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 diete shurik'n quand pensé vous

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shurik'n



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MessageSujet: diete shurik'n quand pensé vous   Jeu 28 Mai - 7:05

7h 100 a 120 GR de flocon d'avoine ou muesli
250 à 300 ml de lait ecremé
7 blanc d'oeuf + 1 jaunes voir parfois 2

9h training

10h entre 2 muscles whey+ 50 gr de maltodrextrine

11h30 100GR de Pates complete + 200 gr de viande blanche ou rouge + cuillere a soupe d'huile

12h boulot


15h30 150 GR de pain complet avec 4 tranches de blanc de poulet ou dinde + 1 pomme

19h 30 je rentre 60 gr de riz + legumes + viande

22h 500 gr de fromages blanc avec un peu de cacao et special k

les jours sans training meme chose sauf sans la wey+ malto
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shurik'n



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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Jeu 28 Mai - 13:31

pas un petite avis sur ma diete?
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Mido



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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Jeu 28 Mai - 14:12

très peu de fruits et légumes
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niko



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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Jeu 28 Mai - 14:43

shurik'n a écrit:


10h entre 2 muscles whey+ 50 gr de maltodrextrine

Tu prends ta whey pendant l'entrainement? Pourquoi?

Sinon si je devais dire quelque chose se serai que tu n'as qu'une cuillère d'huile... Et le cacao...

Nico
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Chris
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Jeu 28 Mai - 15:46

Mido a écrit:
très peu de fruits et légumes
+1
et à mon avis les spéciales K avant d'aller au lit c'est pas top.
Qule est le but de ta diète?
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shurik'n



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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Ven 29 Mai - 4:48

salut , si je mange des fruits apres mes repas pomme poire ca depend si j'ai faim
pourquoi je prend ma wey a 10 h parceque ca me laisse le temps de digéré
pour manger 1 h apres car je commmence le taff a midi
c'est une diete de prise de mass
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younss



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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Ven 29 Mai - 8:28

salut shurikn,ta diete fait plus diete de seche que diete de prise de masse!

si c'est prendre de la masse que tu veux alors tu es beaucoup trop faible en hydrates et en lipides!
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shurik'n



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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Ven 29 Mai - 9:35

younss a écrit:
salut shurikn,ta diete fait plus diete de seche que diete de prise de masse!

si c'est prendre de la masse que tu veux alors tu es beaucoup trop faible en hydrates et en lipides!

donc que me suggere tu pour palier
je mesure 1.76 je pese 80 kilos
je m'entraine 3 à 4 fois semaine
et d'apres le liens que empecheur a donner pour savoir sont taux de mass grasse je serais a 12.7
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shurik'n



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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Ven 29 Mai - 9:55

shurik'n a écrit:
younss a écrit:
salut shurikn,ta diete fait plus diete de seche que diete de prise de masse!

si c'est prendre de la masse que tu veux alors tu es beaucoup trop faible en hydrates et en lipides!

donc que me suggere tu pour palier
je mesure 1.76 je pese 80 kilos
je m'entraine 3 à 4 fois semaine
et d'apres le liens que empecheur a donner pour savoir sont taux de mass grasse je serais a 12.7

j'essaye de mettre une photo

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Mido



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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Ven 29 Mai - 17:19

shurik'n a écrit:
salut , si je mange des fruits apres mes repas pomme poire ca depend si j'ai faim
pourquoi je prend ma wey a 10 h parceque ca me laisse le temps de digéré
pour manger 1 h apres car je commmence le taff a midi
c'est une diete de prise de mass
Entraine toi a 8h comme ca tu prendra ta whey à 10h
et tu déjeunera vers 11h

Sinon je croyais que ta dièt était pour une sèche et quand jai vu le physique que tu avais ca à confirmer mes croyances comme dit précédemment il te faut bcp plus de féculents et les léguuuuuuumes Very Happy tu n'en manges quasiment pas donc vit. et minéraux bye bye...

A+
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younss



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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Ven 29 Mai - 17:47

vu ton super physique massif shurik'n je ferais une petite seche histoire de gagner en qualité
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bodynat59
Athlète FFHMFAC


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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Ven 29 Mai - 18:32

Chris a écrit:
Mido a écrit:
très peu de fruits et légumes
+1
et à mon avis les spéciales K avant d'aller au lit c'est pas top.
Qule est le but de ta diète?

c'est clair, car lorsque tu regardes la compo tu as pas mal de sucres rapides, avnat le dodo c'est pas l'idéal, à la rigueur des flocons d'avoine, c'est ce que je refais en ce moment accompagné de ptits suisses et un peu de whey pour le gout Wink
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shurik'n



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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Ven 29 Mai - 21:14

younss a écrit:
vu ton super physique massif shurik'n je ferais une petite seche histoire de gagner en qualité
je vais essayé de resté a ce poids et gagné en qualité musculaire apres je ferais une petite seche
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shurik'n



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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Ven 29 Mai - 21:16

shurik'n a écrit:
younss a écrit:
vu ton super physique massif shurik'n je ferais une petite seche histoire de gagner en qualité
je vais essayé de resté a ce poids et gagné en qualité musculaire apres je ferais une petite seche

j'ai arreté 8 mois j'ai repris il y a 3 mois
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MessageSujet: Re: diete shurik'n quand pensé vous   Aujourd'hui à 5:07

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