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 Renouvellement Train

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2 participants
AuteurMessage
Ares

Ares


Nombre de messages : 25
Age : 42
Date d'inscription : 07/03/2009

Renouvellement Train Empty
MessageSujet: Renouvellement Train   Renouvellement Train EmptyDim 26 Avr - 14:09

Salut à tous, renouvellement de mon train, après presque 2 ans de pratique

Lundi
Pec, abdo, cardio
Mardi
Biceps, Ischios, Mollets
Mercredi
Abdo, cardio
Jeudi
Dos, Quadriceps
Vendredi
Épaules, Triceps, abdo

Chaque entrainement doit se boucler en moins d'une heure, je n'ai pas encore mis le détail des exercices car j'aime changer à chaque entrainement ou presque, heureux dès que je peux tester de nouvelles choses Laughing

Qu'en pensez-vous ?, pas de risques de sur-entraînement avec ce type de programme ?
merci Renouvellement Train 803276
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MaLorTu

MaLorTu


Nombre de messages : 57
Age : 34
Localisation : 30 (Nîmes) et 34 (vers montpellier)
Date d'inscription : 07/04/2009

Renouvellement Train Empty
MessageSujet: Re: Renouvellement Train   Renouvellement Train EmptyDim 26 Avr - 14:42

Dos quadriceps dans la même scéance... tu a suffisament de jus pour ces deux gros groupes ?!?
Surentrainement avec 4x 1heure par semaine et du cardio deux fois, non je pense pas ...
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Ares

Ares


Nombre de messages : 25
Age : 42
Date d'inscription : 07/03/2009

Renouvellement Train Empty
MessageSujet: Re: Renouvellement Train   Renouvellement Train EmptyLun 27 Avr - 18:06

je compte environ 1h/1h10 par jours pour l'entrainement, pour moi, ça doit être bien assez
pour ce qui est des quad, ce sera un retour de blessure dans un premier temps alors je ne forcerai pas trop au début, et je verrai si ça tient ^^
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MessageSujet: Re: Renouvellement Train   Renouvellement Train Empty

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