régime séche, comment utiliser les protéines a bon escient ?

Bonjour à tous
J'arrive sur ce forum pour la première fois et j'aurais besoin de vos conseils expérimentés !
Voilà j'ai fais un régime pour passer mon poids de 117 kg à 93 kg ( j'ai 33 ans et mesure 1.88 cm) à aujourd'hui, et ce sur 7 mois régime alimentaire + cardio 3xsemaine. J'ai commencé la musculation depuis 3 mois et les premiers résultats sont encourageants ! je voudrais me sécher encore plus tt en conservant le bénéfice des séances de musculation 2 à 3 fois semaine pour me dessiner. J'ai trouvé un régime de séche qui me parait intéressant, mais ds lequel on parle de protéine. J'aimerai savoir comment consommer de la protéine ? quelle est la posologie journalière ? quel est l interet, est ce vrt utile ? merci pour vos réponses !

n'utilise que des protéines issues de l'alimentation, je ne pense pas que les protéines en poudre soit utiles lorsque l'on débute, tu peux trouver ton compte de protéines via les aliments

J'ai fait un retour au bon vieux fromage blanc à 0% , et ça le fait +++ !! Bon , c'est 1 pot d'1kg par jour quasiment ....

oui toph, et point de vue porte monnaie c est pas plus mal non plus :ca revient a 10 euros les 800 g de prot!

J'ai fait un retour au bon vieux fromage blanc à 0% , et ça le fait +++ !! Bon , c'est 1 pot d'1kg par jour quasiment ....


tu vas finir par ressembler à une vache

bpn ok je