Voilà les filles , je voulais ouvrir ce post pour partager avec vous mon entrainement et les votres , concernant ce muscle qui est loin d'etre facile à entrainer
De mon point de vue , je pense qu'il ne faut pas le négliger au contraire . Chez la femme c'est un atout
Lors de compétition , je trouve que l'on voit plus de fessiers peu musclés et retombants que de fessiers bien galbés
Voici un peu les exercices que je pratique
le squat , les fentes avec toutes ces variantes , travail au cable
je travaille le fessier indépendamment des cuisses c'est à dire que je fais les cuisses le lundi et je fais le muscle fessier le vendredi car si je les fais en meme temps, le travail sera moins intensif car j'aurais pré fatigué le fessier en faisant cuisse
et vous comment les travaillez vous ?
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