Body-Info



 
AccueilAccueil  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  Connexion  

Partagez | 
 

 seche conseil !!!

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4
AuteurMessage
Yoji



Nombre de messages : 98
Age : 28
Date d'inscription : 23/06/2009

MessageSujet: Re: seche conseil !!!   Mar 20 Oct - 18:35

désolé si je me suis mal exprimé donc ma question : je peux en prise de masse faire 6 semaine avec 6 serie et entre 6 a 8 rep pour tout mes mouvement pec,dos,jambe,etc etc,,?

avec 2minute de repos "sans" changer de charge comme la méthode pyramidal

j'ai tester depuis lundi, vrement super sa fait du bien je sens l'hypertrophie musculaire sa a bien choqué mes muscles je peux continuer comme sa pendant encore 5 semaine ?
Revenir en haut Aller en bas
Shiryu



Nombre de messages : 78
Age : 27
Localisation : L'haÿ les roses
Date d'inscription : 11/02/2009

MessageSujet: Re: seche conseil !!!   Mar 20 Oct - 21:47

Bah à partir du moment où tu le sens comme sa vas y ^^
Moi je me sert très souvent de mes prises de masses ( bon ok j'en ai eu deux en tout mdr ) pour tester mes maxi et les travailler à fond : en faite je réserve le dernier jour de la semaine juste à sa et à un rappel de tout les autres muscles
Voilà en gros ma scéance du samedi
Jour 6 : Rappel/ ou Maxi
- Dvp couché : 1x100
- Curl barre : 1x100
- Squat barre guidée : 1x100
- Extention poulie haute : 1x100
- Tirage nuque : 1x100
- Tirage menton guidée : 1x100
- Relevé de genou suspendu : 1x100
( 3 min de repos entre chaque série )

Les séries de 100 sont excellentes pour la congestion et l'amélioration de la force car elle
améliore énormement la vascularisation des muscles sollicités.

Bien entendu les exercices que je fais en maxi je fais pas de série de 100 ...
Et je test mon maxi pour un ou deux exercices à chacune de ces scéances.
Essaye aussi d'inclure des série très courte a charge lourde : une ou deux série de 3-4 rép serait bien je pense pour travailler ta force et ton volume.
Revenir en haut Aller en bas
 
seche conseil !!!
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 4 sur 4Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4
 Sujets similaires
-
» conseil matos snowkite
» [Conseil] Achat réfrigérateur combiné [Résolu]
» conseil choix de sac de frappe
» Conseil déménagement (ou pas)
» Demande de conseil pour trou dans la carosserie

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
Body-Info :: Alimentation et Diététique :: Prise de masse et régime de séche-
Sauter vers: