Moi pas de blessure mais crampe insoutenable je m'explique:
Hier Matin je vais à la salle, une seule idée, en découdre avec mes quads mis au repos pendant 15-20 jours , car je travaille mes points faibles de façon prioritaire, je ne perds pas en quads d'ailleurs mais hier je voulais raviver la flamme, repartir congestionné à bloc et puis de toute façon les points mêmes forts faut pas les enterrer!
Je monte en charge doucement j'arrive à 130kgs au squat barre smith, je bosse 3 séries de 15 à 130; nikel, pas de douleurs, juste une sensation de perte de glycémie, tête qui tourne un peu alors je me ménage, je finis par du leg en série longue à la brulure et je me soulage au cardio pour 25mn.
Dans l'après midi, les quads sont à fleur de peau, avec l'expérience je sais qu'une nuit de 8-10h s'impose avce un coussin derrière sous les talons pour avoir les jambes inclinées, c'est le top pour récupérer!
Hier soir je suis invité en petit comité, je pique du nez dans le canapé, il est pas à peine 22h00 au moment de me lever du canapé, en position debout, mon quad droit s'auto contracte à son maximum et là je suis obligé à me tordre en 2, à me tortiller comme un ver de terre pour essayer de trouver LA position qui apaisera cette crise.
Rien n'y fait, la copine panique à moitié, moi je reste calme et garde mon sang froid pour ne pas faire n'importe quoi.
Je m'allonge en travers sur le tapis, incapale de me relever, ma jambe droite ne répond plus, une jambe de bois, mon quad est remonté au maximum, en pleine contraction, le vaste interne est visible même habillé...Je jongle, je patiente rien n'y fait, cette crampe est bien pire que toutes celles que j'ai pu avoir la nuit dans le lit dans la plante du pied quand j'ai les pieds froids.
15mn passent , entre temps je bois 4-5 verres d'eau et je patiente, ma jambe commence à bien vouloir s'articuler mais que sur quelques petites amplitudes...il a fallu presque 20mn pour enfin pouvoir me relever
....plus de peur que de mal, cette crise, je l'ai déjà connue une fois avant de faire un open en juin il y a 3 ans...un mec m'avait fait squatter à 100kgs en séries de 12 avec seulement 60 secondes de récup en plein matin....
3 ans plus tard le cauchemard revient, je n'ai pris le volant que bien plus tard quand ma jambe a daigné s'articuler.
La leçon que j'en tire; faire le cake à la salle à charger lourd mais s'en s'étirer convenablement voila à quoi ça mène...130kgs est une charge familière pour ce type d'exercice mais sans le moindre étirement (j'étais pressé....)voila à quoi ça mène:
du body destroying.
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