Tu peux trés bien conserver le même entrainement tout en faisant une sèche. Tu peux également alterner des phases léger/lourd. L' avantage du training en séries longues et d'ajouter un travail cardio vasculaire au travail en résistance, et de permettre une congestion maximale... A toi de voir ce qui te convient. Moi je joue avec les 2.
Pour la diète, comme tu dis il ne faut pas que le "déficit" soit trop grand, d'où l'intérêt d'y aller doucement, pour ne pas attaquer la masse musculaire. Le cardio, pour finir, je pense que c'est trés important. En ce qui me concerne, je ne conçois pas une sèche sans le cardio. J'en fais quasiment tous les jours, à raison d'une trentaine de minutes.
j'espère t'avoir éclairé un peu...