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 Une bonne diète de muscu?

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lando



Nombre de messages : 944
Age : 24
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Une bonne diète de muscu?   Sam 30 Mai - 14:22

Bonjour, voici un régime qu'un de mes amis m'a donner cependant je ne suis pas sûr de l'objectif de ce régime (séche ou masse), à première vu je dirai masse vu la quantité d'aliments qui le compose, le voici en détail:

Petit déjeuner : 7h:
- 6 tr de pain complet
- 2 portions de fromage à tartiner 30 % de m.g
- lait écrémé (1bol)
- 1 verre de jus de fruits s/sucre ajouté ou 1 kiwi
10 h :
- 200 g de fromage blanc 0% de m.g
- 1/2 bol de spécial k ou 2 tr de pain complet
déjeuner : 12h45 :
- 120 à 150 g de viande ou poisson 200 g ( 3x/semaine)
- légumes à volonté (crus ou cuits)
- fèculents cuits 150 g (riz...)
- 1 laitage nature
- 1 fruit cru
goûter: 16 h :
- protéines en poudre à 90% (30 à 40 g) dans de l'eau
entraînement 1 h aprés le goûter
dîner : 10 min aprés la séance :
- 120 g de viande ou 200 g de poisson (3x/semaine) ou 2oeufs
- légumes à volonté (crus-cuits ou en potage)
- fromage blanc (0% m.g) 200 g
- 1 fruit cru
avant le coucher : protéines en poudre à 90 % (30 à 40 g)

La question est: est-ce que ce régime est un bon régime ou une simple recommandation d'un amateur? (qui demeure néanmoins symphatique de me l'avoir proposé)
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