Body-Info
Body-Info
Body-Info
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilAccueil  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  
-20%
Le deal à ne pas rater :
(Adhérents Fnac) Enceinte Bluetooth Marshall Stanmore II Noir
199.99 € 249.99 €
Voir le deal

 

 Quelque question concernant la "reprise" de la mus

Aller en bas 
2 participants
AuteurMessage
max3k




Nombre de messages : 2
Age : 37
Date d'inscription : 04/09/2006

Quelque question concernant la "reprise" de la mus Empty
MessageSujet: Quelque question concernant la "reprise" de la mus   Quelque question concernant la "reprise" de la mus EmptyLun 4 Sep - 19:31

Bonjour à tous, je suis nouveau sur ce forum je vous passe donc le bonjour !

J'aurais aussi voulu savoir si vous pouviez m'aider, en effet je cherche à me " re " mettre a la musculation mais j'ai un peu tout oublié ^^
quelques informations sur mon ( mini ) parcours :
Actuellement je pèse 60 kilos pour 179 cm
J'ai commencé la musculation il y à 2 ans et je l'ai pratiqué pendant 5 mois au cours desquels j'ai pris 10 kilos ( 58k-> 68k), je me suis ensuite blessé lors d'un exercice de développé couché mal effectué, j'ai ensuite fait l'erreur de me mettre à WoW ( pour ce qui connaissent ^^ ) et je n'ai donc jamais repris l'entrainement..

Voilà je souhaiterai m'y remettre et j'aurrais besoin de votre aide ^^
surtout au niveau de la nutrition ( je me rapelle plus la quantité de protéine glucide etc etc .. )
et aussi pourquoi pas quelque technique d'entrainement..
j'utilisai une technique avec de la préfatigue une serie de 15 et ensuite 3-4 séries de 6 avec le même poids et un seul exercice par muscle. ca donnais souvent ça :
1x14-16 rep 15-30 secondes de repos et ensuite 4 séries du maximun de rep que je pouvais (avec la même charge) avec à chaque fois 15 à 30 seconde de repos entre chaque series ( un seul exercice par muscle ) ça avait plutôt bien marché.

ps: dans la sale ou j'étai il y avait une photo de la persone de droite sur la page de pub en haut du site Smile c'est pourquoi je me suis dirigé vers vous ^^

voilà merci d'avance, et bonne soiré !


Dernière édition par le Mar 5 Sep - 9:05, édité 1 fois
Revenir en haut Aller en bas
Sébastien Ripp
Admin
Sébastien Ripp


Nombre de messages : 4811
Age : 48
Localisation : Saint omer ( 62 )
Date d'inscription : 22/03/2006

Quelque question concernant la "reprise" de la mus Empty
MessageSujet: Re: Quelque question concernant la "reprise" de la mus   Quelque question concernant la "reprise" de la mus EmptyMar 5 Sep - 6:14

Bienvenue sur le forum,
Merci de faire une présentation dans la section concernée ( membres) avant de demander directement des conseils.
Merci également de mettre un titre de sujet plus explicite en ouvrant un topic, car à la longue, le forum ne sera plus clair du tout .........

Sebas.
Revenir en haut Aller en bas
https://body-info.actifforum.com
Sébastien Ripp
Admin
Sébastien Ripp


Nombre de messages : 4811
Age : 48
Localisation : Saint omer ( 62 )
Date d'inscription : 22/03/2006

Quelque question concernant la "reprise" de la mus Empty
MessageSujet: Re: Quelque question concernant la "reprise" de la mus   Quelque question concernant la "reprise" de la mus EmptyMar 5 Sep - 9:24

merci d'avoir rectifier le titre de ton sujet . Wink
Revenir en haut Aller en bas
https://body-info.actifforum.com
Contenu sponsorisé





Quelque question concernant la "reprise" de la mus Empty
MessageSujet: Re: Quelque question concernant la "reprise" de la mus   Quelque question concernant la "reprise" de la mus Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Quelque question concernant la "reprise" de la mus
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Programme entrainement "prise de masse"
» Programme entrainement "prise de masse"
» Test du programme "jambes" de Antony Bessala
» Mp3 Test "navette" luc léger version 98
» Vos "idoles" masculines INTERDIT AUX HOMMES

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Body-Info :: Entrainement :: Programmes d'entrainement-
Sauter vers: