salut a tous je suis arrivé sur le forum il ya pas trés longtemps et j'ai deux trois petit question pour vous .
tout d'abord petite presentation genaral -age 22ans
-taille 1m73
-poids 71kg
physique plutot épais pas definition plus que sa.
je fait de la muscu depuis a peu prés 1ans et demi je faisait 62kg je suis monté jusqu'a 74 et la dernierement j'ai perdu un peu de poids poids stable 71kg.
mon probleme est mon alimentation j'aimerai avoir un ou plusieurs exemple de repas sachant que je prend facilement du gras au niveau de la taille abdo et des poigné d 'amour .
j'aimerai donc une diet qui m'aiderai a etre plus svelt au niveau de la taille .
..tour de taille actuelle 88cm ..
actuellement methode entrainement serie long 4serie 15 a 20 rep durée 1h a 1h30 4 a 5 fois par
semaine.
donc petit recapitulatif des exemple de repas pour une seche m aiderai beaucoup
merci pour vos reponce