Bonjour à toutes et à tous!
Voilà mon problème. Comme je l'ai dis dans ma présentation, j'ai énormément de mal à perdre du poids, et à faire valoir mon tout petit capital, acquis lors des séances de muscu. Je voudrais faire une sèche, mais je ne sais pas du tout comment m'y prendre. J'ai regardé un peu partout sur le forum, mais je n'arrive pas réellement à savoir le bon du moins bon pour le corps. Actuellement, je suis un "régime" alimentaire plus strict.
- Le matin je prends un bol de lait, avec un peu de poudre chocolatée (je peux pas faire sans), une petite cuillère de miel, et soit 05 ou 06 biscottes, ou 04 tartines de pain blanc. (nature)
- Le midi, je mange, de la viande (poulet, jambon, thon, poisson...), ou des oeufs (01 oeuf complet + 03 à 04 blancs), un légume (tomate, macédoine de légume, haricots verts, lentilles, haricots blancs...), et un féculent (pâtes, riz, semoule, blé, pomme de terre...). Un petit bout de fromage, et un yaourt blanc à 0%.
- Le soir une soupe, ou des légumes avec de la viande blanche, un bout de fromage, un yaourt blanc à 0%, et une compote ou un fruit.
Plus quelques cafés (04 ou 05), nature bien sur dans la journée.
Je fais un programme complet de muscu entre 04 à 05 fois par semaine et tourne à 04 séances de cardio par semaine d'une trentaine de minutes chacune.
Là j'ai perdu péniblement depuis un bon mois et demi environ 02 kilos, mais je n'arrive pas à avoir une définition musculaire comme je la voudrais. Surtout au niveau des abdos et des pecs.
Pouvez vous m'aider? Se serait vraiment sympa... Là j'avoue que je déprime un peu car je ne vois aucun résultat...
Merci beaucoup à toutes et à tous.