thony52
Nombre de messages : 2 Age : 36 Localisation : Haute-Marne Date d'inscription : 28/06/2009
| Sujet: Conseils pour ma sèche Dim 28 Juin - 18:27 | |
| Bonjour à tous, voilà j'ai décidé moi aussi de me mettre à la diete pour voir mes petits abdos (je mesure 1m87 pour 90 kgs) et je voudrais connaître votre avis au sujet de ma sèche. PETIT-DEJEUNER :- 1 verre de jus multivitaminé.- 2 grands pains grillés (biscotte) avec du miel.- 1 bol de lait écrémé (je n'aime pas trop les céréales).- 1 banane.COLLATION :- 1 banane ou 100 gr de fromage blanc 0 %MIDI :- 100 gr de féculents (riz, pâtes ou encore lentilles) + 2 tranches de blanc de poulet/dinde accompagné d'un coulis de tomate.- 2 yaourts aux fruits 0 %GOUTER :- 2 yaourts aux fruits ou fromage blanc 0 %SOIR :- 1 petite salade ( tomate, laitue ) + 1 boîte de thon.- 2 yaourts aux fruits 0 %.AVANT COUCHER :- 200 gr de fromage blanc 0 %APRES l'ENTRAINEMENT :-60 gr de whey. | |
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totof
Nombre de messages : 137 Age : 50 Localisation : GARD-quissac Date d'inscription : 30/06/2008
| Sujet: Re: Conseils pour ma sèche Lun 29 Juin - 7:07 | |
| et en pré-training non? Sinon au coucher tu peut prendre 300g de F*blanc 0% | |
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thony52
Nombre de messages : 2 Age : 36 Localisation : Haute-Marne Date d'inscription : 28/06/2009
| Sujet: re Lun 29 Juin - 18:55 | |
| Oui j'ai oublié de préciser en fait je prends 30 gr de whey en post training et 30 autre en post pour le fromage blanc je vais rajouter une dose | |
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| Sujet: Re: Conseils pour ma sèche | |
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