Body-Info



 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  Connexion  

Partagez | 
 

 que pensez vous de mon programme?

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
AuteurMessage
stef59680



Nombre de messages : 8
Age : 40
Date d'inscription : 21/02/2009

MessageSujet: que pensez vous de mon programme?   Jeu 26 Fév - 15:29

bonjour,
je viens de me faire un petit programme pour les semaines a venir qu'en pensez vous?
merci




1ere séance:
15 mn d'echauffement
4x10 developpé couché
test poids max
2x10 developpé couché
4x10 developpé incliné
4x10 biceps avec alteres
4x12 developpé couché prise sérrée
4x12 dip
5x20 crunch


2 eme séance:
15 mn d'échauffement
4x10 poulie recto ecarté
4x10 poulie verso écarté
4x10 poulie recto prise serrée
4x10 poulie verso prise serrée
5x10 leg cuisse
5x10 squat
5x20 crunch


3 eme séance:
15 mn d'echauffement
4x10 developpé couché
4x10 developpé incliné
4x10 pull over
4x10 biceps avec altéres
2x15 biceps avec barre sur pupitre
4x12 dip
5x20 crunch
Revenir en haut Aller en bas
PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 4641
Age : 49
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

MessageSujet: Re: que pensez vous de mon programme?   Jeu 26 Fév - 17:00

déséquilibré
Revenir en haut Aller en bas
stef59680



Nombre de messages : 8
Age : 40
Date d'inscription : 21/02/2009

MessageSujet: Re: que pensez vous de mon programme?   Jeu 26 Fév - 17:25

peux me dire ce que je devrai remplacé pour equilibré tous sa merci
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: que pensez vous de mon programme?   Aujourd'hui à 3:45

Revenir en haut Aller en bas
 
que pensez vous de mon programme?
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» [2L16V - Trains roulants]que pensez vous de la marque QUINTON HAZELL ou "QH"?
» que pensez vous du 3m radsails?
» Bloque disque équipé d'un système d'alarme, qu'en pensez vous ?
» Que pensez-vous du M5 TiCa ?
» Que pensez vous de l'huille de foie de morue?

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Body-Info :: Entrainement :: Programmes d'entrainement-
Sauter vers: