Body-Info
Body-Info
Body-Info
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.



 
AccueilAccueil  RechercherRechercher  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  Connexion  
Le Deal du moment : -24%
PC Portable Gaming 15.6″ Medion Erazer Deputy ...
Voir le deal
759.99 €

 

 prises de mass

Aller en bas 
2 participants
AuteurMessage
deca

deca


Nombre de messages : 1422
Age : 44
Localisation : nord et luxembourg
Date d'inscription : 24/06/2006

prises de mass Empty
MessageSujet: prises de mass   prises de mass EmptyDim 24 Sep - 16:58

slt voici mon programe alimentaire qui peu me dire se qu il ne va pas merci
lever 6h30
8blancs d oeuf +un jaune
30gr de whey anabolic (csientec nutrition)
9h45 10h
2 belles escalopes de poulets
30gr de whey anabolic
100gr de compotes

12h45
200gr de viandes de boeuf
150gr de riz cuits
150gr de legumes
200gr de fromage blanc


15h environ
100gr de compotes de pommes

17h avant training
30gr de turbo mass gainer(performance)


18h 30environ voir 19h apres training
30gr de turbo mass gainer

1 bananes


20h 30
200gr de pates
200gr de boeufs

22h avant le coucher
30gr ded whey proteine 95 (maximise)
ou defois 200gr de fromage blanc

ps je travaille dans le batiments donc sa me permet de pouvoir manger quand je veut et je boit souvent passer mes 3litre d eau par jours merci j attend vaut conseille meme vaut critique :king:
Revenir en haut Aller en bas
bodynat59
Athlète FFHMFAC
bodynat59


Nombre de messages : 1945
Age : 49
Localisation : Lille 59
Date d'inscription : 09/05/2006

prises de mass Empty
MessageSujet: Re: prises de mass   prises de mass EmptyDim 24 Sep - 17:08

deca a écrit:
slt voici mon programe alimentaire qui peu me dire se qu il ne va pas merci
lever 6h30
8blancs d oeuf +un jaune
30gr de whey anabolic (csientec nutrition) C'est trop avec tes oeufs
>Tu devrais mettre une source de glucide ( cereales fruits... )
9h45 10h
2 belles escalopes de poulets
30gr de whey anabolic >idem qu'a 6h30 tu en as assez avec tes 2escalopes
100gr de compotes

12h45
200gr de viandes de boeuf
150gr de riz cuits
150gr de legumes
200gr de fromage blanc


15h environ
100gr de compotes de pommes
> pas de proteines ?

17h avant training
30gr de turbo mass gainer(performance)


18h 30environ voir 19h apres training
30gr de turbo mass gainer

1 bananes > pas indispensable, prefere 30gr de whey ( celle du matin ) + 40/50gr de gainer


20h 30
200gr de pates
200gr de boeufs
> tu peux ajouter une salade et de l'huile de colza

22h avant le coucher
30gr ded whey proteine 95 (maximise)
ou defois 200gr de fromage blanc

ps je travaille dans le batiments donc sa me permet de pouvoir manger quand je veut et je boit souvent passer mes 3litre d eau par jours merci j attend vaut conseille meme vaut critique :king:

Bonsoir,
je me suis permis de mettre quelques modifs en rouge
Revenir en haut Aller en bas
deca

deca


Nombre de messages : 1422
Age : 44
Localisation : nord et luxembourg
Date d'inscription : 24/06/2006

prises de mass Empty
MessageSujet: Re: prises de mass   prises de mass EmptyDim 24 Sep - 17:14

escuser moi j avait oublier le matin je prend aussi 60gr de floocn d avoine soufller que je mix et je melange avec la proteien


donc tu pense que les 30gr de whey a 10h je devrais les prendre a 15e plus aussi apres mon entraineemnt 30gr de whey et 50gr de gainer tous ca dans le meme skaker ces bien ca aussi je prend toute mes skaker avec du lait demie ecremer :king:
merci a toi bodynat 59 pour tes conseil
Revenir en haut Aller en bas
bodynat59
Athlète FFHMFAC
bodynat59


Nombre de messages : 1945
Age : 49
Localisation : Lille 59
Date d'inscription : 09/05/2006

prises de mass Empty
MessageSujet: Re: prises de mass   prises de mass EmptyDim 24 Sep - 18:05

>Ton repas du matin 9h45 est bien

> Garde ta whey pour la fin de ton entrainement avec du gainer 50gr

>Entre les repas comme à 15h00 il vaut mieux prendre un triproteine qui se digérera plus lentement que de la whey
tu peux en prendre 30gr avec une pomme ou des céréales.
moi j'altérne, pain de seigle flocons d'avoine...
Revenir en haut Aller en bas
deca

deca


Nombre de messages : 1422
Age : 44
Localisation : nord et luxembourg
Date d'inscription : 24/06/2006

prises de mass Empty
MessageSujet: Re: prises de mass   prises de mass EmptyDim 24 Sep - 18:24

tri proteien ces a dire car moi j ai une bonne digestion donc je prend de la prot 95 au lieu de l anabolic whey :king:
Revenir en haut Aller en bas
bodynat59
Athlète FFHMFAC
bodynat59


Nombre de messages : 1945
Age : 49
Localisation : Lille 59
Date d'inscription : 09/05/2006

prises de mass Empty
MessageSujet: Re: prises de mass   prises de mass EmptyLun 25 Sep - 4:15

Oui c'est une proteine lente. en general les 90, 92, 95 contiennent de la caseine, et whey.
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





prises de mass Empty
MessageSujet: Re: prises de mass   prises de mass Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
prises de mass
Revenir en haut 
Page 1 sur 1
 Sujets similaires
-
» Mon prog de prise de mass avis et conseil svp
» Prise de muscle( prise de mass lente)
» turbo mass
» isopure mass en seche
» voici ma diet prise de mass propre

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Body-Info :: Alimentation et Diététique :: Prise de masse et régime de séche-
Sauter vers: