| Pb au niveau du ventre | |
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+8cyril jean-luc PhilDu84 olivier totof drecker Kai rossignol/Bruno 12 participants |
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Auteur | Message |
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rossignol/Bruno
Nombre de messages : 9 Age : 62 Localisation : TOULOUSE Date d'inscription : 11/08/2008
| Sujet: Pb au niveau du ventre Lun 11 Aoû - 17:14 | |
| Bonjour à tous. J'ai repris la muscu sérieusement depuis 09/07 à 77kg (1m70) J'ai pris 4 kg depuis et j'ai progessé bras 35> 41 poitrine 106 > 110 Mon problème est au niveau du ventre. j'a beaucoup de mal à sécher surtout au niveau du ventre. j'ai des absos mais ils ne se voient pas et j'ai tendance à avoir un ventre rond si je ne le "tiens" pas en basculant légèrement mon bassin et en contractant mes abdos. quelqu'un à t'il eu se genre de pb. | |
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Kai
Nombre de messages : 346 Age : 41 Localisation : Toulouse Date d'inscription : 21/03/2007
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Lun 11 Aoû - 17:58 | |
| si tu as pris 4 kg, c'est que tu manges plus, donc ton ventre suit forcement on a tous eu plus ou moins ce "probleme" perso, si je suis en prise de masse, je m'en tape du bide un peu rond si les abdos se voient encore, par contre en dégraissage, ca m'emmerderai un peu j'avoue.... :P mais j'ai jamais eu ce probleme en seche | |
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rossignol/Bruno
Nombre de messages : 9 Age : 62 Localisation : TOULOUSE Date d'inscription : 11/08/2008
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Lun 11 Aoû - 20:45 | |
| mon pb c'est que des que l'avale quelque chose j'ai le ventre qui gonfle et c'est plutot démotivant | |
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drecker
Nombre de messages : 39 Age : 46 Date d'inscription : 03/07/2008
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Mar 12 Aoû - 5:24 | |
| Je trouve que tu as une magnifique évolution. Prendre 6cm de bras en seulement 4 kilos... Pour le bide, il faut être TRES tres patient, surtout si on est un ex obèse (dans ce cas, c'est encore plus dur de se dessiner aux abdos car on a souvent un léger excédent de peau). Compte perdre environ 4-6cm de tour de bide par mois si t'es sérieux dans une sèche. Aux environs de 75cm de bide (sauf si t'es bien musclé à la taille), tu peux espérer avoir les abdos bien dessinés. | |
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rossignol/Bruno
Nombre de messages : 9 Age : 62 Localisation : TOULOUSE Date d'inscription : 11/08/2008
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Mar 12 Aoû - 13:03 | |
| voici quelques photos de mon modeste travail.........ouvert aux critiques
https://servimg.com/view/12827910/4[/img] https://servimg.com/view/12827910/2[/img] https://servimg.com/view/12827910/3[/img] | |
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totof
Nombre de messages : 137 Age : 50 Localisation : GARD-quissac Date d'inscription : 30/06/2008
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Mar 12 Aoû - 15:45 | |
| CONTINUE COMME SA L AMI! | |
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olivier Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1088 Age : 39 Localisation : haubourdin Date d'inscription : 15/05/2008
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Mar 12 Aoû - 18:12 | |
| salut l'ami et sinon c'est quoi ton plan alimantaire ? | |
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rossignol/Bruno
Nombre de messages : 9 Age : 62 Localisation : TOULOUSE Date d'inscription : 11/08/2008
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Mer 13 Aoû - 20:48 | |
| En période d'entrainement 40 g wey 7-8h00 1bte thon ou 2 oeuf 10h00 + pain +beurre ou flocon avoine repas copieux midi + glucide (pates, riz) 1sandwich 16h00 diner normal + (pates, riz) 30 gr prot au coucher 40g wey 18/2 avant entrainement + après entrainement
Actuellement ma salle étant fermée en aout j'en profite pour faire de la sèche. jogging 3-4 fois par semaine
40 gwey matin 2 oeufs ou thon matinée repas normal midi collation après midi + 40 g prot repas soir viande + légumes 40 g prot au coucher
je vais reprendre en septembre avec entrainement full body 3-4 entrainement / semaine | |
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PhilDu84
Nombre de messages : 645 Age : 65 Localisation : Le Thor Date d'inscription : 03/11/2007
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Mer 13 Aoû - 20:55 | |
| N'oublie pas (Rossignol ?) que ton pire ennemi, c'est ton âge ! Le ventre c'est l'ennemi public numéro 1 quand on file vers la cinquantaine. Oublie les hydrates de carbone du soir (pâte et riz) si tu veux sécher !! Sportivement, Philippe | |
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rossignol/Bruno
Nombre de messages : 9 Age : 62 Localisation : TOULOUSE Date d'inscription : 11/08/2008
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Mer 13 Aoû - 21:06 | |
| Meme en période entrainement ? | |
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jean-luc
Nombre de messages : 3437 Age : 63 Localisation : Garons 30 Date d'inscription : 24/05/2006
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Jeu 14 Aoû - 8:14 | |
| On ne peut pas être en prise de masse et voir ses abdo, il faut choisir prendre du volume ou déssiner ses muscles! je ne vois pas d'autre solution. | |
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cyril Modérateur
Nombre de messages : 1615 Age : 52 Localisation : 77 Date d'inscription : 03/04/2006
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Jeu 14 Aoû - 19:19 | |
| - jean-luc a écrit:
- On ne peut pas être en prise de masse et voir ses abdo, il faut choisir prendre du volume ou déssiner ses muscles!
je ne vois pas d'autre solution. ça sent bon le cassoulet, tout ça | |
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rossignol/Bruno
Nombre de messages : 9 Age : 62 Localisation : TOULOUSE Date d'inscription : 11/08/2008
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Jeu 14 Aoû - 19:42 | |
| Je n'ai jamais fait de période de sèche supérieure à 1 semaine. La peur de perdre du poids car j'ai tendance à perdre rapidement du poids (env 1kg / sem) si j'arrete de m'entrainer) ou si je réduit mon alimentation
peut etre est-ce mon erreur ? | |
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PhilDu84
Nombre de messages : 645 Age : 65 Localisation : Le Thor Date d'inscription : 03/11/2007
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Jeu 14 Aoû - 19:50 | |
| Bonsoir Rossignol (il faudra vraiment que tu nous donnes ton prénom)
Le poids n'a absolument rien à voir à l'affaire. Seuls comptent la définition et le détaché musculaire.
Certains à 70 kg paraissent plus gros que d''autres à 90 kg ! | |
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rossignol/Bruno
Nombre de messages : 9 Age : 62 Localisation : TOULOUSE Date d'inscription : 11/08/2008
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Jeu 14 Aoû - 19:58 | |
| Combien de temps peux durer une période de sèche ? c'est à dire : Entrainement séries longues + cardio + limitation des glucides dans alimentation | |
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olivier Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 1088 Age : 39 Localisation : haubourdin Date d'inscription : 15/05/2008
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Jeu 14 Aoû - 20:01 | |
| +1 avec phil c'eest pas le poid qui compte c'est la qualité ; le ventre moi je ressens la meme chose car je suis en phase d'une petite prise de masse mais moi c 'est l'estomac qui gonfle c'est peu etre pareil pour toi .sinon fait gaffe au glucide le soir | |
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Kai
Nombre de messages : 346 Age : 41 Localisation : Toulouse Date d'inscription : 21/03/2007
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Ven 15 Aoû - 6:05 | |
| - rossignol/Bruno a écrit:
- Combien de temps peux durer une période de sèche ?
c'est à dire : Entrainement séries longues + cardio + limitation des glucides dans alimentation si tu veux garder tes muscles, laisse tomber les séries longues en seche et fais du lourd!! c'est le meilleur moyen de garder le plus de masse seche possible crois moi! | |
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totof
Nombre de messages : 137 Age : 50 Localisation : GARD-quissac Date d'inscription : 30/06/2008
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Jeu 4 Sep - 17:12 | |
| tous dépend de se que tu veux coté résultat!courage! | |
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jc Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 392 Age : 64 Localisation : NICE Date d'inscription : 03/05/2006
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Ven 5 Sep - 4:50 | |
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titi59
Nombre de messages : 2529 Age : 60 Localisation : Haubourdin Date d'inscription : 12/10/2006
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Lun 15 Déc - 19:15 | |
| 1 bon et joyeux anniversaire ! | |
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Lun 15 Déc - 21:46 | |
| joyeux anniversaire! laisse tomber la sèche au moins pour aujourd'hui ! bon courage pour la suite! A++ sergio | |
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rossignol/Bruno
Nombre de messages : 9 Age : 62 Localisation : TOULOUSE Date d'inscription : 11/08/2008
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Mar 16 Déc - 9:56 | |
| Bonjour à tous et merci pour votre attention. Je ne fait pas parti de ceux qui acceptent facilement de prendre de l'âge au contraire. Mais de voir des sportifs de mon age avec des physiques honorables me motive à continuer à faire du sport en espérant que cela me fasse accépter mon age plus facilement.
Encore bravo à tous. | |
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sergio Athlète FFHMFAC
Nombre de messages : 4235 Age : 62 Localisation : le Havre Date d'inscription : 26/06/2006
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Mar 16 Déc - 21:26 | |
| sutout bravo à toi de te lancer dans une démarche que beaucoup de mecs de ton âge ne voudraient plus tenter! accroche toi! A++ sergio (un vieux comme toi! ) | |
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antonio0957
Nombre de messages : 45 Age : 55 Localisation : morez ;jura(france) Date d'inscription : 12/02/2009
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Sam 14 Fév - 17:17 | |
| mo j'ai le mem soucie et je n'arrive pas trop a les dessiner meme en periode de seche commen t faire | |
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antonio0957
Nombre de messages : 45 Age : 55 Localisation : morez ;jura(france) Date d'inscription : 12/02/2009
| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre Dim 15 Fév - 8:59 | |
| je n'ai pas vraiment besoin de conseil mais je vais mettre des fichiers( si j'arrive a les metttres bien sur) peut etre qu c'est fichier aideront notre ami a comprendre un peut de la seche mais si je peut me permettre de lui dire quelque chose la prise de masse et la seche ce n'est pas compliquer :si tu veut prendre de la masse tu augmente ton taux d'hydrate de carbone et tu baisse celui de proteine ( pour en a arriver a30,35% plus ou moins ) et pour secher tu fait le contraire | |
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| Sujet: Re: Pb au niveau du ventre | |
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| Pb au niveau du ventre | |
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