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 salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche

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Matt33



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MessageSujet: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Ven 26 Juin - 7:08

Bonjour a tous ,
Je me presente un peu plus : Matthieu , 26 ans , 92 kg pour 1m74 ,pratiquant le body depuis un peu plus de 4 ans mais pas de resultats terrible niveau entrainement because : LES MAGASINES !! Je me suis essayé un peu a presque tout en me dispersant et en oubliant l'essentiel ...
Si il est vrai que je ne me suis jamais arreté de m'entrainer mais ce n'est pas le cas de la diete !!! Ce qui m'a donc fait accumuler pas mal de gras de ci de la...
Avec tous les regimes que j'ai essayé j'etais mort de faim donc resultats : j'ai craqué !! Et le plus dur dans ce sport a mon avis c'est la DIETE !!
Donc GRAND respect a vous champions ...
Je m'entraine actuellement 3 jours semaine (lundi mercredi vendredi ): jour 1 quad ischios mollet ; jour 2 pec epaules tri ; jour 3 dos lombaires biceps
donc mardi jeudi possibilité de faire un peu de cardio mais pas evident de courrir vu mon poids !!
Voila je viens donc a vous pour m'aider a l'elaboration d'un plan alimentaire que je puisse perdre ces maudits kilos et repartir sur une base propre ...
Tout est dis , j'attends avec impatiente vos conseils diete mais aussi entrainement si vous le desirez...
merci a vous
Sportivement Matt
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younss



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Ven 26 Juin - 17:24

salut matt33,pour le cardio je te conseille le velo si tu as des problemes de dos ou de surpoids,ou meme une marche rapide

pour la diete,si beaucoup de gens craquent c'est surtout le fait de vouloir aller trop vite

tu peux pas passer de mac do,pizzas,chocolat,patisseries et autres almentations tres riches a legumes verts avec escalope

c'est pourquoi il faut y aller progressivement

c'est ce que j'ai fait au debut j'ai reduit les sucres rapides et mauvais gras

ensuite j'ai arreté de manger des feculents le soir et les aient remplacé par des legumes verts

et petit a petit je suis arrivé a un regime correct,avec des protéines(blanc d'oeuf,dinde,poulet,poisson),des hydrates complets(riz complet,ebly,pates completes,lentilles),de bons lipides(huile d'olive,huile de colza) et un bon apport hydrique

voila,si tu as des questions n'hesites surtout pas!

sportivement
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Matt33



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Ven 26 Juin - 17:27

Oui en fait j'aurais besoin que l'on me guide dans une journée type...
Car on voit pas mal de truc la dessus et je ne sais plus vers quoi me tourner...
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younss



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Ven 26 Juin - 17:34

en fait je viens de te donner les bases,apres il n'y a jamais de journée type,chacun reagit de façon differentes,selon leur metabolisme,certaines personnes brulent plus de calories que d'autres,selon les depenses que tu exerces dans la journée,l'heure de ton entrainement,etc

parcoures les exemples de diete dans le forum et essaies de trouver ce qui se rapproche le plus de ton cas
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Matt33



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Jeu 4 Mar - 20:49

Bonsoir a tous ! Cela fait quelques mois que je ne me suis pas connecté (boulot boulot)
Je suis donc monté à 96 kg apres les fetes...
jusqu'ici j'ai reussi à perdre env 7 kg mais voila que je stagne...sniff

Je vous post ma diete pour essayer d'avoir un peu de vos avis :

Petit dej : (5 blancs + 1 jaunes + 30 g flocons ) le tout cuit en crepe + 1 compote dessus

Collation : 40 g prot + 5 abricots secs

Dejeuner : viande + legumes + 50 pain complet

Collation : 40 g prot + banane + 20 chocolat noir

Diner : 200 g blanc poulet + legumes verts

Collation : 40 g prot + 20 g amandes



Voila tout est dis, si vous avez des suggestions elles sont les bienvenues.
Sportivement
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jean-luc



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Ven 5 Mar - 13:59

Avec un régime pareil tu ne maigris pas, tu ne nous dis pas tout!

Tu peus essayer de faire des jours de recharge pour relancer ton métabolisme et continuer à perdre.
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Matt33



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Ven 5 Mar - 14:39

jean-luc a écrit:
Avec un régime pareil tu ne maigris pas, tu ne nous dis pas tout!

Tu peus essayer de faire des jours de recharge pour relancer ton métabolisme et continuer à perdre.
pourtant tout est dit ... c'est une journée type!
Cela peut venir de quoi du fait que je stagne tout d'un coup?
Tu penses qu'il faut que je recharge alors??
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olivier
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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Ven 5 Mar - 15:00

fait du cardio , et a la salle essai de faire des supersets
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Matt33



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Ven 5 Mar - 16:50

olivier a écrit:
fait du cardio , et a la salle essai de faire des supersets
Je m'entraine deja un peu "intensemment" mais bon je vais essayer un peu plus alors...
Je pense que le probleme viens de la diete ...mais ou je sais pas !!
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triple



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Ven 5 Mar - 19:23

Matt33 a écrit:
Bonsoir a tous ! Cela fait quelques mois que je ne me suis pas connecté (boulot boulot)
Je suis donc monté à 96 kg apres les fetes...
jusqu'ici j'ai reussi à perdre env 7 kg mais voila que je stagne...sniff

Je vous post ma diete pour essayer d'avoir un peu de vos avis :

Petit dej : (5 blancs + 1 jaunes + 30 g flocons ) le tout cuit en crepe + 1 compote dessus

Collation : 40 g prot + 5 abricots secs

Dejeuner : viande + legumes + 50 pain complet

Collation : 40 g prot + banane + 20 chocolat noir

Diner : 200 g blanc poulet + legumes verts

Collation : 40 g prot + 20 g amandes



Voila tout est dis, si vous avez des suggestions elles sont les bienvenues.
Sportivement
avec cette diete tu perd rien bizarre non viande ces quoi et tu en prend combien de gramme
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Mido



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Sam 6 Mar - 3:03

Essaie de mettre un peu plus de lipides sur la journée car a part les amandes et le jaune d'oeuf il n'y en a pas.

A mon humble avis si tu prend déjà de la prot. après le petit déjeuner tu peux très bien virer tes blancs d'oeufs du matin ou bien le contraire virer un shaker et le remplacer par tes oeufs

200g de poulet pour le diner c'est une perte d'argent prends en 150 ca suffit

ps: je vois aucun produit laitier tu dois avoir un sacré déficit en calcium et qui dit calcium dit performance physique.
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Matt33



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Sam 6 Mar - 6:43

Merci pour tes conseils !!
Je vais remplacer les oeufs du petit dej avec du fromage blanc au pire , et faire une autre collation d'amande...
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patrice67300



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Sam 6 Mar - 7:15

Il y a des organismes qui ont du mal à perdre (c'est mon cas). Je suis a 90 kg pour 1.73m et je dois dire que je suis plus ou moins dans le même cas que toi matt33 avec un régime alimentaire encore plus "pauvre que toi" (sauf dans les fruits secs). Je ne vois guère que le cardio (vélo puisque tu ne cours pas) qui puisse t'aider à descendre. Perso j'attaque ça la semaine prochaine.Je vais également commencer le riz complet pour descendre encore comme le suggère younss. A suivre et bonne chance...
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patrice67300



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Sam 6 Mar - 7:17

Mido a écrit:
Essaie de mettre un peu plus de lipides sur la journée car a part les amandes et le jaune d'oeuf il n'y en a pas.

A mon humble avis si tu prend déjà de la prot. après le petit déjeuner tu peux très bien virer tes blancs d'oeufs du matin ou bien le contraire virer un shaker et le remplacer par tes oeufs

200g de poulet pour le diner c'est une perte d'argent prends en 150 ca suffit

ps: je vois aucun produit laitier tu dois avoir un sacré déficit en calcium et qui dit calcium dit performance physique.


Perso, je ne bois pour ainsi dire plus de lait et je ne m'en porte que mieux. Je puise le calcium dans d'autres aliments. Le lait est plus néfacte que l'on ne le pense pour la santé contrairement aux idées reçues dès l'enfance....
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Matt33



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Sam 6 Mar - 9:01

patrice67300 a écrit:
Il y a des organismes qui ont du mal à perdre (c'est mon cas). Je suis a 90 kg pour 1.73m et je dois dire que je suis plus ou moins dans le même cas que toi matt33 avec un régime alimentaire encore plus "pauvre que toi" (sauf dans les fruits secs). Je ne vois guère que le cardio (vélo puisque tu ne cours pas) qui puisse t'aider à descendre. Perso j'attaque ça la semaine prochaine.Je vais également commencer le riz complet pour descendre encore comme le suggère younss. A suivre et bonne chance...
Merci a toi ... dur dur
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Mido



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Sam 6 Mar - 9:45

patrice67300 a écrit:
Mido a écrit:
Essaie de mettre un peu plus de lipides sur la journée car a part les amandes et le jaune d'oeuf il n'y en a pas.

A mon humble avis si tu prend déjà de la prot. après le petit déjeuner tu peux très bien virer tes blancs d'oeufs du matin ou bien le contraire virer un shaker et le remplacer par tes oeufs

200g de poulet pour le diner c'est une perte d'argent prends en 150 ca suffit

ps: je vois aucun produit laitier tu dois avoir un sacré déficit en calcium et qui dit calcium dit performance physique.


Perso, je ne bois pour ainsi dire plus de lait et je ne m'en porte que mieux. Je puise le calcium dans d'autres aliments. Le lait est plus néfacte que l'on ne le pense pour la santé contrairement aux idées reçues dès l'enfance....
Je ne suis pas d'accord. Je peux connaître les raisons qui te poussent a dire cela.

Matt si tu en es à ton énième régime hypocalorique ton corps peut s'être habituer et du coup tu ne perdras plus et par contre tu prendra plus facilement de la graisse avec une ration alimentaire normale ou au moindre écart. Fait attention...
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Matt33



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Sam 6 Mar - 12:15

Mido a écrit:
patrice67300 a écrit:
Mido a écrit:
Essaie de mettre un peu plus de lipides sur la journée car a part les amandes et le jaune d'oeuf il n'y en a pas.

A mon humble avis si tu prend déjà de la prot. après le petit déjeuner tu peux très bien virer tes blancs d'oeufs du matin ou bien le contraire virer un shaker et le remplacer par tes oeufs

200g de poulet pour le diner c'est une perte d'argent prends en 150 ca suffit

ps: je vois aucun produit laitier tu dois avoir un sacré déficit en calcium et qui dit calcium dit performance physique.


Perso, je ne bois pour ainsi dire plus de lait et je ne m'en porte que mieux. Je puise le calcium dans d'autres aliments. Le lait est plus néfacte que l'on ne le pense pour la santé contrairement aux idées reçues dès l'enfance....
Je ne suis pas d'accord. Je peux connaître les raisons qui te poussent a dire cela.

Matt si tu en es à ton énième régime hypocalorique ton corps peut s'être habituer et du coup tu ne perdras plus et par contre tu prendra plus facilement de la graisse avec une ration alimentaire normale ou au moindre écart. Fait attention...
Tout a fait d'accord avec toi mido !!
Je vais essayer sur 3 jours de decharge a 100g de carbs et le 4eme recharge avec 300g de carbs histoire d'essayer de
relancer l'organisme !!!
Car des kilos a perdre jen ai encore...lol
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patrice67300



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Sam 6 Mar - 13:35

Ce que j'ai déja écrit precedemment dans un autre post sur l'alimentation par rapport au groupe sanguin (et relayé dans le reportage sur ce site "medecine anti ange"). Dès que j'ai appliqué ces precepts, j'ai constaté une nette amélioration de ma santé en bien des domaines. En outre les produits laitiers tels qu'ils sont aujourd'hui n'ont plus rien à voir avec le produit originel. Les transformations succéssives et les traitements divers affectent les produits laitiers. Notre alimentation quotidienne aussi du reste. Il est donc opportun selon moi de revenir à des nourritures originelles telles que nos ancêtres les ont connu.N'oublions pas qu'a l'origine nous étions des chasseurs ceuilleurs !! Notre organisme n'est pas conçu pour des nourritures modifiées génetiquement, ou bien avec des ajouts d'hormones, d'engrais, de gélatine à base de produits dérivés etc ....
Ajouté à cela des metabolismes qui réagissent différement en fonction de leur particularité génetique spécifiques. Il nous appartient donc de chercher et trouver le régime alimentaire qui nous convient le mieux en fonction de cela.... Et je pense que matt et moi devons avoir le même.
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Matt33



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Sam 6 Mar - 15:17

patrice67300 a écrit:
Ce que j'ai déja écrit precedemment dans un autre post sur l'alimentation par rapport au groupe sanguin (et relayé dans le reportage sur ce site "medecine anti ange"). Dès que j'ai appliqué ces precepts, j'ai constaté une nette amélioration de ma santé en bien des domaines. En outre les produits laitiers tels qu'ils sont aujourd'hui n'ont plus rien à voir avec le produit originel. Les transformations succéssives et les traitements divers affectent les produits laitiers. Notre alimentation quotidienne aussi du reste. Il est donc opportun selon moi de revenir à des nourritures originelles telles que nos ancêtres les ont connu.N'oublions pas qu'a l'origine nous étions des chasseurs ceuilleurs !! Notre organisme n'est pas conçu pour des nourritures modifiées génetiquement, ou bien avec des ajouts d'hormones, d'engrais, de gélatine à base de produits dérivés etc ....
Ajouté à cela des metabolismes qui réagissent différement en fonction de leur particularité génetique spécifiques. Il nous appartient donc de chercher et trouver le régime alimentaire qui nous convient le mieux en fonction de cela.... Et je pense que matt et moi devons avoir le même.
Pourrai tu me decrire ces precepts Pascal ?
Cela m'interresse vachement vu qu'on a l'air d'avoir le meme morphotype..
Merci
Matt
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ké20



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Sam 6 Mar - 22:55

Matt33 a écrit:
Merci pour tes conseils !!
Je vais remplacer les oeufs du petit dej avec du fromage blanc au pire , et faire une autre collation d'amande...

je ne pense pas que le FB soit vraiment l'ideal pour le petit déj, composé je crois a a peu près 75% de caseine, il vaudrait mieux garder les blancs d'oeufs qui se digèrent tout de meme un peu plus rapidement que le FB. BCAA + blancs d'oeufs pour le petit déj reste pas mal pour moi.
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Christophe Pourcelot



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Dim 7 Mar - 7:46

Pour le régime suivant le groupe sanguin , la communauté scientifique est (une fois de plus ) très partagée à ce sujet ...
Tout viens du bouquin de Peter J. d'Adamo.

Je pense aussi qu'il y a du bon dans ses écrits mais pas mal de conneries aussi !!

pour le lait : J'en prends énormément en ce moment (avec du fromage blanc à 0% et des prot solides ) et je ne vois absolument aucune différence avec le mois ou je prenais de la glutamine + bcaa ( que ce soit au niveau de la récup , de la composition corporelle ... ) je crois que mon aventure avec les compléments s'arrête là ...
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patrice67300



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Dim 7 Mar - 12:46

Tout à fait toph, c'est la raison pour laquelle il faut essayer, tester, rechercher. Il nous faut garder notre esprit critique et notre bon sens pour ne pas sombrer le "gourou et ses adeptes". Nous faisons tous les deux la même chose et en tirons les conclusions qui s'imposent. Je ne suis pas non plus un fan de la supplementation protéinique (ça se dit ??), bcca etc.... En revanche je privilégie les vitamines le matin, les oméga 3 et la levure de bière comme j'en ai déja parlé.
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Mido



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Lun 8 Mar - 2:13

Protéique ou protidique Very Happy

Moi je ne suis pas convaincu par ce que ce monsieur dit enlevez moi mon lait du matin et mon yaourt du soir et je pète un câble Very Happy
pour ce qui des OGM le seul traitement que subit le lait est le traitement thermique donc franchement je trouve que c'est un peu tirer par les cheveux
Vu ton âge tu ne crains pas l'ostéoporose ?
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patrice67300



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Lun 8 Mar - 8:42

La seule chose que je craigne, c'est précisemment d'encrasser mon organisme par une alimentation qui ne me sied pas. En revanche, on trouve le calcium dans bien des aliments indépendamment du lait !! Je t'invite à taper sur google "les sources de calcium" et de cliquer sur "EVU le calcium" (je ne sais pas faire les liens sur le net, désolé). Tu y liras par exemple que trop d'apport en protéines animales favorisent la fuite de calcium à travers les urines. Bonne lecture.
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patrice67300



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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Lun 8 Mar - 8:48

Tu trouveras egalement sur ce site des renseignements très interessant sur le lait et ses "bienfaits"
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MessageSujet: Re: salut a tous , besoin d'avis d'expert pour seche   Aujourd'hui à 5:53

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