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 Conseils pour ma sèche

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thony52



Nombre de messages : 2
Age : 29
Localisation : Haute-Marne
Date d'inscription : 28/06/2009

MessageSujet: Conseils pour ma sèche   Dim 28 Juin - 18:27

Bonjour à tous, voilà j'ai décidé moi aussi de me mettre à la diete pour voir mes petits abdos Very Happy (je mesure 1m87 pour 90 kgs) et je voudrais connaître votre avis au sujet de ma sèche.

PETIT-DEJEUNER :
- 1 verre de jus multivitaminé.
- 2 grands pains grillés (biscotte) avec du miel.
- 1 bol de lait écrémé (je n'aime pas trop les céréales).
- 1 banane.

COLLATION :
- 1 banane ou 100 gr de fromage blanc 0 %

MIDI :
- 100 gr de féculents (riz, pâtes ou encore lentilles) + 2 tranches de blanc de poulet/dinde accompagné d'un coulis de tomate.
- 2 yaourts aux fruits 0 %

GOUTER :
- 2 yaourts aux fruits ou fromage blanc 0 %

SOIR :
- 1 petite salade ( tomate, laitue ) + 1 boîte de thon.
- 2 yaourts aux fruits 0 %.

AVANT COUCHER :
- 200 gr de fromage blanc 0 %


APRES l'ENTRAINEMENT :
-60 gr de whey.
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totof

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Nombre de messages : 137
Age : 43
Localisation : GARD-quissac
Date d'inscription : 30/06/2008

MessageSujet: Re: Conseils pour ma sèche   Lun 29 Juin - 7:07

et en pré-training non?
Sinon au coucher tu peut prendre 300g de F*blanc 0%
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http://masterdiet.zlio.net
thony52



Nombre de messages : 2
Age : 29
Localisation : Haute-Marne
Date d'inscription : 28/06/2009

MessageSujet: re   Lun 29 Juin - 18:55

Oui j'ai oublié de préciser en fait je prends 30 gr de whey en post training et 30 autre en post pour le fromage blanc je vais rajouter une dose Laughing
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MessageSujet: Re: Conseils pour ma sèche   

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Conseils pour ma sèche
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