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 Que pensez vous de ma sèche?

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bodyfred

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Nombre de messages : 380
Age : 43
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008

MessageSujet: Que pensez vous de ma sèche?   Dim 10 Mai - 0:22

salut,que pensez vous de mon régime de sèche ?


déjeuner: 2 tasses de café
4 blanc oeufs
250 gr de fromage blanc 0%

collation 10h 1 banane

diner 250gr de viande blanche
légume a volonté
150gr de yaourt 0%
1/2l d eau
collation 16h gâteaux aux blanc d oeufs 200gr

souper 200gr de thon
100gr de riz complet
150gr de yaourt 0%
1/2l d eau
collation du soir 250gr de fromage blanc 0%
1 fruit



si vous avez des commentaires a faire sur ma diet je vous écoute
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tricky

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Nombre de messages : 334
Age : 31
Localisation : Villeurbanne
Date d'inscription : 14/03/2009

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma sèche?   Dim 10 Mai - 7:34

Salut d'après ce que je lis sur tous les autres postes concernant les sèches pour la plage, les glucides ne sont pas trop conseillés le soir, priviligies les plutôt le matin et le midi, en plus ça te calera plus et évitera tout grignotage...
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Bench
Modérateur
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Nombre de messages : 2959
Age : 43
Date d'inscription : 17/07/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma sèche?   Dim 10 Mai - 8:50

Effectivement , j'aurais plutot intervertit le repas du midi et celui du soir.

-Le matin rajoute un grand jus de fruit ( frais si possible, orange, pamplemousse,...), et 1 tranche de pain complet, une cuilere d'huile d'olive, colza,...
- a 10h prend par exmple tes 150g de yaourt du soir, en plus de ta banane.
- au coucher: pas de fruit.

:albino:
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bodyfred

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Nombre de messages : 380
Age : 43
Localisation : namur
Date d'inscription : 20/07/2008

MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma sèche?   Dim 10 Mai - 8:56

merci les gars pour les conseils
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MessageSujet: Re: Que pensez vous de ma sèche?   

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Que pensez vous de ma sèche?
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