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 circuit training

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taz

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MessageSujet: circuit training   Lun 6 Oct - 7:54

bonjour

Que pensez vous de ce genre d'entrainement où il faut enchainer environ 6 exercices differents dans une fourchette 6-8reps?
j'ai lu ce genre d'entrainement dans un muscle et fitness.Eux en disent du bien pour aider à sécher et gagner de la masse(là faut pas rêver).
A vous
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Christophe Pourcelot

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MessageSujet: Re: circuit training   Lun 6 Oct - 13:18

En début de saison, ou sur des cycles de régénération musculaire uniquement.
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Aldo
Modérateur
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MessageSujet: Re: circuit training   Lun 6 Oct - 14:39

Pour ceux qui débutent la muscu également.

_________________
Pas besoin de me donner de conseil, je sais me tromper tout seul !
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sebG

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MessageSujet: Re: circuit training   Lun 6 Oct - 17:44

http://prevost.pascal.free.fr/ dans la partie entrainement (à droite)
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taz

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MessageSujet: Re: circuit training   Lun 6 Oct - 17:52

merci sebg je connais le site il est pas mal.
Je demandais ça parce qu'en ce moment je n'ai que deux jours pour m'entrainer alors j'hésite entre full body, split, circuit training d'ailleur vos avis son les bienvenues cheers
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Sébastien Ripp
Admin
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MessageSujet: Re: circuit training   Lun 6 Oct - 18:03

Profite justement pour tester ça puisque tu a peu de jours d'entrainement en ce moment .
ça cassera justement ta routine avant de revenir à un training "traditionnel" Wink

_________________
Visitez ACTIVE-POWER:
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Christophe Pourcelot

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MessageSujet: Re: circuit training   Lun 6 Oct - 18:05

Quelque soit le procédé, si tu es un habitué de la muscu, 2 séances/semaine c'est peu!!! tu ne feras que de l'entretien... Perso, j'opterais pour le split system.
Bon courage.
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taz

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MessageSujet: Re: circuit training   Lun 6 Oct - 18:50

disons que cela fait deux entrainements de muscu plus 1ou2 de judo
si ça peut vous aider
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Christophe Pourcelot

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MessageSujet: Re: circuit training   Lun 6 Oct - 18:52

Ok, mais c'est toujours la même chose, quel est ton objectif???
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http://www.impactcross-training.fr
taz

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MessageSujet: Re: circuit training   Lun 6 Oct - 19:32

j'aimerais me découper un peu et travailler mes points faibles(pecs,biceps je pense)
pour vous donnez une idée j'avais mis des photos dans ma présentation, je n'est pas beaucoup changé 4kilos de masse en plus(muscle/gras)
http://body-info.actifforum.com/membres-f5/presentation-de-taz-t1985.htm

voilou
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taz

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MessageSujet: Re: circuit training   Lun 27 Oct - 9:51

bon je me lance dans le circuit training,je vous donnerais des nouvelles de temps en temps
Aujourd hui mon circuit était en poids constant,après trois tours de chauffe j'ai fait ce circuit trois fois:
developpé couché 100k reps 8-7-6
good morning 50k reps 10-10-10
rowing barre 90k reps 6-6-6
clean 50k reps 4-4-3
curl alterné 16k 6-6-6
Retour au calme avec 3*50 crunch

Résultat une bonne suée et le nerveux en prends un coup,je tremble de partout là.Bon, il va falloir que je révise certain poids pour les clean surtout

voilà
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taz

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MessageSujet: Re: circuit training   Lun 17 Nov - 10:18

Sur le même principe
sdt 90k reps 8-8-8
developpé incliné haltère avec rotation 30k/halt reps 8-8-8
crunch lesté 30k reps 12-12-12
traction reps 5-5-5
clean 30k reps 5-5-5
curl barre 30k reps 10-10-10
Repos entre les series 2m30
voilà
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circuit training
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