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 que pensez vous de mon programme?

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stef59680



Nombre de messages : 8
Age : 41
Date d'inscription : 21/02/2009

MessageSujet: que pensez vous de mon programme?   Jeu 26 Fév - 15:29

bonjour,
je viens de me faire un petit programme pour les semaines a venir qu'en pensez vous?
merci




1ere séance:
15 mn d'echauffement
4x10 developpé couché
test poids max
2x10 developpé couché
4x10 developpé incliné
4x10 biceps avec alteres
4x12 developpé couché prise sérrée
4x12 dip
5x20 crunch


2 eme séance:
15 mn d'échauffement
4x10 poulie recto ecarté
4x10 poulie verso écarté
4x10 poulie recto prise serrée
4x10 poulie verso prise serrée
5x10 leg cuisse
5x10 squat
5x20 crunch


3 eme séance:
15 mn d'echauffement
4x10 developpé couché
4x10 developpé incliné
4x10 pull over
4x10 biceps avec altéres
2x15 biceps avec barre sur pupitre
4x12 dip
5x20 crunch
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PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 4641
Age : 50
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

MessageSujet: Re: que pensez vous de mon programme?   Jeu 26 Fév - 17:00

déséquilibré
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stef59680



Nombre de messages : 8
Age : 41
Date d'inscription : 21/02/2009

MessageSujet: Re: que pensez vous de mon programme?   Jeu 26 Fév - 17:25

peux me dire ce que je devrai remplacé pour equilibré tous sa merci
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MessageSujet: Re: que pensez vous de mon programme?   

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que pensez vous de mon programme?
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