Bonjour je m'appelle yannick j'ai connu votre forum hier et je le trouve sympa et riche en info .
Je suis en trein de faire une seche et sa fait 3 jours mais il est tres difficille de tenir car je connais qu'un repas dinde,merlan et riz complet mais tout les jours pareils s'est lourd surtout que j'ai une grande famille et s'est moi qui fait le repas donc je mange un peu avec deprime à voir ce qu'il y a dans l'assiette des autres ,je compte sur vous pour me donner plusieurs exemple de repas pour une seche que je puisse y arriver.
Merci à tous

allez un effort juste quelques exemple de repas propre (entré,plat et dessert) que je puisse composer plusieurs repas

le matin tu pe manger du fromage blanc 0% 500g pour les protèines et du pain complet ou biscotte complet pour les glucides lent quand tu sèche toujour du complet pour controler l'insuline pour èviter de stocker en graisse. - le midi du blanc d'oeuf avec du thon mèlangè en omelette ou poulet ou dinde et du riz et pate complet mais très peu - vers 18h du jambon de dinde ou poulet et pas de glucides - le soir blanc d'oeuf et poisson ou dinde ou poulet et lègumes et salade avec 1 peut d'huile isio4 olive - avant le coucher 500g de fromage blanc 0% pour la nuit- si ta d'otre question quand tu veut

regarde déjà les recettes qui ont été postées, je suis sûre que tu vas y trouver de l'inspiration
et aimes-tu cuisiner ? ou le fais-tu par obligation ?
qu'aimes-tu comme légumes ?

pour le soir (diner) fait toi des salade: tous les soirs tu peux t en faire des differentes, en plus l ete c frais, salade verte a volonte avec thon poulet,oeuf dur,ommelette,.....
Sinon pour le midi et le matin d'accord avec DD.
En fait t'inquiete tu t apercevras qu'il y a de multiples conbinaison, pour varier tes repas avec des aliments 'sains' et varies