je donne de nombreux cours de fitness et de renforcement musculaire en salle de remise en forme, meme si cela s'eloigne de votre entrainement habituel, avez vous deja testé certains cours (pump, abdos...)? vos impressions sont les bienvenues

Bonjour Steve,

Apreés une compétition de force je fais un cour de LIA suivi d'un cours de stretching. Cela m'évite d'être courbaturé pendant une semaine. C'est le décrassage comme dirait certain. Si je ne le fais pas je suis bloqué pour une semaine voir plus. Et puis les cours de cardio sont un bon défouloir.

bonsoir FIRST, en periode de seche les cours cardio collectifs vous serez benefiques non? de plus est que les culturistes pratiquent autant qu'ils le devraient les etirements voir les cours de stretch comme toi?

je me suis déjà questionnée sur les étirements, ne voyant jamais les culturistes en faire,
alors que je m'étirais après chaque séance.

les avis sont variés, certains disant qu'il est néfaste d'étirer un muscle qu'on a travaillé en hypertrophie (tu as congestionné, resseré les différentes fibres musculaires, alors les étirer tout de suite après risque de causer des dégats), et qu'il vaut mieux attendre le lendemain,
d'autres ne s'étirent jamais dan le sens où quand tu fais les mouvements dans toute leur amplitude, tu les étire déjà,
d'autres étirent le groupe musculaire après leur séance.
je simplifie, mais reste dans une optique d'entraînement en hypertrophie.

bref, j'essaye de consacrer au moins deux à trois fois 20min par semaine d'étirements ;
ça me fait du bien, et surtout ça me calme !!!
j'aimerai en faire plus, mais c'est souvet le temps qui me manque, et la motivation n'est pas là pour que je le fasse chez moi, en dehors de la salle :no: .
les cours de strech collectifs : j'apprécie selon l'éducateur qui le fait...
et j'en ressors souvent mais alors.... zen de chez zen !
moi qui suis speed, je suis méconnaissable !

voili voilou pour moi !

salut Christophefélix !
mais tu fais des étirements passifs ou avec contraction (strech) ?
pour te fatiguer plus vite
perso, je me fais au moins 5min d'échauffement des articulations avant de commencer ma séance, que je débute bien souvent par les abdos, ce qui a l'avantage de mettre toute la machine en route (et puis comme ça, c'est fait )