petitequestionutile

bonjour tout le monde alors voila premiere fois que j'ecrit sur le forum je me presente je mapelle jai 25 2ans et demi de body je sui diplomée d'etat des metiers de la forme et je travaille dans une salle de sport voila
je sui tres sec toute lannée aux alentour de 9-10 % je surveille enormement mon alimentation
la pour le delire je compte descendre plu bas vraiment le taux de gras d'un competiteur
ma question est la suivante est ce ke dans votre quota dhydrate journaliers vous comptez les legumes ?
jen mange enormemen et jaimerais savoir si c a prendre en compte comme hydrates de carbonne je pense que oui
ma question sadresse au competiteurs lol

petit conseil flo , présente toi dans la rubrique membre pour avoir des réponses a tes questions ,perso pour une compétition a moins de suivre un régime de type cétogene pour une décharge en glycogène , je ne comptabillise pas les glucides des légumes qui reste insignifiant style haricot vert, endive ex , je comptabillise seulement les glucides issu des fruits et des céréales qui reste conséquent .

merci de ta reponse j.c mai imaginons tu mange 1 kg dharicot vert dans la journée cela represente 50 g de glucides pour kelkun ki ne vise pa la compete c nègligable mais dans les dernieres semaines de prepa cela me parai consequent et autres question les hydrates issus des lègumes sont ils des glucides simple ?

évidemment flo , pour une prepa une tel quantité ( 1KG de haricot vert ) c a prendre en compte ,moi c plutot endive et salade pour les légumes donc pas besoin que je comptabilise mes legumes .
Les légumes sont en general des sucres lent ,excepté les carottes ,et la courge ,dont l indice glycémique est tres haut .BONNE PREPA

Je ne les compte pas, j'en mange à volonté mais uniquement les verts

Proforce a écrit:

Je ne les compte pas, j'en mange à volonté mais uniquement les verts

normal proforme vu ton gabarit

Ce n'est pas une question de gabarit, tu serais surpris de voir les résultats si tu coupais un peu moins dans certains nutriments et à certains moments de la journée ! Je viens faire un tour dans ton coin au mois d'Aout, nous aurons peut-être l'occasion de nous rencontrer

Proforce a écrit:

Ce n'est pas une question de gabarit, tu serais surpris de voir les résultats si tu coupais un peu moins dans certains nutriments et à certains moments de la journée ! Je viens faire un tour dans ton coin au mois d'Aout, nous aurons peut-être l'occasion de nous rencontrer

Sur nice avec plaisir et pourquoi pas un entrainement fais moi signe proforme .

tu es de nice j.c je boss dans une salle pas loin sur cannes merci pour ta reponses