux pour eux qu'ils en profitent.

je ne pense pas qu'il soit utile de lutter en permanence contre la nature juste pour rester sec. j'en ai moi meme fait l'experience : irritabilité, fatigue, sommeil difficile...

je pense que l'important, c'est d'etre à l'écoute de son corps et de le respecter. crois moi, il te le remerciera
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