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 philippe

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rockaphil



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Date d'inscription : 22/09/2008

MessageSujet: philippe   Lun 22 Sep - 14:35

bonjour a vous ça fait 3 moi que je fait de musculation je prend en protein megga masse 2000et taurine synergy je voudrai savoir ce que vous en penser ou que me conseillez vous merci de votre reponce je mesure 1m78-74 kilos bonne journee
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sebG

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Date d'inscription : 04/12/2007

MessageSujet: Re: philippe   Lun 22 Sep - 19:35

Salut,

je pense qu'avant de vouloir se supplémenter, il faut déjà apprendre les bases de la nutrition et avoir un programme qui tienne la route (cf ton autre post ou tu nous donnes ton pseudo programme)
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rockaphil



Nombre de messages : 16
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Date d'inscription : 22/09/2008

MessageSujet: Re: philippe   Jeu 25 Sep - 20:21

: voice mon programme musculation



developpé couché
curl a la barre
developpé assis avec halteres
developpé debout avec barre
developpe incline avec halteres
Je fais 100 abdos par jour




le matin un cafe avec du lait et sucrette ( je fume) je mange des flocons d'avoine mélange avec un 2 yaout: exercice 1 heure -après 1 verre de protein mega masse 2000 -11h30 Taurine synergy+ le midi viande -pomme de terre -riz-poisson-16h 1 verre megga masse 2000
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Bench
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MessageSujet: Re: philippe   Ven 26 Sep - 8:58

Slt.

Sans vouloir etre desagreable, avant de prendre des supplement quelque qu'il soit, tu devrait apprendre a t'entrainer correctement, a tu deja entendu parler de dorseaux, ou de cuisse?
Serieusement revoit deja les bases de l'entrainement et de la nutrition, et une fois que tu seras arriver a un certain niveau, ou tu stagneras, la tu pourras profiter de supplement.
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cyril
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Date d'inscription : 03/04/2006

MessageSujet: Re: philippe   Ven 26 Sep - 9:06

cool bench ......phillipe débute et quand tu débutes tu ignores certaines choses, certaines bases.....
les cuisses ne sont que rarement une priorité à ce stade....
philippe, je t'invite à naviguer dans le forum, et tu auras tout ce qu'il faut pour comprendre l'art du culturisme et l'essayer sur toi !
déjà tu as bien compris que l'alimentation était primordiale pour progresser!
bon courage à toi !
mais bosse quand même tes cuisses et tes dorsaux ! Wink
si tu veux avoir un physique parfait, il n'y aura pas que les pecs et les bras que tu devras travailler !

_________________
apprendre à souffrir pour grandir...
http://tonoeil.blogspot.com/2008/05/portrait-cyril-staal.html
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Morgan

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Date d'inscription : 19/01/2008

MessageSujet: Re: philippe   Ven 26 Sep - 10:24

un conseil Philippe,

Bosse tous les groupes et pas que les pecs et bras comme le dit Cyril!
La musculation c'est ensemble de groupes à travailler, chaque groupe de travaille avec des exos de bases et dse exercices dits d'isolation.
Je t'invite déjà à connaître tous les exos de bases, les basiques, les fondamentaux, ceux dits Polyarticulaires! En voici, développé couché et incliné pour les pecs , squat pour les cuisses, tracations à la abrer fixe pour les dorasaux, dips ou dévelopép couché serré pour les triceps, curl barre pour les biceps.
Bien sur approfondis bien tout ça.

pour la nutrition nourris toi et mange bcp pour habituer ton corps à recevoitr beaucoup de calories et à batir un métabolisme.

Renseigne toi tout court sans modérations sur ce forum mais moi je suis d'avis égalment à ce que tu prennes du gainer!!!bien sur oublie aps que la vraioe bouffe solide est irremplaçabale, le gainer au petit dej oublie!!!
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Bench
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MessageSujet: Re: philippe   Ven 26 Sep - 12:34

Tkt, Cyril, il y avait rien de mechant dans mes propos,

c'est juste que avant de penser supplement, je pense que Philip progresseras plus rapidement s'il entraine l'ensemble du corp, et pour quelqu'un qui debute, il peut deja avoir une bonne marge de progression, rien qu'avec un bon programme d'entrainement et une bonne alimentation


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cyril
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Date d'inscription : 03/04/2006

MessageSujet: Re: philippe   Ven 26 Sep - 13:19

Wink

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rockaphil



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MessageSujet: Re: philippe   Mar 30 Sep - 6:21

quelque photo de moi donne moi faux impression



juillet 2008





aout 2008






septembre 2008



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rockaphil



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MessageSujet: Re: philippe   Lun 22 Déc - 16:49

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philippe
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