Body-Info
Body-Info
Body-Info
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilAccueil  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  
-29%
Le deal à ne pas rater :
PC portable Gamer ERAZER DEPUTY P60 – 15,6” FHD 144Hz – i7-12è ...
999.99 € 1399.99 €
Voir le deal

 

 Des avis sur ma dièt de prise de masse

Aller en bas 
4 participants
AuteurMessage
Morgan

Morgan


Nombre de messages : 886
Age : 40
Localisation : le Havre (ASAN LE HAVRE).
Date d'inscription : 19/01/2008

Des avis sur ma dièt de prise de masse Empty
MessageSujet: Des avis sur ma dièt de prise de masse   Des avis sur ma dièt de prise de masse EmptyDim 17 Aoû - 10:15


  • Petit dejeuner :2à 3 oeufs cuits à la poêle + 1 tranche de blanc de poulet+ 1 bol de céréales types Fitness ou flocons d'avoine+1 kiwi ou 1 orange+1 comprimé de vitamine C.
  • Encas du matin : 200 à 300g de fromage blanc 0%+3 ou 4 galettes de riz+BCAA si training le jour précédent.
  • Repas du midi: assiette crudités (tomate/salade/1 oeuf dur avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive)+130g de riz +100/130g de viande blanche ou rouge + 1 fruit
  • Encas de l'après-midi: 3/4 tranches de pain d'épices tartinés avec beurre de cacahuète+1 shaker de gainer ou bien 2 tranches de blanc de poulet avec 100g de baguette ou pain complet.
  • Encas pré-entrainement: 1 café +bcaa.
  • Collation post entrainement: 1 à 2 papates douces + 50g de protéines 90%.
  • Repas du soir: 100 à 130g de viandes blanche ou rouge + 1 grosse boite de conserve de légumes + 1 yaourt nature + 1 comprimé de viatmine C.
  • Repas de la nuit: 2/3 galettes de riz avec 200g de fromage blanc ou 30/50g de protéine à 90%

J'attends vos conseils, avis, suggestions...
Je mesure 1m82 pour 78/79kgs, secs à certains endroits, profil ecto,je m'entraine 4 fois la semaine en essayant de prendre un jour de repos entre chaque séance.
Revenir en haut Aller en bas
Bench
Modérateur
Bench


Nombre de messages : 2959
Age : 49
Date d'inscription : 17/07/2008

Des avis sur ma dièt de prise de masse Empty
MessageSujet: Re: Des avis sur ma dièt de prise de masse   Des avis sur ma dièt de prise de masse EmptyDim 17 Aoû - 11:23

C'est plutot pas mal, moi je remplacerais juste tes glucides post-training, par 1g/ kilos de poids de corp de malto ou dextrose.
Sinon le reste c'est bien.
Revenir en haut Aller en bas
PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
PAPEETE TAHITI


Nombre de messages : 4641
Age : 56
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

Des avis sur ma dièt de prise de masse Empty
MessageSujet: Re: Des avis sur ma dièt de prise de masse   Des avis sur ma dièt de prise de masse EmptyDim 17 Aoû - 14:38

ou une compote , une pomme après le training au leu d'acheter malto ou dextrose
Revenir en haut Aller en bas
PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
PAPEETE TAHITI


Nombre de messages : 4641
Age : 56
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

Des avis sur ma dièt de prise de masse Empty
MessageSujet: Re: Des avis sur ma dièt de prise de masse   Des avis sur ma dièt de prise de masse EmptyDim 17 Aoû - 14:39

pas assez de viande le soir à mon avis, rajoutes 100gr environ
Revenir en haut Aller en bas
sergio
Athlète FFHMFAC
sergio


Nombre de messages : 4235
Age : 62
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

Des avis sur ma dièt de prise de masse Empty
MessageSujet: Re: Des avis sur ma dièt de prise de masse   Des avis sur ma dièt de prise de masse EmptyDim 17 Aoû - 19:56

Very Happy remplace les patates douces par des sucres plus rapides et augmente ta ration de prot animale! sinon ça à l'air de rouler!
Revenir en haut Aller en bas
http://s.cadren@numericable.com
Contenu sponsorisé





Des avis sur ma dièt de prise de masse Empty
MessageSujet: Re: Des avis sur ma dièt de prise de masse   Des avis sur ma dièt de prise de masse Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Des avis sur ma dièt de prise de masse
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» diet de vinz prise de masse news !! p2
» Avis sur diète prise de masse
» Prise de masse à Martin - Des avis svp
» avis sur ma nouvelle diet
» vos avis mon programme entrainement et diétique prise masse

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Body-Info :: Alimentation et Diététique :: Prise de masse et régime de séche-
Sauter vers: