Bonjour,
Toujours dans ma phase de sèche, que j'ai copiée / collée sur ce forum en l'adoptant à mes besoins, je viens à vous pour quelques questions "bateaux", mais dont les réponses me seraient utiles.
Actuellement, je fais des exercices pyramidaux, de 5 répétitions, les 2 premières à 20, la 3eme à 16, la 4eme à 12, et la 5eme de nouveau à 20.
Le 1er jour,
- Pompes/abdos en echauffement
- Pectoraux
- Dos
Le 2e jour,
- Pompes/abdos en echauffement
- Epaules
- Biceps
- Triceps
Le 3e jour,
- Pompes en echauffement
- Abdominaux
- Taille
- Cuisses
Le 4e jour,
- Pompes/Abdos en echauffement
- Mix de chaque exercices*.
* Les 3 premiers jours, chaque partie travaillé comporte plusieurs exercices, le 4e jour, j'en reprends 1 à 2.
Je sépare chaque séance de musculation par une séance de cardio (course à pieds.).
Mes questions sont les suivantes:
- Ces exercices pyramidaux comme décrit au-dessus conviennent-il à une sèche ?
- Peut-on faire les séances de musculation sans les séparer par de la cardio comme je le fais en ce moment ?
(Car j'ai lu qu'il vaut mieux espacer les séances de musculation d'un jour de repos ou de cardio... Personnellement, dans l'optique de la sèche, j'ai opté pour la cardio.). Sachant que du coup, je ne ferai de la cardio plus que 2 jours par semaine, pour terminer par un jour de repos par semaine.
Merci