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 combien de litres d'eau pa jour...

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younss



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MessageSujet: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 8:23

selon votre regime en prise de masse,maintien ou seche ,j'aimerai savoir combien de litres d'eau par jour buvez vous et quelle marque privilegier?

en phase de seche faut il plus ou moins boire?

d'avance,merci

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Dimo
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 8:28

Perso je suis en sèche je bois 4 à 5 litres d'eau environ par jour et hors période de sèche entre 3 et 5 litres
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cyril
Modérateur


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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 10:02

salut younss !
hors période de compétitions, je consomme 3 à 4 litres d'eau dont 2 litres pendant l'entrainement, et en sèche environ 6 litres d'eau par jour à une certaine période.
je bois de la cristalline et l'eau du robinet et de la courmayeur la dernière semaine.
voilà pour moi Very Happy

_________________
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http://tonoeil.blogspot.com/2008/05/portrait-cyril-staal.html
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rototo



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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 10:11

Tout dépend de l'eau que l'on perd. Les jours d'entrainement, je dois bien boire 3 à 4 litres d'eau (je bois presque 2 litres à l'entrainement mais je transpire énormément).

Certaines eaux gazeuses sont intéressantes aprés un entrainement, car fortement minéralisées. par exemple la badoit ou la vichy st-yorre
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younss



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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 11:14

cyril a écrit:
salut younss !
hors période de compétitions, je consomme 3 à 4 litres d'eau dont 2 litres pendant l'entrainement, et en sèche environ 6 litres d'eau par jour à une certaine période.
je bois de la cristalline et l'eau du robinet et de la courmayeur la dernière semaine.
voilà pour moi Very Happy

salut cyril et merci pour ta reponse,quelle est la particularité de la courmayeur? et avant une competition tu reduits ta consommation d'eau?
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younss



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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 11:15

rototo a écrit:
Tout dépend de l'eau que l'on perd. Les jours d'entrainement, je dois bien boire 3 à 4 litres d'eau (je bois presque 2 litres à l'entrainement mais je transpire énormément).

Certaines eaux gazeuses sont intéressantes aprés un entrainement, car fortement minéralisées. par exemple la badoit ou la vichy st-yorre

oui j'adore la badoit le soir au diner Laughing
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cyril
Modérateur


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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 11:24

younss a écrit:
cyril a écrit:
salut younss !
hors période de compétitions, je consomme 3 à 4 litres d'eau dont 2 litres pendant l'entrainement, et en sèche environ 6 litres d'eau par jour à une certaine période.
je bois de la cristalline et l'eau du robinet et de la courmayeur la dernière semaine.
voilà pour moi Very Happy

salut cyril et merci pour ta reponse,quelle est la particularité de la courmayeur? et avant une competition tu reduits ta consommation d'eau?

youness,
10 jours avant le jour J je pratique toujours la balance sodium potassium.
j'augmente volontairement le sel sur 4 jours en augmentant d'un tiers mon apport hydrique, de manière à activer l'aldostérone, une hormone permettant d'éliminer l'eau sous cutanée.
et 3 à 4 jours avant la compétition , je coupe tous les sels de manière à éliminer d'avantage d'eau sous cutané pendant quelques jours, l'hormone aldostérone étant activé, et je choisis et réduis donc l'eau la plus pauvre en sel, et la courmayeur en fait partie !
et la veille et le jour de la compétition, je consomme un complément en potassium ( 2 à 3 gr maximum) permettant de conduir l'eau dans le muscle et évitant les crampes de ceux-ci.
voilà Very Happy

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younss



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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 11:43

ok merci cyril,c'est une belle mecanique le corps humain quand meme!

et quelle est ta diete en seche si c'est pas trop indiscret bien sur Very Happy
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Dimo
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 11:48

hum interessant
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cyril
Modérateur


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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 12:09

younss a écrit:
ok merci cyril,c'est une belle mecanique le corps humain quand meme!

et quelle est ta diete en seche si c'est pas trop indiscret bien sur Very Happy
je baisse mes sucres progressivement pendant 3 mois, en augmentant mes apports en protéines!
je n'invente rien, n'ai pas de trucs secrets et ne fais qu'appliquer, la seule chose qui fait la différence, c'est qu'il faut être un peu fou ! What a Face
et surtout savoir ce que tu veux !
de la détermination quoi ! Very Happy

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Rom



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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 14:36

la conso en eau varie en fonction de ta conso en protéine. plus tu manges des prot et plus tu dois boire d'ailleurs la soif augmente naturellement lorsque tu manges des prot car les prot ont tendance a déshydrater..avec un effet thermogenese (augmentation de chaleur)
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younss



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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 16:14

cyril a écrit:
younss a écrit:
ok merci cyril,c'est une belle mecanique le corps humain quand meme!

et quelle est ta diete en seche si c'est pas trop indiscret bien sur Very Happy
je baisse mes sucres progressivement pendant 3 mois, en augmentant mes apports en protéines!
je n'invente rien, n'ai pas de trucs secrets et ne fais qu'appliquer, la seule chose qui fait la différence, c'est qu'il faut être un peu fou ! What a Face
et surtout savoir ce que tu veux !
de la détermination quoi ! Very Happy

oui tu dis vrai! je pense que la base d'une bonne seche réside dans la determination,comme toujours c'est le mental qui prime !!!
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Dimo
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Jeu 5 Fév - 16:19

Rom a écrit:
la conso en eau varie en fonction de ta conso en protéine. plus tu manges des prot et plus tu dois boire d'ailleurs la soif augmente naturellement lorsque tu manges des prot car les prot ont tendance a déshydrater..avec un effet thermogenese (augmentation de chaleur)

Punaise oui, j'ai très souvent chaud study
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jean-luc



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Age : 56
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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Ven 6 Fév - 13:28

perso je bois e,ntre 4et5 litres par jour.
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Christophe Pourcelot



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Localisation : hauts de seine
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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Ven 6 Fév - 13:49

Je déconne à plein tube avec la flotte , hier , entre 17 heures et 21 heures (3 cours co + entraînement du dos ) , j'ai bu 1 litre d'eau ... Pas terrible !
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Antony Bessala
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Age : 42
Date d'inscription : 06/08/2006

MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Ven 6 Fév - 16:36

Pour moi, hors compet 3 à 4 litres, dans la dernière phase de ma sèche, 8 à 9 litres avec mon cabillaud salé à 10g hummmmmmmmmmmm, évidemment PIPI non stop; lol! je kiffffffffffff grave


Dernière édition par Antony Bessala le Ven 6 Fév - 20:46, édité 1 fois
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sergio
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 4235
Age : 55
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Ven 6 Fév - 20:00

lol!
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http://s.cadren@numericable.com
Dimo
Athlète FFHMFAC


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Age : 30
Localisation : Alsace
Date d'inscription : 06/05/2008

MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Ven 6 Fév - 21:50

8 à 9 litres oooh pinaise What a Face
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Cat
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 688
Age : 36
Localisation : Londres et Lyon
Date d'inscription : 01/04/2007

MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Ven 6 Fév - 23:49

Pour ma part hors compete je bois 3-4 litres d'eau et durant les competes 5-6 Litres d'eau et comme Antony c'est Pipi Room toutes les 10 mins!!!!!....mes collegues me prennent pour une folle lol! lol! lol!
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Dimo
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Localisation : Alsace
Date d'inscription : 06/05/2008

MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   Sam 7 Fév - 8:38

lol pareil je suis toujours en train de pisser Very Happy
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MessageSujet: Re: combien de litres d'eau pa jour...   

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