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 Renouvellement Train

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Ares

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Nombre de messages : 25
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MessageSujet: Renouvellement Train   Dim 26 Avr - 14:09

Salut à tous, renouvellement de mon train, après presque 2 ans de pratique

Lundi
Pec, abdo, cardio
Mardi
Biceps, Ischios, Mollets
Mercredi
Abdo, cardio
Jeudi
Dos, Quadriceps
Vendredi
Épaules, Triceps, abdo

Chaque entrainement doit se boucler en moins d'une heure, je n'ai pas encore mis le détail des exercices car j'aime changer à chaque entrainement ou presque, heureux dès que je peux tester de nouvelles choses Laughing

Qu'en pensez-vous ?, pas de risques de sur-entraînement avec ce type de programme ?
merci
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MaLorTu

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Localisation : 30 (Nîmes) et 34 (vers montpellier)
Date d'inscription : 07/04/2009

MessageSujet: Re: Renouvellement Train   Dim 26 Avr - 14:42

Dos quadriceps dans la même scéance... tu a suffisament de jus pour ces deux gros groupes ?!?
Surentrainement avec 4x 1heure par semaine et du cardio deux fois, non je pense pas ...
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Ares

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Date d'inscription : 07/03/2009

MessageSujet: Re: Renouvellement Train   Lun 27 Avr - 18:06

je compte environ 1h/1h10 par jours pour l'entrainement, pour moi, ça doit être bien assez
pour ce qui est des quad, ce sera un retour de blessure dans un premier temps alors je ne forcerai pas trop au début, et je verrai si ça tient ^^
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MessageSujet: Re: Renouvellement Train   

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