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 besoin d'avis sur ma diete

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hdz



Nombre de messages : 12
Age : 30
Date d'inscription : 15/07/2009

MessageSujet: besoin d'avis sur ma diete   Ven 17 Juil - 19:49

voila je poste ma diète je précise que je pèse 100 kg pour 1 m83

diète :


8h petit déjeuner :
- 3 caps acides aminés x
- 30 g Whey Protein Isolate x
- 85 g de flacons d'avoine avec des raisin sec x

10 h collation matin :
- 40g de pain complet x
- 1 c. a soupe de beurre de cacahuète x


12h déjeuner :
- 85 g de pâte complète x
- 225 g de blanc poulet x

14h00 collation
- 1 pomme x
- 3 caps d'acides aminés x

15h pré-training

- 1 barre céréales x
- 1 mega protein (30g)(protéines lente ) x
- 50g noix variées x

training :
13g bcaa en poudre dans de l'eau x

17h30 post-training
- 100g poudre post training 50% sucre 50% acides aminés ( 20% protéine hydrolisée, 15% BCAA, 15% AA variés.)

18h repas post-training
- 1 barre de céréales
- 30g mega protein

20h diner :

- 1 grosse cuisse de poulet rôti sans peau
- 500ml de brocoli vapeur

23h coucher :
- 1 boîte de thon (à nageoires jaunes, PAS albacore)

À ajouter:
- 3 cuiller à table d'huile de poisson par jour




Dernière édition par hdz le Mar 21 Juil - 12:28, édité 2 fois
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JOSSRANDALL
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 435
Age : 47
Localisation : Lyon
Date d'inscription : 10/05/2006

MessageSujet: Re: besoin d'avis sur ma diete   Sam 18 Juil - 7:33

hdz a écrit:
voila je poste ma diète je précise que je pèse 100 kg

diète :


8h petit déjeuner :
- 3 caps acides aminés x
- 30 g Whey Protein Isolate x
- 85 g de flacons d'avoine avec des raisin sec x

10 h collation matin :
- 40g de pain complet x
- 1 c. a soupe de beurre de cacahuète x


12h déjeuner :
- 85 g de pâte complète x
- 225 g de blanc poulet x

14h00 collation
- 1 pomme x
- 3 caps d'acides aminés x

15h pré-training

- 1 barre céréales x
- 1 mega protein (30g)(protéines lente ) x
- 50g noix variées x

training :
13g bcaa en poudre dans de l'eau x

17h30 post-training
- 100g poudre post training 50% sucre 50% acides aminés ( 20% protéine hydrolisée, 15% BCAA, 15% AA variés.)

18h repas post-training
- 1 barre de céréales
- 30g mega protein

20h diner :

- 1 grosse cuisse de poulet rôti sans peau
- 500ml de brocoli vapeur

23h coucher :
- 1 boîte de thon (à nageoires jaunes, PAS albacore)

À ajouter:
- 3 cuiller à table d'huile de poisson par jour



Bonkur hdz ....Soit plus précis !!!!!!!
Tu pèses 100 kg mais tu mesure peut être 2 m 10 ou au contraire 1 m 55 .....tu vois bien que les choses vont changer en fonction de ce paramètre.

Cordialement

José
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lando



Nombre de messages : 944
Age : 24
Localisation : Versailles
Date d'inscription : 03/05/2009

MessageSujet: Re: besoin d'avis sur ma diete   Sam 18 Juil - 13:14

il mesure 1m83 c ecrit :p
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hdz



Nombre de messages : 12
Age : 30
Date d'inscription : 15/07/2009

MessageSujet: Re: besoin d'avis sur ma diete   Mer 22 Juil - 10:16

hdz a écrit:
voila je poste ma diète je précise que je pèse 100 kg pour 1 m83 je fait 2 entraiment de 3 heures de free fight par semaines + 4 entraiment de 1 heures très intense

diète :

8h petit déjeuner :
- 3 caps acides aminés x
- 30 g Whey Protein Isolate x
- 85 g de flacons d'avoine avec des raisin sec x

10 h collation matin :
- 40g de pain complet x
- 1 c. a soupe de beurre de cacahuète x


12h déjeuner :
- 85 g de pâte complète x
- 225 g de blanc poulet x

14h00 collation
- 1 pomme x
- 3 caps d'acides aminés x

15h pré-training
- 1 barre céréales x
- 1 mega protein (30g)(protéines lente ) x
- 50g noix variées x

training :
13g bcaa en poudre dans de l'eau x

17h30 post-training
-
80g poudre post training 50% sucre
provenant de mélasse, de miel ou de sirop d'érable 50% acides aminés

18h repas post-training
- 1 barre de céréales
- 30g mega protein
( protéines lente ) x

20h diner :
- 1 grosse cuisse de poulet rôti sans peau
- 500ml de brocoli vapeur

23h coucher :
- 1 boîte de thon (à nageoires jaunes, PAS albacore)

À ajouter:
- 3 cuiller à table d'huile de poisson par jour



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empecheur



Nombre de messages : 833
Date d'inscription : 12/05/2006

MessageSujet: Re: besoin d'avis sur ma diete   Mer 22 Juil - 15:11

JOSSRANDALL a écrit:
Bonkur hdz ....Soit plus précis !!!!!!!
Tu pèses 100 kg mais tu mesure peut être 2 m 10 ou au contraire 1 m 55 .....tu vois bien que les choses vont changer en fonction de ce paramètre.
Cordialement
José

Lando a écrit:
il mesure 1m83 c ecrit :p

Quand je pense que ma présence sur le forum vous privait des fulgurances de "JOSSRANDALL"... lol! lol! lol!
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JOSSRANDALL
Athlète FFHMFAC


Nombre de messages : 435
Age : 47
Localisation : Lyon
Date d'inscription : 10/05/2006

MessageSujet: Re: besoin d'avis sur ma diete   Mer 22 Juil - 16:53

empecheur a écrit:
JOSSRANDALL a écrit:
Bonkur hdz ....Soit plus précis !!!!!!!
Tu pèses 100 kg mais tu mesure peut être 2 m 10 ou au contraire 1 m 55 .....tu vois bien que les choses vont changer en fonction de ce paramètre.
Cordialement
José

Lando a écrit:
il mesure 1m83 c ecrit :p

Quand je pense que ma présence sur le forum vous privait des fulgurances de "JOSSRANDALL"... lol! lol! lol!

Bravo Empecheur on voit tout de suite à qui on a à faire!!!!!!!!!

Et dire que ce matin en lisant les interventions que tu as faites sur le topic de musclemania 2009 j'allais t'envoyer un MP pour te féliciter car la pertinence de tes propos m'avais vraiment fait changer d'avis sur toi!!!

Quel talent!!!!!

Change rien tu fais vraiment marrer trop de forumeurs
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