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 Prise de masse avec suppléments.

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Julien4600



Nombre de messages : 1
Age : 26
Date d'inscription : 19/06/2009

MessageSujet: Prise de masse avec suppléments.   Dim 21 Juin - 15:07

Bonjour à tous,
Voila, j'ai bientot 19 ans et je suis pas un grand musclé, voila 1 ans que je fais du body et je vois une différence mais vraiment pas super .. Je vais a la salle 3 fois pas semaine en scéance d'environ 1h.
Je suis assez fin et sans muscle et j'aurais aimer savoir vos conseil pour être "monsieur muscle"
Ca fait quelque temps que je regarde des bodybuilders etc et que j'admire leur muscle, je lis aussi sur des forum que les compléments alimentaires ne sont pas bons pour la santé etc .
Mais je m'en fou, j'ai ma liberté maintenant et je peux faire ce que je veux .

Fin bref, j'aurais aimé savoir les complément alimentaire que je pourrais prendre pour gonfler un maximum, je veux vraiment prendre de la masse ! Je veux être balèse, avoir des gros muscles.
Que me conseillez vous comme complément ? Protéines? Créatines? BCAA? Autres ?

Merci de répondre au plus vite et d'être assez explicite.
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Apprenti



Nombre de messages : 92
Age : 29
Date d'inscription : 18/12/2008

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Dim 21 Juin - 16:28

Alors je te réponds franchement; les produits pour gonfler n'existe pas! Sauf bien sûr si tu veux faire l'usage de stéroïdes et compagnies...dans ce cas, tu n'es pas sur le bon forum!!!

Commence par manger comme il faut (proteines/glucides/lipides etc... que tu trouves dans la nourriture). Si tu veux "grossir" et prendre en masse, augmente peut-être tes glucides petit à petit afin de ne pas trop prendre de gras. Dors bien, entraînes - toi comme un fou (oui, c'est important aussi^^) et manges bien! Foila!

Comme complément alimentaire, une protéine whey après l'entrainement et au réveil peut-être mais pas indispensable!

Oublie la créatine, cela ne te servirais à rien

ps: tout ceci n'est que mon humble avis!

sportivement
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sergio
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 4235
Age : 55
Localisation : le Havre
Date d'inscription : 26/06/2006

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Dim 21 Juin - 16:45

Very Happy apprenti a tout dit! les produits miracles n'existent pas chez les athlètes naturels!
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http://s.cadren@numericable.com
PAPEETE TAHITI
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 4641
Age : 49
Localisation : sud ouest
Date d'inscription : 27/03/2006

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Dim 21 Juin - 17:23

Julien4600 a écrit:
Bonjour à tous,
Voila, j'ai bientot 19 ans et je suis pas un grand musclé, voila 1 ans que je fais du body et je vois une différence mais vraiment pas super .. Je vais a la salle 3 fois pas semaine en scéance d'environ 1h.
Je suis assez fin et sans muscle et j'aurais aimer savoir vos conseil pour être "monsieur muscle"
Ca fait quelque temps que je regarde des bodybuilders etc et que j'admire leur muscle, je lis aussi sur des forum que les compléments alimentaires ne sont pas bons pour la santé etc .
Mais je m'en fou, j'ai ma liberté maintenant et je peux faire ce que je veux .

Fin bref, j'aurais aimé savoir les complément alimentaire que je pourrais prendre pour gonfler un maximum, je veux vraiment prendre de la masse ! Je veux être balèse, avoir des gros muscles.
Que me conseillez vous comme complément ? Protéines? Créatines? BCAA? Autres ?

Merci de répondre au plus vite et d'être assez explicite.


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Fonto



Nombre de messages : 314
Age : 33
Localisation : 93 Dugny mais originaire de Bethune 62, j'y tiens.
Date d'inscription : 04/07/2008

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Dim 21 Juin - 17:26

Avant d'attaquer, commence par pousser régulièrement et tu aviseras par la suite.
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Christophe Pourcelot



Nombre de messages : 2021
Age : 42
Localisation : hauts de seine
Date d'inscription : 14/05/2008

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Dim 21 Juin - 18:26

Défonce toi à l'entraînement , mange en quantité et qualité , pendant DES ANNEES , puis tu pourras envisager les suppléments ...

A + ( le culturisme est un mode de vie , une philosophie , faut être patient ...)
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yowan



Nombre de messages : 71
Age : 34
Localisation : Soissons
Date d'inscription : 07/04/2008

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Dim 21 Juin - 18:45

Julien4600 a écrit:
Fin bref, j'aurais aimé savoir les complément alimentaire que je pourrais prendre pour gonfler un maximum, je veux vraiment prendre de la masse ! Je veux être balèse, avoir des gros muscles.

Cassoulet, tartiflette, raclette.. et un peu de maroilles! lol!

Tu crois vraiment que des mecs sont plus musclés que toi parce qu'ils prennent des compléments???
Ils s'entrainent mieux que toi et plus difficilement que toi, tout simplement!
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bodynat59
Athlète FFHMFAC


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Age : 42
Localisation : Lille 59
Date d'inscription : 09/05/2006

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Mar 23 Juin - 20:03

Il te faut d'abord de solides bases en dietetique, les compléments tu peux encore attendre largement.
Déja, fait toi un plan simple comportant plusieurs repas, lis et relis les forums ou livres parlant de nutrition ( les proteines, glucides, lipides... ) y en a tellement à apprendre, et dis toi que tu peux trés bien te développer en mangeant de la vraie nouriture.
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gary974



Nombre de messages : 2
Age : 24
Date d'inscription : 22/12/2009

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Mar 22 Déc - 15:25

BJR tout le monde, Voila sa fait un ans que je fais de la muscu et j'aimerai commencé une prise de masse pck la sa fait un ti moment que je stagne quel regime je pourai faire? merci
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yacker



Nombre de messages : 84
Age : 53
Localisation : Dunkerque
Date d'inscription : 22/11/2009

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Mar 22 Déc - 16:43

Un bon Mc Do 3 fois par jour avec un grand soda ca devrait faire l'affaire, avant d'aller dans le vif du sujet une petite presentation est de coutume ainsi qu'un peu plus de precision sur ton regime actuel
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gary974



Nombre de messages : 2
Age : 24
Date d'inscription : 22/12/2009

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Mar 22 Déc - 16:52

oups dsl je suis nouveau, je fais 1M76 pour 70 kilo je m'entraine 3 foi par semaine,et au niveau aliment je fait rien de speciale le matin cereale lait fruit
le midi riz lentille une viande
a 4h un gouté
a 4H30 entrainement
et le soir riz lentille une viande
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Nombre de messages : 263
Date d'inscription : 24/08/2009

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Mar 22 Déc - 21:34

Julien4600 a écrit:
Bonjour à tous,
Voila, j'ai bientot 19 ans et je suis pas un grand musclé, voila 1 ans que je fais du body et je vois une différence mais vraiment pas super .. Je vais a la salle 3 fois pas semaine en scéance d'environ 1h.
Je suis assez fin et sans muscle et j'aurais aimer savoir vos conseil pour être "monsieur muscle"
Ca fait quelque temps que je regarde des bodybuilders etc et que j'admire leur muscle, je lis aussi sur des forum que les compléments alimentaires ne sont pas bons pour la santé etc .
Mais je m'en fou, j'ai ma liberté maintenant et je peux faire ce que je veux .

Fin bref, j'aurais aimé savoir les complément alimentaire que je pourrais prendre pour gonfler un maximum, je veux vraiment prendre de la masse ! Je veux être balèse, avoir des gros muscles.
Que me conseillez vous comme complément ? Protéines? Créatines? BCAA? Autres ?

Merci de répondre au plus vite et d'être assez explicite.

L'ensemble de ton alimentation joue un rôle beaucoup + important pour développer du muscle que les compléments ; c'est bien pour ça que ça s'appelle compléments. Une escalope de poulet te fera prendre bien + de muscle qu'une dose de créatine ou autre.
Faut pas rêver, faut faire encore + d'efforts lors des repas que lors des entraînements
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Nombre de messages : 263
Date d'inscription : 24/08/2009

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Mar 22 Déc - 21:38

yowan a écrit:
Julien4600 a écrit:
Fin bref, j'aurais aimé savoir les complément alimentaire que je pourrais prendre pour gonfler un maximum, je veux vraiment prendre de la masse ! Je veux être balèse, avoir des gros muscles.

Cassoulet, tartiflette, raclette.. et un peu de maroilles! lol!

Tu crois vraiment que des mecs sont plus musclés que toi parce qu'ils prennent des compléments???
Ils s'entrainent mieux que toi et plus difficilement que toi, tout simplement!

C'est une très bonne remarque à laquelle faut ajouter également qu'ils mangent mieux.
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Jazz16



Nombre de messages : 119
Age : 23
Localisation : québec
Date d'inscription : 24/10/2009

MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Mar 22 Déc - 21:51

Apprenti a écrit:
Alors je te réponds franchement; les produits pour gonfler n'existe pas! Sauf bien sûr si tu veux faire l'usage de stéroïdes et compagnies...dans ce cas, tu n'es pas sur le bon forum!!!

Commence par manger comme il faut (proteines/glucides/lipides etc... que tu trouves dans la nourriture). Si tu veux "grossir" et prendre en masse, augmente peut-être tes glucides petit à petit afin de ne pas trop prendre de gras. Dors bien, entraînes - toi comme un fou (oui, c'est important aussi^^) et manges bien! Foila!

Comme complément alimentaire, une protéine whey après l'entrainement et au réveil peut-être mais pas indispensable!

Oublie la créatine, cela ne te servirais à rien

ps: tout ceci n'est que mon humble avis!

sportivement
Apprenti

Bien dit!Smile la nutrition est la base et le secret pour avoir de beaux muscles bien définis!Smile

1: nutrition
2: entraînement, et ce, tu te donne à fond!Smile
3: après un bon entraînement, le repos bien entendu
4: les suppléments

Les 3 premier sont la bases et même l'optimal, car sans c'est 3 là, ou s'il manque un des 3, t'aura beau posséder tout les suppléments du monde..malheureusement, tu ira moins loin qu'avec une bonne nutrition adaptés pour toi avec un tas de bonnes calories!

bonne chance mek!Smile
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MessageSujet: Re: Prise de masse avec suppléments.   Aujourd'hui à 19:51

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