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 Programme de sèche pour cet été

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Schwarzinagger



Nombre de messages : 13
Age : 25
Localisation : Marseille
Date d'inscription : 23/04/2009

MessageSujet: Programme de sèche pour cet été   Jeu 23 Avr - 13:19

Bonjour à tous et à toutes.
Alors voila comme j'ai pu le mentionner brièvement dans ma présentation cela fait 3-4 mois que j'ai commencer la muscu et je peux à certain endroit voir quelques résultats, mais il y à toujours quelque chose qui cloche hein Wink
Alors voila il se trouve qu'au niveau des abdos, des pec et un peux sur les bras, et j'aimerais me sécher tout cela si possible avant juillet. Niveau alimentation je ne mange plus aucune cochonneries du genre gateaux ou quoi, surtout après 16h, je privilégie les fruit. Niveau protéine j'en mange beaucoup aux repas...
Si je solicite votre aide ici ce serait enfaite pour si possible avoir un programme alimentaire et des conseils pour sécher rapidement (et savoir si la protéine sèche peut m'aider ou pas)
Merci de vos réponses cheers
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Christophe Pourcelot



Nombre de messages : 2021
Age : 42
Localisation : hauts de seine
Date d'inscription : 14/05/2008

MessageSujet: Re: Programme de sèche pour cet été   Jeu 23 Avr - 13:33

Bonjour .
Tu n'auras pas ici de régime "clé en main" , d'une part , c'est impossible à faire via un forum , d'autre part , il y a des professionnels dont c'est le métier ...

En revanche , prends le temps de parcourir le forum en entier (même les vieux post) , et tu trouveras surement quelques reponses à tes questions ...

A +
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Schwarzinagger



Nombre de messages : 13
Age : 25
Localisation : Marseille
Date d'inscription : 23/04/2009

MessageSujet: Re: Programme de sèche pour cet été   Jeu 23 Avr - 14:08

Okay merci de ta réponse, je vais aller voir un peu les vieux postes. Par contre j'aimerais que tu me dise si mon programme sportif est pas mal ou si il y a des choses à changer, rajouter... Tout les matins pendant ces vacances je fait environ 2heure de muscu avec 30min de cardio, et l'aprem j'alterne avec un sport (natatio, footing, basket et autres...) et j'aimerais savoir si ce programme peux bien m'aider pour mon objectif? Merci cheers
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Christophe Pourcelot



Nombre de messages : 2021
Age : 42
Localisation : hauts de seine
Date d'inscription : 14/05/2008

MessageSujet: Re: Programme de sèche pour cet été   Jeu 23 Avr - 14:25

il faut nous en dire plus sur toi (poids , taille , "passé" sportif) ... ton objectif est trop hazardeux (ça veut dire quoi être prêt pour cet été ...)

au sinon , 3 heures de sport le matin , plus du sport l'ap midi , tu es près pour entrer à l'INSEP , ou être dégouté du sport à tout jamais ...

Tu vois , ce n'est pas si simple ...
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http://www.impactcross-training.fr
Schwarzinagger



Nombre de messages : 13
Age : 25
Localisation : Marseille
Date d'inscription : 23/04/2009

MessageSujet: Re: Programme de sèche pour cet été   Jeu 23 Avr - 14:37

toph92 a écrit:
il faut nous en dire plus sur toi (poids , taille , "passé" sportif) ... ton objectif est trop hazardeux (ça veut dire quoi être prêt pour cet été ...)

Oui dsl Embarassed Eh bien je mesure 1m89 et je pèse 92 kg. J'ai toujours étais un grand sportif, j'ai toujours alterner entre handball, basket, foot etc...Mais suite à un problème familial j'ai du complètement arrêter tout sport pendant un an... et je n'ai pu faire de la muscu que 3mois en arrière. Mon objectif primaire est de faire fondre la graisse qui enveloppe mes muscles et les faire sécher d'ici juillet (si possible). Pour le programme alimentaire je vais plutôt aller voir une diététicienne. Voila j'éspère avoir tout dit pour mieux vous renseigner...Et encore dsl.
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MessageSujet: Re: Programme de sèche pour cet été   Aujourd'hui à 5:06

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