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 séche surtout orienté sur les abdos

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tricky

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Nombre de messages : 334
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Localisation : Villeurbanne
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MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 29 Avr - 9:30

Salut,

Perso je fais pas de compèt et je m'y connais pas vraiment.
Mais entre JOSSRANDALL que je vois souvent pour de vrai (et je peux voir son évolution) et un masque de clown...ba mon choix sur savoir qui croire va naturellement vers JOSSRANDALL.
Empêcheur tu devrais montrer une petite photo de toi pour mettre fin une bonne fois pour toute ta crédibilité, parce que c'est quand même intéressant ce que tu dis, mais bon...on veut voir si tes conseils sont "au moins" payant sur toi.

PS : ce n'est pas méchant et je ne te juges pas, comme je l'est dis au début je suis pas un pro donc je peux pas me le permettre de juger je donne juste mon opinion.
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JOSSRANDALL
Athlète FFHMFAC
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Nombre de messages : 435
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Localisation : Lyon
Date d'inscription : 10/05/2006

MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 29 Avr - 9:43

tricky a écrit:
Salut,

Perso je fais pas de compèt et je m'y connais pas vraiment.
Mais entre JOSSRANDALL que je vois souvent pour de vrai (et je peux voir son évolution) et un masque de clown...ba mon choix sur savoir qui croire va naturellement vers JOSSRANDALL.
Empêcheur tu devrais montrer une petite photo de toi pour mettre fin une bonne fois pour toute ta crédibilité, parce que c'est quand même intéressant ce que tu dis, mais bon...on veut voir si tes conseils sont "au moins" payant sur toi.

PS : ce n'est pas méchant et je ne te juges pas, comme je l'est dis au début je suis pas un pro donc je peux pas me le permettre de juger je donne juste mon opinion.

Salut Tricky,

J'espère que tu vas bien et j'espère te voir ce soir à la salle.

En attendant passe une bonne journée.

Ciao

José
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empecheur

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Nombre de messages : 833
Date d'inscription : 12/05/2006

MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 29 Avr - 10:29

rototo a écrit:
Et la palme d'or du plus gros casse-c..... de l'année est remise à.....Tadadadadadadada.... Empêcheur!

Très chic et très constructif, le genre d'arguments de ceux qui n'ont rien à dire. Pour la crédibilité, rien à foutre (!), je n'ai rien à démontrer. Le fait d'être compétiteur ne prouve rien sur la qualité d'un culturiste, et si c'est le cas, je ne vais pas me faire donner des leçons par quelqu'un qui en fait depuis 2 ans... "passer pour un idiot aux yeux d'un imbécile est une volupté de fin gourmet".

Je n'interviens plus sur ce sujet qui devient complètement con, et qui aura donc permis de polluer complètement les propos de bodytom.
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rototo

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Age : 35
Date d'inscription : 16/03/2008

MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 29 Avr - 10:40

lol! je rigolais empêcheur. Sincèrement, j'ai pensé que ça te ferait sourire. J'entendais par casse-c..., agitateur, contradicteur, c'est tout... Et tes interventions ont souvent le mérite d'ouvrir le débat.

Que ça soit clair, c'était de l'humour. Et puis, tu sais, il faut s'attendre à se faire un peu chambrer quand on a adopte une ligne de conduite telle que la tienne...
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empecheur

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Nombre de messages : 833
Date d'inscription : 12/05/2006

MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 29 Avr - 10:44

Pardon Rototo, je n'avais pas compris. Excuse moi... ( merde, je suis ré-intervenu sur ce sujet! :P )
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Pascal63

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MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 29 Avr - 11:01

Spoiler:
 

Voilà, au cas où tu éditerais ! J'ai une preuve que tu t'ai excuser avec la date et l'heure Laughing

On en parleras dans les livres d'histoires lol!

- -- - --

Donc, finalement, il fais quoi pour sa sèche?
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empecheur

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MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 29 Avr - 11:09

pfff, t'as même pas réussi à la faire la citation!
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Pascal63

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Nombre de messages : 315
Age : 31
Date d'inscription : 06/04/2009

MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 29 Avr - 11:10

empecheur a écrit:
pfff, t'as même pas réussi à la faire la citation!

J'ai fais mieux. Clique sur la barre jaune sous "Spoiler" lol!
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empecheur

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Nombre de messages : 833
Date d'inscription : 12/05/2006

MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 29 Avr - 11:12

lol!
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tomtom7

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Nombre de messages : 59
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MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 3 Juin - 19:20

Voici quelques photos de ma progression grace a vous merci à tous cheers
Cela fait bien 1mois et 2 semaines que je suis en séche et je compte bien continuer en faite je me prive pas trop sur les quantités comme je n'est pas de compétition à faire ...





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tati

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MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 3 Juin - 19:23

bravo tu as un super physique
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tomtom7

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Nombre de messages : 59
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Date d'inscription : 27/03/2007

MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 3 Juin - 19:27

merci
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dd

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MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Mer 3 Juin - 23:28

bon physique continue
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niko

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Date d'inscription : 17/01/2008

MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Jeu 4 Juin - 7:58

Pas mal ça!

Nico
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tricky

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Date d'inscription : 14/03/2009

MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Jeu 4 Juin - 8:12

Salut

Super ta diète tu es à quel poids aujourd'hui ?
Et du coup tu pourras donner ton programme alimentaire et musculation pour éviter que le site soit de plus en plus polué par les demandes de programmes pour diète ?

Merci

Encore une fois, bravo!
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tomtom7

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Nombre de messages : 59
Age : 27
Date d'inscription : 27/03/2007

MessageSujet: Re: séche surtout orienté sur les abdos   Jeu 4 Juin - 18:15

merci cheers
j'ai pas fini ma séche encore j'éspére voir un peu plus les abdaux quand même en plus je vais m'inscrire en salle donc ce sera bien mieux pour
Je pesais 77kg environ là je suis a 74kg je crois environ faut dire que mon alimentation a radicalement changé et je vous en remercie
Pour ma diéte je fais en gros ce que j'avais dit dans les articles précédent mais niveau quantité je me prive pas trop donc on peu pas dire que je sois dans une séche de "compétition".
matin :
2blanc d'oeufs
flocon d'avoine (j'ai arrété les bolles je suis passé au saladier pour me caler la matiné car de 6h a 12h c'est long ^^) environ 150 a 200g de flocon d'avoine
lait je sais pas combien ce qu'il faut pour que les flocon soit pas trop sec
j'ajoute a mon saladier du café et une cuilliére a soupe de chocolat en poudre


10h
si possible une banane ou 2


12h
4 tranche de poulet soit 160gr avec du pain ou sans
OU thon avec du pain

patte 200gr (rarement) ou riz 250gr (+ 50gr de blé OU +50gr de lentilles OU +50gr de pattes)
fromage blanc 4,5 cuilliéres a soupe je dirais environ 150gr a 200gr + 125gr d'un yaourt 0% au fraise


15h-16h
une pomme

avant ou aprés entrainement 2blanc d'oeufs

19h
haricots OU petit poids OU blé OU purée presque a volonté
poulet OU dinde
fromage blanc 4,5 cuilliére a soupe je dirais environ 150gr a 200gr + 125gr d'un yaourt 0% au fraise

22h
fromage blanc 4,5 cuilliére a soupe je dirais environ 150gr a 200gr + 125gr d'un yaourt 0% au fraise


défois je grignote du pain quand j'ai faim ou sinon un chewing sans sucres c'est niquel Very Happy


musculation
lundi biceps trapézes abdaux
mardi épaules
mercredi pecs
jeudi repos
vendredi jambes abdaux
samedi pecs
dimanche cardio 45min velo d'appart

pas de séance de dos j'ai pas ce qu'il faut chez moi je fais juste des tractions dérriére la nuque 3 4 série de 10réps quand je peux dans la semaine mais quand je vais aller en salle je vais supprimer une séance de pecs pour le dos (tirage verticale I love you )
j'ai fais 2 gros excés depuis le début de ma séche (pizza volonté et un autre viande rouge et gateaux) c'est tout lol!
aller a bientot :armee:
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