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 Avis sur diete!

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hit62500



Nombre de messages : 508
Age : 28
Localisation : 62 St-Omer
Date d'inscription : 19/04/2006

MessageSujet: Avis sur diete!   Mer 20 Aoû - 11:39

Bonjour, que pensez vous de cette diéte:
(Je fais 72kg)

1er repas: (au blender)
150ml de lait
150ml d'eau
30 gr de whey
50gr de flocon d'avoine

2eme repas:
1 boite de thon au naturel egouté (140 gr,poid net egouté)
1 tranche de pain complet

3eme repas:
150gr de blanc de poulet
150 gr de pâtes
1 pomme

4eme repas:
1 boite de thon au naturel egouté (140 gr,poid net egouté)
1 tranche de pain complet

5eme repas:
1 escalope de poulet ou poisson
100gr de riz
1 yourt nature

6eme repas (avant le coucher)
300gr de fromage blanc 0%

Avant training:1mesure de whey+ 1tranche de pain complet
Aprés training:1mesure de whey +1 tranche de pain blanc ou 1 compote!

Voila voila!
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http://hit62.skyblog.com/
rocky



Nombre de messages : 365
Age : 26
Localisation : Hérault
Date d'inscription : 14/06/2008

MessageSujet: Re: Avis sur diete!   Mer 20 Aoû - 15:01

Rien a dire , bonne diète
Tu peux rajouter une banane et un café au petit déjeuner
Puis 2 tranches de pain a la place d'une
Et augmenter la dose de flocoons d'avoine a 100gr étant donné que tu es en prise de masse

Cela n'est que mon avis

rocky
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Bench
Modérateur


Nombre de messages : 2959
Age : 42
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: Avis sur diete!   Mer 20 Aoû - 17:50

Pas mal, et d'accord avec rocky.

Tu peux peut etre faire des economies en elevant le shake de whey avant l'entrainement, tout depend de l'heure de ton dernier repas.
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Sébastien Ripp
Admin


Nombre de messages : 4811
Age : 41
Localisation : Saint omer ( 62 )
Date d'inscription : 22/03/2006

MessageSujet: Re: Avis sur diete!   Dim 24 Aoû - 10:09

Salut François,
Quel est ton objectif ? Prendre du poids, sécher ?
C'est primordial qu'on le sache avant de faire des éventuelles rectifications sur ton plan Wink

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hit62500



Nombre de messages : 508
Age : 28
Localisation : 62 St-Omer
Date d'inscription : 19/04/2006

MessageSujet: Re: Avis sur diete!   Dim 24 Aoû - 18:59

Prendre en masse maigre,tout en limitant la prisse de masse grasse!
Donc il serait plus orienté vers une seche...
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http://hit62.skyblog.com/
Lord
Modérateur


Nombre de messages : 2047
Age : 37
Localisation : Québec
Date d'inscription : 30/08/2007

MessageSujet: Re: Avis sur diete!   Dim 24 Aoû - 19:34

Pour une prise de masse sans prendre de gras
Voici ce que je rajouterais et enleverais

hit62500 a écrit:
Bonjour, que pensez vous de cette diéte:
(Je fais 72kg)

1er repas: (au blender)
150ml de lait
150ml d'eau
30 gr de whey
50gr de flocon d'avoine
100g de poulet ou jambon
11 Amandes

2eme repas:
1 boite de thon au naturel egouté (140 gr,poid net egouté)
22 Amandes

3eme repas:
150gr de blanc de poulet
150 gr de pâtes ou 150gr de riz brun (CUIT)


4eme repas:
1 boite de thon au naturel egouté (140 gr,poid net egouté) ou Whey
1 Banane


Apres L'entrainement
2 mesure de Whey (60g)
60gr Banane+250ml jus d'orange+ 1 yaourt nature ou (waxymaize)


5eme repas:
1 escalope de poulet ou poisson
100gr de riz ou 1 tasse de petits pois vert
10 capsules d'huiles de poisson Omega3

6eme repas: (avant le couché)
300gr de fromage blanc 0%
40gr de Noix mélangé ou Amandes



Voila voila!

Je pense qu'il te manquait des bons gras a ta diete qui sont essentiels.
Je me suis basé un peu sur ma diete de prise de masse actuelle fait par mon entraineur. Il n'y a aucun danger de prendre de la masse grasse avec ça. Moi je prend 8 repas et je mange a tous les 2 heures, comme tu peux le constater sur ma fiche de présentation, j'obtient de bon résultats et ma diete fait une grosse partie du travail.
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sergio
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 4235
Age : 55
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

MessageSujet: Re: Avis sur diete!   Dim 24 Aoû - 20:12

Very Happy les modifs de lord me paraîssent judicieuses !A++ sergio
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http://s.cadren@numericable.com
nicolas.62



Nombre de messages : 37
Age : 35
Localisation : St Omer -62-
Date d'inscription : 21/06/2008

MessageSujet: Re: Avis sur diete!   Jeu 25 Sep - 6:45

Salut Hit62500! Dis moi juste une petite question. Pendant combien de temps vas tu faire ta sèche? Et si tu fais ton training le midi, comment fais tu pour ton 3ème repas, et la collation post training? Tu mange juste avant ton training, ou tu le prends après? Et ta collation post training tu la prends à la suite de ton 3ème repas?
Merci.
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MessageSujet: Re: Avis sur diete!   

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