| seche conseil !!! | |
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+7bodymax misanthrope Lex59111 hit62500 Bench rototo Yoji 11 participants |
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Proforce
Nombre de messages : 143 Age : 54 Date d'inscription : 30/03/2008
| Sujet: Re: seche conseil !!! Dim 19 Juil - 7:45 | |
| Petite question Yoji, combien d'heures passes-tu par semaine à lire sur la nutrition et l'entrainement ? | |
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misanthrope
Nombre de messages : 28 Age : 57 Date d'inscription : 15/07/2009
| Sujet: Re: seche conseil !!! Dim 19 Juil - 7:47 | |
| le mouton est une viande assez grasse,opte plutot pour du poulet ou de la dinde ; | |
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Yoji
Nombre de messages : 98 Age : 35 Date d'inscription : 23/06/2009
| Sujet: Re: seche conseil !!! Dim 19 Juil - 9:02 | |
| oooh pour repondre a proforce Beaucoup mais alors beaucoup d'heures !!!!,,,, umm se matin j'ai mi 2 jaune dans mes 3blanc je ne pense pas que sa pourra me faire du mal ! et je pense que de 50g de feculent je rmeonte a 80 ou 100g parcque la j'ai l'impression de tomber dans les pomme serieux ,,,,vu que je ne mangerais plus de su cre apres l'entrrainement mais que des proteine alors bon | |
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Proforce
Nombre de messages : 143 Age : 54 Date d'inscription : 30/03/2008
| Sujet: Re: seche conseil !!! Dim 19 Juil - 9:08 | |
| Alors change tes lectures, ton alimentation n'est pas adaptée du tout !! Il y a tellement à modifier que je te suggère d'avoir recours à un pro dans le domaine. | |
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Yoji
Nombre de messages : 98 Age : 35 Date d'inscription : 23/06/2009
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tricky
Nombre de messages : 334 Age : 37 Localisation : Villeurbanne Date d'inscription : 14/03/2009
| Sujet: Re: seche conseil !!! Dim 19 Juil - 9:28 | |
| C'est si gentillement demandé... | |
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Yoji
Nombre de messages : 98 Age : 35 Date d'inscription : 23/06/2009
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Proforce
Nombre de messages : 143 Age : 54 Date d'inscription : 30/03/2008
| Sujet: Re: seche conseil !!! Dim 19 Juil - 9:35 | |
| Ce n'est que mon opinion, tu en fais ce que tu veux jeune homme...Continue de te poser des questions, tu es dans le bon chemin ! | |
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Yoji
Nombre de messages : 98 Age : 35 Date d'inscription : 23/06/2009
| Sujet: Re: seche conseil !!! Dim 19 Juil - 9:37 | |
| moi j'aimerais bien savoir se qui te parrait pas bon dans ma diet je suis curieux de le savoir il faut s'espliquer ! :pirat: | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: seche conseil !!! Dim 19 Juil - 11:01 | |
| Effectivement se n'est pas une diete de seche de bodybuiler, ne je ne pense pas que Yoji, en soit un ( du moins pour le moment), je que je veux dire c'est que s'il a des resultats avec sa diete pour le moment, il faut mieux qu'il continue ainsi, et c'est pour cela que je ne lui conseille pas de monter pour le moment ses prot a 2,2gr /kilo pour la bnne raison que Yoji a expliqué que c'est un ancien obèse, donc il a reussi a perdre 60 kilos, je pense qu'il connait son corp. | |
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empecheur
Nombre de messages : 833 Date d'inscription : 12/05/2006
| Sujet: Re: seche conseil !!! Dim 19 Juil - 20:02 | |
| bah oui, mais bon, faut bien que proforce gagne sa vie... ça commence!Pardon, j'ai pas pu m'empêcher... | |
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Yoji
Nombre de messages : 98 Age : 35 Date d'inscription : 23/06/2009
| Sujet: Re: seche conseil !!! Dim 19 Juil - 21:20 | |
| :pirat: je me suis preparer 50g d'avoine avec 1 cuillere a soupe de miel de la canelle 3blanc d'oeuf et 1 banane couper tout sa dans une poile!! sa donne une grosse crêpe !! qui sent très bon,pour demain matin j'ai garder 2 jaune pour les recouvrir deçu | |
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Yoji
Nombre de messages : 98 Age : 35 Date d'inscription : 23/06/2009
| Sujet: Re: seche conseil !!! Lun 20 Juil - 20:02 | |
| cela fait 1mois que j'ai commencer ma seche mais c'est bizarre je li partout tout le monde perd du poids moi j'ai perdu 3kg pas plus mon corps a un peu changer depuis le debut mais bon je ne veut pas encore faire 3mois de seche pour casiment rien perdre,,,,
je trouve sa bizarre en+ je me voi toujours presqe obese et j'aimerais bien savoir comment les autres personnes me voi si il voi mes abdos plus de découpe etc,, | |
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: seche conseil !!! Lun 20 Juil - 21:11 | |
| Un mois c'est rien, en plus 3 kilos de moins c'est correct, de plus il se peut que tu perdre du gras et que tu prennes de muscle, donc laisse un peu tomber ta balance et fit toi a ton miroir. | |
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Proforce
Nombre de messages : 143 Age : 54 Date d'inscription : 30/03/2008
| Sujet: Re: seche conseil !!! Lun 20 Juil - 21:26 | |
| Excellent Bench +1 ! | |
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Yoji
Nombre de messages : 98 Age : 35 Date d'inscription : 23/06/2009
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misanthrope
Nombre de messages : 28 Age : 57 Date d'inscription : 15/07/2009
| Sujet: Re: seche conseil !!! Lun 20 Juil - 22:35 | |
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Yoji
Nombre de messages : 98 Age : 35 Date d'inscription : 23/06/2009
| Sujet: Re: seche conseil !!! Lun 20 Juil - 23:10 | |
| lool oui enfin content j'ai toujours pas oayer mais jve lui donner un pot de colle de toile de verre de 5kg | |
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Yoji
Nombre de messages : 98 Age : 35 Date d'inscription : 23/06/2009
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Bench Modérateur
Nombre de messages : 2959 Age : 49 Date d'inscription : 17/07/2008
| Sujet: Re: seche conseil !!! Ven 24 Juil - 10:56 | |
| Si tu as de bon resultats tu ne devrait rien changer , enfin c'est mon avis, et tanpis si ta famille ne le comprend pas, ce qui compte c'est ce que toi tu ressent, et si tu es bien comme ca, continu . | |
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Yoji
Nombre de messages : 98 Age : 35 Date d'inscription : 23/06/2009
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Yoji
Nombre de messages : 98 Age : 35 Date d'inscription : 23/06/2009
| Sujet: Re: seche conseil !!! Sam 5 Sep - 22:22 | |
| salut a tous, voila 15jours de ramadhan,mon physique a changer,jai pris du poids 3 kilo voir un peu plus depuis le debut du ramadhan.
au niveau de mes entrainement bah c'est plus la meme intensité sa c'est clair mais pas trop la PECHE !!! moin present a la salle de muscul
je voi vrement le gras partout dans ma peau, peau tendu par apport a la fin de ma seche.
je me pause des question quand meme comment perdre tout sa dans 14jours,,,,,je mange beaucoup plus hein la j'ai calmé un peu au niveau des quantité par apport au debut ! en tout cas la prise de poids est la !! | |
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Shiryu
Nombre de messages : 78 Age : 34 Localisation : L'haÿ les roses Date d'inscription : 11/02/2009
| Sujet: Re: seche conseil !!! Lun 7 Sep - 20:12 | |
| Je vais te donner ma propre expérience pour moi la première sèche a durer presque 4 mois et demi, durant cette période mon frigo était remplit de fromage blanc et de compote sans sucre ajouter pour le soir et de boite de thon pour le midi, si tu refuses les prot en poudre et autre complément ce n'est pas un problème, considére qu'un blanc d'oeuf est l'équivalent d'une protéine rapide ( un blanc d'oeuf est pas égale a une dose de whey bien entendu ... ) et le fromage blanc d'une protéine lente grace a sa caséine. Voila une journée alimentaire type pour moi : Petit déjeuner ( 4h30-5h00 ) : 100gr de flocons d'avoine avec une dose de whey et du lait. Collation ( 9h30-10h00 ) : une dose de whey avec du lait Déjeuner (12h00 ) : Boite de thon ( 56 ou 93gr en fonction de la scéance du soir + ou - importante ) avec deux tranche de pain de mie complet, + un yaourt au fruit allégé ( mais pas 0% ) Collation pré-entrainement ( 15h00-15h30 ) : une dose de whey avec du lait et une tranche de pain de mie complet Collation post-entrainement ( 18h00-18h30 ) : une dose de whey avec du lait Diner ( 19h30 ) : 450 ou 500 gr de fb 0% avec une ou deux compote de pomme sans sucre ajouté mélanger dedans ( c'est top du top c'est super bon :p ) et un peu de salade composé avec des petites tomates, des herbes, de la salade verte et quelques autres fruits et légumes de saisons. Donc si tu ne veux pas avoir recours à des compléments remplace la whey par du blanc ou du jambon de dinde du thon ou des blanc d'oeufs et le tour est joué . Pour info en début de sèche je pesais 69 kilo avec tout le gras au niveaux de la ceinture abdominale, a la fin de ma sèche je pesais 61,2 kilo et mes abdo était presque totalement visible. Je n'avais peut être pas tant a perdre que toi mais un amis a moi qui était dans ma section était lui aussi obèse et faisait a peut près le même poid que toi n'a perdu que 5 kilo en 6 mois mais en attendant il avait pris énormément de muscle, le poids n'est pas le plus important car le muscle est composé de protéine complexe qui sont elles même composé de centaine voir de milliers d'acide aminé, les acides gras sont quand à eux beaucoup plus volumineux et beaucoup plus léger, c'est pour cela que lorsque tu transforme ton gras en muscle le resultat ne se voit pas dans la balance mais plus dans le mirroir. Si tu as une petite fringale dans la journée ( or ramadhan bien sur ) pense aux pomme elles sont excellente pour le système cardio vasculaire et il a été démontré qu'elles favorise le drainage et l'élimination des graisses et des toxines. Pour le ramadhan pense au quantité : ce n'est pas parce que tu ingurgite a 4h30 3 kilo de barbaque et 6 kilo de patate que tu tiendras toute la journée ... essais de manger des sucres lents et des protéines lentes qui te permetront plutôt de tenir tout au long de la journée : un peu de flocon d'avoine et de fromage blanc par exemple ^^. Contrôle la qualité et la quantité, et le soir le mieux est de suprimé les sucres lent car la nuit quand tu dors tout est stocké ( et où donc ? dans la poche bière oui m'sieur ! ). Le café est aussi d'une grande aide la caféine stimule et aide aussi un peu a éliminer les graisses. Voilà j'espère que mes conseils t'auront aidé Les autres n'hésitez pas a me dire ce que vous pensez de ma diét car je vais la reprendre d'ici quelque semaine Si tu veux un bon exemple d'entrainement fait moi signe je te l'enverrais par e-mail. | |
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Yoji
Nombre de messages : 98 Age : 35 Date d'inscription : 23/06/2009
| Sujet: Re: seche conseil !!! Dim 18 Oct - 23:25 | |
| bonsoir tout le monde , j'ai une question. je suis en "prise de masse" en ce moment bien sur j'ai prie de la graisse ceinture abdominal flingué enfin je voie le changement donc ma question est :
je peux faire Pec 6series DC de 6 a 8 rép et DI 3 series de 6 a 8 rép
Biceps curl barre idem pour le nombre de series et de rep ? enfaite je peux faire sa pour tout mes mouvement ? | |
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Shiryu
Nombre de messages : 78 Age : 34 Localisation : L'haÿ les roses Date d'inscription : 11/02/2009
| Sujet: Re: seche conseil !!! Mar 20 Oct - 18:08 | |
| Je comprend pas ce que tu cherches as dire lol Désolé mais j'ai un peu de mal en ce moment ... | |
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| Sujet: Re: seche conseil !!! | |
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| seche conseil !!! | |
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