Bon ,c'est parti nouvelle année, nouveau objectif.
DEGRAISSAGE
Je pense attaquer fort, histoire de faire voir à mon corps qui commande.
Aujourd'hui:
Set géants pour les pecs articulés comme ceci:
developpé couché+développé incliné+écarté+pompe
4 series de 32 reps(8+8+8+
repos 2minutes entre les séries
ça les a bien secoués les pauvres ils demandaient leur mère hihihi
La suite svp!
Donc même punission que pour les pecs
dips+développé prise serrée+extension haltère
3 series de 30 reps(10+10+10) repos 1 minutes
j'ai cru qu'ils allaient éclater les pauvres.
Puis pour un retour au calme 5 series de 20reps de relevé de jambes.
Demain dos/biceps avec des soulevés de terre mouhaaaaaaaa