cardio ou pas

salut a tous.
présentement je m entraine avec des séries de plusieurs reps.
soit des series de 30 a 6 reps selons les exercises.
croyez vous que je dois faire du cardio en plus?
je fais 1 metre 80 pour 110 kg avec bedaine.
a+++enock1.

53 ans , + bedaine = cardio .

Le cardio, c'est un plus mais si tu veux perdre ta bedaine, c'est vers ton alimentation qu'il va falloir te tourner, sinon ta pas fini de courrir.

Beaucoup te diront que ça ne sert à rien et que tu peux tout perdre sans cardio (ce qui n'est pas forcément faux), mais le plus simple c'est quand même d'en faire, c'et un moyen sûr de brûler de calories, donc de perdre du gras et à ton âge tes artères t'en seront reconnaissantes.

D'accord avec toi olivier, le cardio c'est bien pour le systeme cardio vasculaire, evidement c'est mieux que de rien faire,mais pour perdre du poid fais attention a ta diete.

trop de cardio, tu risques d'y perdre ta masse...aux cuisses
il est bien d'en faire si tu es trés gras, mais n'est pas utile à partir du moment où tu commences à être sec !
je n'ai pas fait de cardio pour ma préparation pour monde, ce qui me permet de ne pas rentrer en surentrainement sachant que je m'entrainais 6/7 jours !

tout est une question d'individu et de son type morphologique!
avec une bonne diète tu arriveras au même résultat sans plus te fatiguer .
Cela dit, te lancer dans une période de sèche avec un peu de cardio, reste une bonne idée.
et hormis la déperdition calorique, le cardio est un plus pour ton système cardio vasculaire ....
:

cyril a écrit:

trop de cardio, tu risques d'y perdre ta masse...aux cuisses
il est bien d'en faire si tu es trés gras, mais n'est pas utile à partir du moment où tu commences à être sec !
je n'ai pas fait de cardio pour ma préparation pour monde, ce qui me permet de ne pas rentrer en surentrainement sachant que je m'entrainais 6/7 jours !

tout est une question d'individu et de son type morphologique!
avec une bonne diète tu arriveras au même résultat sans plus te fatiguer .
Cela dit, te lancer dans une période de sèche avec un peu de cardio, reste une bonne idée.
et hormis la déperdition calorique, le cardio est un plus pour ton système cardio vasculaire ....
:

salut cyril.
pas facile de trouver une bonne diete et surtout de manger toujours les meme alliments.
aussi quand je fais du cardio je n ai plus assé d énergie pour m entrainer.
quand je réussie a m entrainer j ai des étourdissements et je viens pret de perdre connaisance.
je ne sais plus si je suis trop vieux et de plus j ai plus de 30% de gras.
merci de m aider s.v.p.
a+++enock1.

salut a tous .
cette fois si j arrete de m entrainer a cause de mon age avancé
blessures au dos et plus de moral pour continuer.
si t a plus de moral t a plus de force et d endurance.
merci a aldo pour m avoir aidé et endurer.
by tous le monde.
enock1.

Faut pas baisser les bras, il y a pas d'age limite pour s'entrainer, il faut juste y aller plus doucement. En t'y remettant petit a petit tu pourras arriver a tes fin, et a perdre le gras qui 't'embete', faut juste perseverer, et etre patient.

age avancé = mauvaise excuse
blessure au dos = entraînement adapté
je ne me permet pas de te faire la morale, mes tes arguments ne tiennent pas la route, il y a certainement quelque chose de plus profond qui te force à arrêter ...
Bench a raison , soit patient, adapte ton entraînement à tes propres particularités, met le paquet sur la musculation éducative et d'entretien avant tout, ensuite tu évolueras vers autre chose, ne laches pas .

a vrai dire je suis de nature dépressive et je baisse les bras rapidement.
je me suis toujours entrainé en force et avec mon dos je peux seulement faire du coucher.
pour ce qui est de la musculation j ai pas le physique d un bodybuilder .
merci pour vos encouragements c est apprécié.

Pour ta motivation, il faut que tu te fixe un but, (raisonnable), et apres remonter tes manches, et c'est parti.....
Pour ce qui est du mal de dos ( je ne connais pas d'ou viens ton pbs), mais le renforcement musculaire peut te soulager....

Quand a ta remarque sur lequel tu n'as pas un physique de bodybuilder, il n'est jamais trop tard pour inverser les choses, et sans devenir bodybuilders tu peut surement arriver a un physique qui te convienne mieux, la balle est dans ton quand, mais il ne faut pas baisser les bras!!! (pour le sport comme pour le reste dans la vie).


:albino:

Bench a écrit:

Pour ta motivation, il faut que tu te fixe un but, (raisonnable), et apres remonter tes manches, et c'est parti.....
Pour ce qui est du mal de dos ( je ne connais pas d'ou viens ton pbs), mais le renforcement musculaire peut te soulager....

Quand a ta remarque sur lequel tu n'as pas un physique de bodybuilder, il n'est jamais trop tard pour inverser les choses, et sans devenir bodybuilders tu peut surement arriver a un physique qui te convienne mieux, la balle est dans ton quand, mais il ne faut pas baisser les bras!!! (pour le sport comme pour le reste dans la vie).


:albino:

salut bench.
merci c est tres encouragent.
t est surement un vrai bon gars pour parler motivation comme ca.
a+++

je recommence mon entrainement demain.
je suis incapable d arreter c est comme¸
une drogue.
le moral est meilleur si j arrete c est la fin.
merci de m avoir encouragé.
a+++