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 Un mélange de programme prise de masse et séche?

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AuteurMessage
lando



Nombre de messages : 944
Age : 24
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Un mélange de programme prise de masse et séche?   Jeu 28 Mai - 8:11

Bonjour à tous, j'aimerai savoir ce que vous pensez d'une idée que j'aimerai mettre en pratique: une semaine faire tout les exos à 15 répétitions c'est à dire pour sécher (d'aprés ce que j'ai pu comprendre), et la semaine suivante faire des séries de 8 répétitions pour favoriser la prisse de masse ( tjr d'près ce que j'ai pu comprendre) et j'altèrne chaque semaine.
Pour information je vais 5 fois à la salle par semaine et répartit mes séances de la façon suivante:
lundi=pectoraux (6 exos)
mardi=dos (6 exos)
mercredi=jambes (7exos)
jeudi=épaule+trapèze (7 exos)
vendredi=bras (7 exos)

Je vous remercie d'avance et vous souhaite à tous une agréable journée.
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niko



Nombre de messages : 708
Age : 29
Localisation : region parisienne
Date d'inscription : 17/01/2008

MessageSujet: Re: Un mélange de programme prise de masse et séche?   Jeu 28 Mai - 11:33

Salut,

Tu peux pas prendre de la masse et sécher en même temps.

Par contre ton idée de programme à l'air intéressante c'est ce que je vais faire d'ailleurs prochainement!
C'est du lourd/léger, enfaite tu alternes une semaine en lourd et une semaine en léger parait-il que ça surprend bien!
Et pour le lourd je réduirai à 4 séances, et je reviendrai à 5 pour le léger.

Bon courage,

Nico
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lando



Nombre de messages : 944
Age : 24
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Re: Un mélange de programme prise de masse et séche?   Jeu 28 Mai - 12:49

Merci Nico bon courage à toi aussi
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MessageSujet: Re: Un mélange de programme prise de masse et séche?   

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Un mélange de programme prise de masse et séche?
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