diete shurik'n quand pensé vous

7h 100 a 120 GR de flocon d'avoine ou muesli
250 à 300 ml de lait ecremé
7 blanc d'oeuf + 1 jaunes voir parfois 2

9h training

10h entre 2 muscles whey+ 50 gr de maltodrextrine

11h30 100GR de Pates complete + 200 gr de viande blanche ou rouge + cuillere a soupe d'huile

12h boulot


15h30 150 GR de pain complet avec 4 tranches de blanc de poulet ou dinde + 1 pomme

19h 30 je rentre 60 gr de riz + legumes + viande

22h 500 gr de fromages blanc avec un peu de cacao et special k

les jours sans training meme chose sauf sans la wey+ malto

pas un petite avis sur ma diete?

très peu de fruits et légumes

shurik'n a écrit:

10h entre 2 muscles whey+ 50 gr de maltodrextrine

Tu prends ta whey pendant l'entrainement? Pourquoi?

Sinon si je devais dire quelque chose se serai que tu n'as qu'une cuillère d'huile... Et le cacao...

Nico

Mido a écrit:

très peu de fruits et légumes

+1
et à mon avis les spéciales K avant d'aller au lit c'est pas top.
Qule est le but de ta diète?

salut , si je mange des fruits apres mes repas pomme poire ca depend si j'ai faim
pourquoi je prend ma wey a 10 h parceque ca me laisse le temps de digéré
pour manger 1 h apres car je commmence le taff a midi
c'est une diete de prise de mass

salut shurikn,ta diete fait plus diete de seche que diete de prise de masse!

si c'est prendre de la masse que tu veux alors tu es beaucoup trop faible en hydrates et en lipides!

younss a écrit:

salut shurikn,ta diete fait plus diete de seche que diete de prise de masse!

si c'est prendre de la masse que tu veux alors tu es beaucoup trop faible en hydrates et en lipides!

donc que me suggere tu pour palier
je mesure 1.76 je pese 80 kilos
je m'entraine 3 à 4 fois semaine
et d'apres le liens que empecheur a donner pour savoir sont taux de mass grasse je serais a 12.7

shurik'n a écrit:

younss a écrit:

salut shurikn,ta diete fait plus diete de seche que diete de prise de masse!

si c'est prendre de la masse que tu veux alors tu es beaucoup trop faible en hydrates et en lipides!

donc que me suggere tu pour palier
je mesure 1.76 je pese 80 kilos
je m'entraine 3 à 4 fois semaine
et d'apres le liens que empecheur a donner pour savoir sont taux de mass grasse je serais a 12.7

j'essaye de mettre une photo

shurik'n a écrit:

salut , si je mange des fruits apres mes repas pomme poire ca depend si j'ai faim
pourquoi je prend ma wey a 10 h parceque ca me laisse le temps de digéré
pour manger 1 h apres car je commmence le taff a midi
c'est une diete de prise de mass

Entraine toi a 8h comme ca tu prendra ta whey à 10h
et tu déjeunera vers 11h

Sinon je croyais que ta dièt était pour une sèche et quand jai vu le physique que tu avais ca à confirmer mes croyances comme dit précédemment il te faut bcp plus de féculents et les léguuuuuuumes tu n'en manges quasiment pas donc vit. et minéraux bye bye...

A+

vu ton super physique massif shurik'n je ferais une petite seche histoire de gagner en qualité

Chris a écrit:

Mido a écrit:

très peu de fruits et légumes

+1
et à mon avis les spéciales K avant d'aller au lit c'est pas top.
Qule est le but de ta diète?

c'est clair, car lorsque tu regardes la compo tu as pas mal de sucres rapides, avnat le dodo c'est pas l'idéal, à la rigueur des flocons d'avoine, c'est ce que je refais en ce moment accompagné de ptits suisses et un peu de whey pour le gout

younss a écrit:

vu ton super physique massif shurik'n je ferais une petite seche histoire de gagner en qualité

je vais essayé de resté a ce poids et gagné en qualité musculaire apres je ferais une petite seche

shurik'n a écrit:

younss a écrit:

vu ton super physique massif shurik'n je ferais une petite seche histoire de gagner en qualité

je vais essayé de resté a ce poids et gagné en qualité musculaire apres je ferais une petite seche

j'ai arreté 8 mois j'ai repris il y a 3 mois