| combien de litres d'eau pa jour... | |
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+6jean-luc Rom rototo cyril Dimo younss 10 participants |
Auteur | Message |
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younss
Nombre de messages : 189 Age : 49 Localisation : mantes la jolie Date d'inscription : 20/01/2009
| Sujet: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 8:23 | |
| selon votre regime en prise de masse,maintien ou seche ,j'aimerai savoir combien de litres d'eau par jour buvez vous et quelle marque privilegier? en phase de seche faut il plus ou moins boire? d'avance,merci | |
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Dimo Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 714 Age : 37 Localisation : Alsace Date d'inscription : 06/05/2008
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 8:28 | |
| Perso je suis en sèche je bois 4 à 5 litres d'eau environ par jour et hors période de sèche entre 3 et 5 litres | |
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cyril Modérateur
Nombre de messages : 1615 Age : 52 Localisation : 77 Date d'inscription : 03/04/2006
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 10:02 | |
| salut younss ! hors période de compétitions, je consomme 3 à 4 litres d'eau dont 2 litres pendant l'entrainement, et en sèche environ 6 litres d'eau par jour à une certaine période. je bois de la cristalline et l'eau du robinet et de la courmayeur la dernière semaine. voilà pour moi | |
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rototo
Nombre de messages : 184 Age : 42 Date d'inscription : 16/03/2008
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 10:11 | |
| Tout dépend de l'eau que l'on perd. Les jours d'entrainement, je dois bien boire 3 à 4 litres d'eau (je bois presque 2 litres à l'entrainement mais je transpire énormément). Certaines eaux gazeuses sont intéressantes aprés un entrainement, car fortement minéralisées. par exemple la badoit ou la vichy st-yorre | |
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younss
Nombre de messages : 189 Age : 49 Localisation : mantes la jolie Date d'inscription : 20/01/2009
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 11:14 | |
| - cyril a écrit:
- salut younss !
hors période de compétitions, je consomme 3 à 4 litres d'eau dont 2 litres pendant l'entrainement, et en sèche environ 6 litres d'eau par jour à une certaine période. je bois de la cristalline et l'eau du robinet et de la courmayeur la dernière semaine. voilà pour moi salut cyril et merci pour ta reponse,quelle est la particularité de la courmayeur? et avant une competition tu reduits ta consommation d'eau? | |
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younss
Nombre de messages : 189 Age : 49 Localisation : mantes la jolie Date d'inscription : 20/01/2009
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 11:15 | |
| - rototo a écrit:
- Tout dépend de l'eau que l'on perd. Les jours d'entrainement, je dois bien boire 3 à 4 litres d'eau (je bois presque 2 litres à l'entrainement mais je transpire énormément).
Certaines eaux gazeuses sont intéressantes aprés un entrainement, car fortement minéralisées. par exemple la badoit ou la vichy st-yorre oui j'adore la badoit le soir au diner | |
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cyril Modérateur
Nombre de messages : 1615 Age : 52 Localisation : 77 Date d'inscription : 03/04/2006
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 11:24 | |
| - younss a écrit:
- cyril a écrit:
- salut younss !
hors période de compétitions, je consomme 3 à 4 litres d'eau dont 2 litres pendant l'entrainement, et en sèche environ 6 litres d'eau par jour à une certaine période. je bois de la cristalline et l'eau du robinet et de la courmayeur la dernière semaine. voilà pour moi salut cyril et merci pour ta reponse,quelle est la particularité de la courmayeur? et avant une competition tu reduits ta consommation d'eau? youness, 10 jours avant le jour J je pratique toujours la balance sodium potassium. j'augmente volontairement le sel sur 4 jours en augmentant d'un tiers mon apport hydrique, de manière à activer l'aldostérone, une hormone permettant d'éliminer l'eau sous cutanée. et 3 à 4 jours avant la compétition , je coupe tous les sels de manière à éliminer d'avantage d'eau sous cutané pendant quelques jours, l'hormone aldostérone étant activé, et je choisis et réduis donc l'eau la plus pauvre en sel, et la courmayeur en fait partie ! et la veille et le jour de la compétition, je consomme un complément en potassium ( 2 à 3 gr maximum) permettant de conduir l'eau dans le muscle et évitant les crampes de ceux-ci. voilà | |
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younss
Nombre de messages : 189 Age : 49 Localisation : mantes la jolie Date d'inscription : 20/01/2009
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 11:43 | |
| ok merci cyril,c'est une belle mecanique le corps humain quand meme! et quelle est ta diete en seche si c'est pas trop indiscret bien sur | |
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Dimo Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 714 Age : 37 Localisation : Alsace Date d'inscription : 06/05/2008
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 11:48 | |
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cyril Modérateur
Nombre de messages : 1615 Age : 52 Localisation : 77 Date d'inscription : 03/04/2006
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 12:09 | |
| - younss a écrit:
- ok merci cyril,c'est une belle mecanique le corps humain quand meme!
et quelle est ta diete en seche si c'est pas trop indiscret bien sur je baisse mes sucres progressivement pendant 3 mois, en augmentant mes apports en protéines! je n'invente rien, n'ai pas de trucs secrets et ne fais qu'appliquer, la seule chose qui fait la différence, c'est qu'il faut être un peu fou ! et surtout savoir ce que tu veux ! de la détermination quoi ! | |
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Rom
Nombre de messages : 628 Age : 47 Localisation : Belgique Date d'inscription : 09/06/2006
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 14:36 | |
| la conso en eau varie en fonction de ta conso en protéine. plus tu manges des prot et plus tu dois boire d'ailleurs la soif augmente naturellement lorsque tu manges des prot car les prot ont tendance a déshydrater..avec un effet thermogenese (augmentation de chaleur) | |
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younss
Nombre de messages : 189 Age : 49 Localisation : mantes la jolie Date d'inscription : 20/01/2009
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 16:14 | |
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Dimo Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 714 Age : 37 Localisation : Alsace Date d'inscription : 06/05/2008
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Jeu 5 Fév - 16:19 | |
| - Rom a écrit:
- la conso en eau varie en fonction de ta conso en protéine. plus tu manges des prot et plus tu dois boire d'ailleurs la soif augmente naturellement lorsque tu manges des prot car les prot ont tendance a déshydrater..avec un effet thermogenese (augmentation de chaleur)
Punaise oui, j'ai très souvent chaud | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Ven 6 Fév - 13:28 | |
| perso je bois e,ntre 4et5 litres par jour. | |
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Christophe Pourcelot
Nombre de messages : 2021 Age : 49 Localisation : hauts de seine Date d'inscription : 14/05/2008
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Ven 6 Fév - 13:49 | |
| Je déconne à plein tube avec la flotte , hier , entre 17 heures et 21 heures (3 cours co + entraînement du dos ) , j'ai bu 1 litre d'eau ... Pas terrible ! | |
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Antony Bessala Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 873 Age : 49 Date d'inscription : 06/08/2006
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Ven 6 Fév - 16:36 | |
| Pour moi, hors compet 3 à 4 litres, dans la dernière phase de ma sèche, 8 à 9 litres avec mon cabillaud salé à 10g hummmmmmmmmmmm, évidemment PIPI non stop; je kiffffffffffff grave
Dernière édition par Antony Bessala le Ven 6 Fév - 20:46, édité 1 fois | |
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Ven 6 Fév - 20:00 | |
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Dimo Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 714 Age : 37 Localisation : Alsace Date d'inscription : 06/05/2008
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Ven 6 Fév - 21:50 | |
| 8 à 9 litres oooh pinaise | |
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Cat Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 688 Age : 43 Localisation : Londres et Lyon Date d'inscription : 01/04/2007
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Ven 6 Fév - 23:49 | |
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Dimo Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 714 Age : 37 Localisation : Alsace Date d'inscription : 06/05/2008
| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... Sam 7 Fév - 8:38 | |
| lol pareil je suis toujours en train de pisser | |
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| Sujet: Re: combien de litres d'eau pa jour... | |
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